Er zijn altijd een paar momenten in het jaar dat we en masse beginnen met afvallen. 1 januari is er een van, maar zo rond april beginnen mensen ook met afvallen voor de zomer. Net als bij de goede voornemens in het Nieuwe Jaar, houden veel mensen het afvallen voor de zomer ook niet vol. We hebben een oplossing voor je! We hebben een aantal activiteiten voor je op een rijtje gezet waarmee je als een razende calorieën verbrand en die (voor sommigen) nog leuk zijn om te doen ook!
Verbrand meer dan je binnenkrijgt
Het is eigenlijk heel simpel. Als je meer calorieën verbrand dan dat je er binnenkrijgt, dan val je af. Gemiddeld hebben vrouwen zo’n 2000 kcal per dag nodig. Ben je actief, dan verbrand je dagelijks zo’n 2300 kcal. Voor mannen is dit respectievelijk 2300 en 2900 kcal. Dus zorg jij er iedere dag voor dat je minder calorieën binnenkrijgt dan dat je er verbrand? Dan val je af. En hoewel wij van Novashops nou niet zulke grote sportfanaten zijn, weten wij ook wel dat bewegen goed voor je is. En gelukkig is het met ons dieet niet nodig om intensief te sporten, het kan natuurlijk wel helpen om je fit te voelen en strakker in je vel te komen zitten! Daarom een rijtje met activiteiten en hoeveel calorieën je er mee verbrandt!
Afvallen voor de zomer door te klimmen (813 kcal)
Ben je dit jaar op vakantie in de Alpen of ergens bij een ander mooi berggebied en je houdt wel van een beetje avontuur? Laat dan je hoogtevrees thuis en ga eens lekker klimmen! Het is niet alleen goed voor allerlei spieren in je lichaam, maar je verbrandt ook als een raket calorieën. Een vrouw van rond de 70 kilo verbrand zo’n 813 kcal per uur! Dan heb jij dat extra kippetje op de BBQ ‘s avonds dubbel en dwars verdient!
Toch een beetje hoogtevrees? Of is er geen berg in de buurt te vinden? Ga dan eens traplopen! Beklim die prachtige toren of dat kasteel op vakantie en je verbrandt al 560 kcal per uur! Dus sla die lift een keer over en ga met de benenwagen!
Spinning en Fietsen
Ken je de geur van een spinningzaal? Die is niet al te lekker, en dat komt natuurlijk omdat er keihard calorieën verbrand worden! Dus heeft jouw hotel dit jaar een gym? Zet wat opzwepende muziek op en doe alsof je naast Tom Dumoulin door prachtige landschappen aan het razen bent. Wissel het natuurlijk wel af met een wat rustiger tempo, anders houd je het nooit vol. Je verbrandt al zo’n 822 kcal per uur hiermee!
Liever in de buitenlucht? Pak dan de fiets! Je verbrandt namelijk zo’n 500 kcal per uur als je rond de 18 km/u fietst! Veel he! Dus pak bij mooi weer gewoon wat vaker de fiets in plaats van de auto of het OV!
Neem een duik!
Heb je een zwembad, of nog beter een meer of de zee in de buurt? Ga dan eens lekker zwemmen. Supergoed voor je spieren en je conditie, lekker verkoelend en je verbrandt ook nog een 450 kcal per uur! Moet je hier moeilijk voor borst crawlen of de vlinderslag doen? Nee hoor je bereikt dit al met een uurtje schoolslag!
Dansen in de disco
Je kunt natuurlijk een sportschool abonnement nemen en wekelijks een uurtje gaan steppen (1056 kcal per uur). Maar zelf zijn we veel meer fan van lekker dansen in de disco. Gooi je haren los, nodig wat vrienden uit en dans de sterren van de hemel. Je verbrandt hier zo’n 750 kcal per uur mee! Zorg dan wel dat je dit niet gelijk compenseert met alcoholische versnaperingen!
Afvallen voor de zomer – dagje op het strand
Op het stand hoef je niet alleen maar te liggen (85 kcal per uur), maar kun je ook lekker gaan frisbeeën (317 kcal). Of graaf je partner of kinderen eens in in het zand. Met scheppen verbrand je namelijk zo’n 637 kcal per uur!
Bron: www.caloriecalculator.nl; www.calorienverbranden.nl
Houd je gewicht vast op vakantie
Ben je al aardig wat afgevallen en wil je je gewicht op vakantie vasthouden? Zorg dan dat je altijd voldoende en goed eten bij je hebt. Zo kom jij niet kilo’s zwaarder terug van je vakantie en kun je extra genieten van je welverdiende vrije dagen!
LEES OOK: Vakantietips voor je proteïne dieet
Wat is jouw streefgewicht? En ben je er al in de buurt?