Shake Dieet: snel en smakelijk

Het shakedieet is een snel en makkelijk dieet. Door de hoge concentratie eiwitten verbrand je vet, maar behoud je je spiermassa. Lees hier hoe het shakedieet werkt en kijk of het jou kan helpen.

Shake dieet

Het shake dieet is een dieet waarbij je veel shakes/drankjes drinkt met een hoge concentratie eiwitten. De drankjes worden door velen erg lekker gevonden. Het shake dieet is zo populair omdat het erg makkelijk te volgen is. Je hoeft niet in de keuken te gaan staan om allerlei moeilijke maaltijden te bereiden en je hoeft geen calorieën te tellen. Hierdoor is het makkelijker vol te houden.

Hoe werkt het shake dieet

Bij het shake dieet is het belangrijk dat je minimaal 1 gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnenkrijgt. weeg je 90 kilo, dan moet je elk etmaal 90 gram eiwit binnenkrijgen via onze proteïne producten. Er is echter een maximum van 6 proteïne producten per dag.

Ketose

Doel van het shake dieet is om je lichaam in ketose te laten zijn. Dit betekent dat je lichaam haar vetreserves aanspreek. In plaats van je energie uit koolhydraten te halen, haal je dit uit je vetreserves. Om ervoor te zorgen dat je lichaam in ketose komt, mag je maximaal 45 gram koolhydraten per dag eten. Raakt je lichaam niet in ketose, verlaag het dan naar 35 gram per etmaal.

Om het geheel overzichtelijk te maken hebben we een schema voor je opgesteld, waarin je kan zien wat je per dag mag eten/drinken.

Schema Shake dieet

Ontbijt (bijvoorbeeld 8.00 uur)

• 1 proteïne shake naar keuze
• 1 glas water
• 1-2 koppen koffie of thee (zoetjes toegestaan, suiker absoluut niet!)

Lunch (bijvoorbeeld 12.00 uur)

• 1 proteïne shake naar keuze
• minimaal 200 gram groente
• 1-2 koppen koffie of thee

Tussendoortje (bijvoorbeeld 15.30 uur)

• Kies een van onze heerlijke tussendoortjes. Probeer bijvoorbeeld eens onze heerlijke sinaasappel koekjes. Je mag als tussendoortje ook een shake nemen.

Diner (bijvoorbeeld 18.00 uur)

• 1 proteïne shake naar keuze
• minimaal 200 gram groente
• glas water en koffie of thee zonder suiker.

Als je tussendoor nog erg veel honger hebt, probeer dan je honger te stillen met extra thee of koffie. Je mag ook tussendoor nog een extra snack of proteïne shake nemen. (maximaal één per dag extra).

Conclusie

Het shakedieet kan u helpen om een gezonde levensstijl te bereiken. Wist je dat de shakes in dit dieet ook te vervangen zijn door onze puddings, omelettes, soepen repen en andere producten? Start bijvoorbeeld met het starterspakket en ontdek wat jij het lekkerst vindt. De afwisseling tussen shakes en andere producten maakt het een stuk leuker en gemakkelijker! We zijn erg benieuwd naar wat jij vindt van onze shakes. Welke smaak vindt jij het lekkerst? Wissel jij het shake dieet af met onze andere eiwitrijke producten? Laat het hieronder in een reactie weten.

Reacties

reacties