Aubergine en tomatensaus zijn een echte match made in heaven. In dit recept krijgt de aubergine in de oven de kans om alle smaken op te nemen. Dit recept is een bijgerecht geschikt voor tijdens het proteïne dieet. Serveer met bijvoorbeeld proteïne pasta, vlees of vis, proteïne brood of een salade.
Proteïne Dieet Fase 2
Van deze proteïne dieet recepten mag je genieten vanaf dieet fase 2. Je mag altijd extra groenten toevoegen. En vanaf dieet fase 2 mag je ook weer wat vlees, vis of vleesvervanger aan je proteïne dieet toevoegen. Je kunt zo de recepten uit dieet fase I nóg lekkerder maken door er bijvoorbeeld een stukje vis of vlees(vervanger) aan toe te voegen. We maken regelmatig nieuwe proteïne dieet recepten, houd onze website dus goed in de gaten!
Eetsmakelijk!
Koolhydraatarme lasagne
Is lasagne ook een van jouw favoriete gerechten? Dan hebben we goed nieuws voor je! Met dit recept maak je een heerlijke courgette lasagne die in het proteïne dieet past. Door de lasagnebladen te vervangen met plakken courgette krijg je meer groenten en minder koolhydraten binnen. Een win-win situatie!
Koolhydraatarme buddha bowl
Een koolhydraatarme buddha bowl met heerlijke smaken. Een buddha bowl is een soort maaltijdsalade. Met tofu en groenten is het een aanrader voor elke dag. Door de tofu een avond van tevoren te marineren krijgt een overheerlijke smaak.
Gevulde aubergines met rijst
Zien deze aubergines met rijst er niet overheerlijk uit? Wij hebben van dit recept een proteïne dieet recept gemaakt door de rijst te vervangen met een koolhydraatarm alternatief!
Janneke’s pesto & garnalen pasta
Pasta eten tijdens je dieet? Met dit proteïne dieet recept geniet je vanaf fase 1 al van een heerlijk bord pasta met pesto en garnalen. Onze diëtiste heeft een heerlijk recept voor je uitgeschreven. Dit recept is geschikt vanaf fase 2. Wil je dit recept in fase 1 eten? Laat de garnalen dan even achterwege!
Koolhydraatarme tortilla chips met tomatensalsa
Ben jij gek op tortilla chips maar niet op de koolhydraten en calorieën? Helaas zijn de chips die je in de winkel koopt vaak ongezond. Zo zitten ze vol koolhydraten en bevatten maar weinig vezels. Volg dit recept en ontdek zelf hoe gemakkelijk en gezond je zelf koolhydraatarme tortilla chips met tomatensalsa maakt!
Groentesalade uit de wok
Groente, groente en groente! Groenten bevatten veel vitamines en mineralen en weinig calorieën. Dat maakt deze groentesalade ideaal voor elk dieet. Deze groentesalade uit de wok is anders dan alle andere salades die je ooit geproefd hebt. De Oosterse keuken en knapperige groenten zijn de perfecte combinatie. Dit voedzame proteïne dieet recept is heerlijk als hoofdgerecht.
Kruidige omelet met salade
Met dit proteïne dieet recept heb je een heerlijke vullende maaltijd in een handomdraai. Heel smakelijk en gezond. Als je de salade weghaalt kan je dit gerechtje niet alleen als lunch of avondeten eten, maar is hij ook heel geschikt om bijvoorbeeld je zondagochtend mee te beginnen! Door de extra eiwitten in de omelet zal je minder snel weer trek hebben.
Koolhydraatarme gevulde champignons
Deze champignons uit de oven zijn gevuld met groenten en rijk aan voedingsvezels. Op deze manier krijg je wel heel gemakkelijk je dagelijks aanbevolen hoeveelheid groenten binnen. Een ware traktatie tijdens het proteïne dieet!
Smoothiebowl met aardbeien
Deze smoothiebowl met aardbeien is ideaal voor een frisse en gezonde start van je ochtend. De meeste recepten voor smoothiebowls bevatten heel veel fruit en dus ook fruitsuikers, maar dit smoothiebowl recept is al geschikt vanaf fase 2 van het proteïne dieet. Je bereidt deze breakfast smoothiebowl in slechts 5 minuten. Het enige wat je nodig hebt is een blender, een zakje proteïne shake, amandeldrink en fruit.