Kim, een trouwe klant van NovaShops, verdiepte zich onlangs in de term intermittent fasting. Het leek haar wel een uitdaging om te experimenteren met whole day vasten om te kijken of dat effect heeft op haar. Intermittent fasting betekent ook wel afwisselend eten en vasten. Bij whole day fasting eet je vijf dagen normaal en twee dagen vast je. Oftewel twee dagen eet je heel weinig. Je beperkt je calorie-inname tot 500 calorieën. Kim ging de uitdaging aan: een whole day vasten!
Vasten zou je lichaam op meerdere manieren kunnen helpen. Zo zou het kunnen bijdragen aan gewichtsverlies. Kim wil graag wat kilo’s verliezen en zich energieker voelen. Ze is niet helemaal tevreden met haar gewicht. Ze besloot de uitdaging aan te gaan en een dag lang te vasten.
‘Misschien bevalt het me wel zo goed dat ik het langer ga proberen. Natuurlijk trof ik enige voorbereiding voor mijn dag vasten. Ik had gelezen dat ik gedurende de vast-dagen maximaal 500 calorieën binnen mag krijgen. Daarom besloot ik de proteïne producten van NovaShops te gebruiken om de dag goed door te komen. Een whole day vasten is natuurlijk niet niks!’
Kim gebruikte onder andere de proteïne shake vanille (89 kcal), proteïne reep crunchy kokosnoot (159 kcal), omelet kaas (95 kcal) en toast naturel (99 kcal). Dit komt neer op 442 calorieën.
Kim’s dagboek tijdens haar eerste dag vasten
Ik besloot om vanaf woensdag om 19:00 uur niks meer te eten tot donderdag 19:00 uur. Nou, niks eten is misschien wat overdreven maar ik beperkte wel mijn calorie-inname enorm. Normaal zou ik in de avond nog wel wat eten zoals yoghurt, chips of een koekje bij de thee. Dat kon die avond dus niet. Ik heb op een paar momenten bijgehouden hoe ik mij voelde en wat het vasten met me deed.
21 augustus om 20:45 uur
Ik heb eigenlijk wel een beetje trek gekregen. Inmiddels heb ik bijna twee uur niks meer gegeten en ik zou eigenlijk graag nog wel wat willen eten maar dat gaat niet. Een kopje thee zonder koekje dan maar.
22 augustus om 08:15 uur
Normaal gesproken had ik nu al ontbeten met een bakje yoghurt met fruit of met de muesli chocolade karamel van FormaFast. Vooral toen ik wakker werd had ik enorme trek, maar nu valt het eigenlijk wel weer mee.
22 augustus om 10:20 uur
Mijn buik begint erg te rammelen. Ik besluit om een vanille shake te drinken. De shake bevat 89 calorieën en lekker veel eiwitten. Hopelijk vult het goed.
22 augustus om 13:00 uur
Heel veel trek heb ik niet meer gehad na de vanille shake. Maar nu het lunchtijd is zal ik de crunchy kokosnoot reep eten. Deze reep bestel ik vaker bij NovaShops en is één van mijn favoriete repen. De reep bevat 159 calorieën.
22 augustus om 14:00
Ik heb nog geen trek! Ik heb nu een shake en een reep op en zit onder de 250 calorieën. Dat gaat goed!
22 augustus om 15:30
De trek valt nu wel mee. Wel denk ik eerlijk gezegd veel aan eten. Het vasten is mentaal toch wel wat lastiger.
22 augustus om 17:30
Mijn dag vasten zit er bijna op! Ik eet vanavond wat vroeger dan ik normaal doe. Mijn diner is een toast met een omelet kaas. Het was erg lekker en ik voel me ook erg verzadigd.
22 augustus om 19:00
Mijn dag vasten zit erop! Het was qua hongergevoel niet heel moeilijk om vol te houden omdat de producten van NovaShops natuurlijk veel eiwitten bevatten. Het was een leuke ervaring, maar veel energieker voel ik mij nog niet. Ik hoefde echter niet uit te buiken van het avondeten en voelde me prima. Misschien ga ik nog even een rondje lopen buiten om mijn hoofd te legen. Ik zou het zeker nog een keer doen!
Eindoordeel:
Vijf dagen normaal eten en twee dagen vasten met de producten van NovaShops! Ik ben fan. Het is helemaal niet moeilijk omdat ik gewoon de lekkere producten kan blijven eten. Ik zie de momenten waarop ik iets mag eten tijdens het vasten ook als een soort traktatie. Ik geniet er dan extra van. Kortom: voor herhaling vatbaar!
Een nieuwe manier van leven
Intermittent fasting kan goed helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl en tegelijkertijd meer energie te krijgen. Veel mensen beweren meer energie te krijgen van intermittent fasting. Whole day vasten is een goede manier om kennis te maken met een vorm van intermittent fasting. De producten van NovaShops bevatten weinig calorieën waardoor je gedurende de vast-dagen alsnog lekker kan blijven eten. Bekijk onze webshop voor de lekkerste dieet shakes, dieetrepen, omeletten en dieetmaaltijden.
Wil jij ook jouw persoonlijke verhaal delen? Stuur dan een mailtje naar info@novashops.com en deel jouw verhaal met ons!
Afbeeldingen met dank aan: Denamorado – nl.freepik.com en Freepic.diller – nl.freepik.com