De kaas in dit recept houdt deze malse gehaktballetjes perfect bij elkaar zonder enige vorm van bloem. Daardoor bevatten de gehaktballen weinig koolhydraten en zijn ze geschikt voor het keto dieet!
Gang diner
Keuken Italiaans
Diet Low Fat, Low Salt
Trefwoord keto gehaktballen, keto gehaktballen in tomatensaus, keto meatballs
Voorbereidingstijd 10 minutenminuten
Bereidingstijd 25 minutenminuten
Totale tijd 35 minutenminuten
Porties 5porties
calorieën 365kcal
Ingrediënten
450gramhalf-om-halfgehakt
3teentjesknoflookfijngesneden
65gramgeraspte mozzarella
30gramParmezaanse kaas
2eetlepelspeterselie fijngesneden
1eigeklopt
1theelepelgrof zeezout
1/2theelepelzwarte peper
2eetlepelsextra virgin olijfolie
1uigesnipperd
80gramgepelde tomaten
1theelepelgedroogde oregano
Instructies
Meng in een grote kom het gehakt, knoflook, mozzarella, Parmezaanse kaas, peterselie, ei, zout en peper. Draai er 15 gehaktballetjes van.
Verhit de olijfolie in een grote pan op middelhoog vuur. Voeg daarna de gehaktballetjes toe en roer regelmatig totdat ze goudbruin zijn (ongeveer 10 minuten). Schep de gehaktballen vervolgens uit de pan.
Fruit in dezelfde pan de ui en knoflook. Voeg de tomaten en oregano toe en breng op smaak met zout en peper.
Breng de saus aan de kook en zet het laag vuur. Voeg de gehaktballetjes toe, leg de deksel op de pan en stoof in 15 minuten gaar.