Voor 21:00 besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €50
Makkelijk achteraf betalen
Gratis ruilservice!

Proteïne Dieet Fase 3

Balansfase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De Balansfase

De laatste 5% van het te verliezen gewicht, gaat er in deze fase van af! In de derde fase werk je vooral toe naar een nieuwe en gezonde levensstijl. Je neemt minder dieetproducten en langzaamaan wat meer koolhydraten. Je ontbijt en lunch vervang je van een dieetproduct naar een regulier ontbijt of lunchproduct. Als avondmaaltijd eet je een mager stukje vlees, met veel groenten en 75 tot 100 gram koolhydraatrijke voeding. Zo zorg je ervoor dat je lichaam langzaam kan wennen aan de extra koolhydraten en voorkom je het jojo-effect, waarbij je na je dieet weer snel aankomt.

Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Fase 3 bestaat uit een paar onderdelen

✔ Je begint met een regulier ontbijt, als je lichaam gewend is, schakel je ook terug naar een lunch zonder dieet product

✔ Werk toe naar 2 dieetproducten per dag (snacks tussendoor)

✔ Eet 75-100 gram koolhydraatrijke voeding per 24 uur (aardappels, volkoren pasta/rijst etc.)

✔ Per dag is 150 gram magere vlees of vis toegestaan

Voorbeeld dieet schema proteïne dieet fase 3

Hieronder een voorbeeld dieet schema voor fase 3 van het proteïne dieet. Je mag altijd extra groenten tussendoor eten en de maaltijden mogen onderling ook gewisseld worden of veranderd worden met andere producten uit de webshop.

Het is belangrijk om je lichaam weer langzaam te laten wennen aan koolhydraten. Daarom voeg je gelijkmatig steeds meer koolhydraten toe aan je dieet. Tot 75 gram koolhydraatrijke voeding per dag.

Verder mag je onbeperkt thee en water drinken. Zorg ervoor dat je minimaal 1.5 liter per dag drinkt. Hierdoor heb je niet alleen een voller gevoel, maar worden afvalstoffen ook beter afgevoerd.

  Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Ontbijt         snee volkoren brood + speculaas pasta 2 crackers + suikervrije chocopasta 2 crackers + kipfilet 2 crackers met Hüttenkäse  Snee volkoren brood + rookvlees Snee volkoren brood + kipfilet Bakje kwark met wat fruit
Lunch Grote salade met wat gerookte kip   Boterham met rookvlees + 200 gram groenten Boterham kipfilet + 200 gram groenten 2 crackers magere smeerkaas + 200 gram groenten 2 Crackers met dieetjam + 200 gram groenten snee volkorenbrood + rookvlees + 200 gram groenten boterham + rookvlees + 200 gram groenten
Snack Magere zuivel + fruit   Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit
Diner 10o gr kip, 200 gr asperges, SlimRijst     10o gr witvis, 200 gr spinazie, SlimPasta Gevulde paprika's   Aubergine rolletjes, SlimRijst Mexicaanse kip, 200 gr groenten naar keuze 10o gr biefstuk, 200 gr broccoli, 75 gr champignons + SlimRijst Noedels 100 gr kabeljauw, 200 gr pompoen + SlimRijst
Snack Salt & pepper bites   Chocolade koekje Mini wafels abrikoos BBQ Wokkels Chocolade hazel wafels Chili bolletjes Chocolade koekje
Extra Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium

* Je mag alle dieetproducten wisselen in dit schema, of veranderen met andere producten uit de webshop. Zo houd je je dieet gevarieerd en kan je het helemaal naar jouw smaak aanpassen.

Proteine dieet blog en community

Onze dieetblog staat vol met tips, recepten en inspiratie om je dieet een stuk gemakkelijker en leuker te maken! Ontdek bijvoorbeeld hoe je in de zomer toch kunt genieten van een BBQ, welke rol insuline speelt bij het afvallen of hoe je de lekkerste recepten maakt zonder je zorgen te hoeven maken over je dieet!

Naar de blog! ›

Toegestane Groente & Vlees

Alleen door de juiste voeding en de juiste hoeveelheden raakt je lichaam in ketose. Omdat het aantal koolhydraten per groenten sterk verschilt, zijn er bepaalde restricties voor het eten van de verschillende groenten en vlees. Bekijk ons handige overzicht met  Toegestane groente en vlees en breng meer structuur aan in je dieet!

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - Afvallen met veel verschillende producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Wil je naast dit eetschema voor fase 1 ook nog lekker kokkerellen? Of zoek je meer afwisseling? Ontdek dan onze top 10 proteïne dieet recepten. Want met onze lekkere proteïne dieet recepten is het mogelijk om goedgevulde soepen, Meditteraanse stamppot en zelfs pizza te eten!

Onze koolhydraatarme recepten zijn namelijk zo samengesteld dat ze voldoende eiwit bevatten en maar weinig koolhydraten bevatten. Door gebruik te maken van speciale dieet vriendelijke pasta's, sauzen en andere koolhydraatarme producten, kun je onbezorgd de keuken in duiken en genieten van je eigen creaties tijdens je dieet!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 1 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijg je op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Penne met champignons

Koolhydraatarme recepten

Met onze koolhydraatarme pasta, maak je in een handomdraai de lekkerste pasta's. Diëten was nog nooit zo lekker! Maak nu zelf dit recept voor romige pasta met champignons.


Bekijk recept

Gevulde aubergines

Proteine Dieet Recepten

Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van je dieet.


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases