FormaFast X-treme dieet
Het X-treme Dieet van FormaFast bestaat uit drie fases. Door het volgen van deze fases kom je van jouw overtollige kilo’s af en weet je aan het eind van het dieet wat je moet eten om op gewicht te blijven. Het X-treme Dieet bestaat uit de volgende drie fases:
Fase 1: X-treme
In de X-treme fase worden alle maaltijden vervangen door maaltijdvervangers. Hierdoor zul je in de eerste fase het meeste resultaat boeken.
Fase 2: F-active
In de F-active fase stap je geleidelijk over van maaltijdvervangers naar reguliere maaltijden. In de tweede fase zul je je streefgewicht bereiken.
Fase 3: Balance
In de Balance fase ben je op streefgewicht en staat in het teken van gewichtsbehoud. In de derde fase heb je een gezonde levensstijl bereikt.
Waarom het X-treme dieet?
Dit dieet kun je het beste kiezen als je snel resultaat wilt zien. Dit komt omdat tijdens de eerste fase 1: X-treme, alle reguliere maaltijden worden vervangen door maaltijdvervangers.
✔️ Snel resultaat
✔️ Snel en Gemakkelijk
✔️ Variatie in voeding
Dieet regels
- Sla geen maaltijden over
- Weeg je minder dan 100 kg, neem dan 4 maaltijdvervangers per dag
- Weeg je meer dan 100 kg, neem dan 5 maaltijdvervangers per dag
- Drink minimaal 2 liter water per dag
- Drink koffie en thee zonder suiker en melk, of met zoetjes
- Eet minimaal 400 gram toegestane groenten
De 3 fases van het X-treme dieet
| Fase 1: Een vliegende start |
|---|
In fase 1 worden alle maaltijden vervangen door maaltijdvervangers. Hierbij kun je kiezen uit een ruim assortiment kant-en-klare dieet shakes, dieet repen, dieet maaltijden en meer. De hoge kwaliteit producten bevatten veel eiwitten, voedingsvezels, vitaminen en mineralen. Elke maaltijdvervanger bevat minder dan 250 calorieën, waardoor je maximaal 1100 calorieën per dag binnenkrijgt. Hierdoor krijg je minder calorieën binnen dan het lichaam nodig heeft en zul je afvallen.
- Vervang het ontbijt, lunch, tussendoortje en diner
- Eet 4-5 producten per dag (afhankelijk van eiwitbehoefte)
- Neem minimaal 400 gram toegestane groenten per dag
Voorbeeld eetschema (bij 4 maaltijdvervangers)
Eetmoment 1 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 2 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Eetmoment 3 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 4 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Voorbeeld eetschema (bij 5 maaltijdvervangers)
Eetmoment 1 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 2 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Eetmoment 3 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 4 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Eetmoment 5 - Maaltijdvervanger
| Fase 2: Afslanken |
|---|
Wanneer de eerste fase voorbij is gaat u door naar fase 2, in deze fase wordt gewerkt met de A/B-methode. Dit wil zeggen dat je drie gematigde dagen afwisselt met twee strenge, maar wel goed vol te houden dagen. Het weekend kun je naar eigen keuze gezonde maaltijden kiezen. Deze methode zorgt ervoor dat u nog steeds minder calorieën binnenkrijgt en dat het afvallen nog steeds doorgaat.
- Vervang het ontbijt en lunch met maaltijdvervangers
- Kies voor verantwoorde tussendoortjes en een gezond diner
- Neem minimaal 400 gram toegestane groenten per dag
Voorbeeld eetschema afslankdag
Eetmoment 1 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 2 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Eetmoment 3 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 4 - Maaltijdvervanger + 200 gram groenten
Voorbeeld eetschema brugdag
Eetmoment 1 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 2 - Snack naar keuze aan de hand van toegestane producten
Eetmoment 3 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 4 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 5 - Eigen invulling aan de hand van toegestane producten
| Fase 3: Op gewicht blijven |
|---|
Fase 3 staat in het teken van gewichtsbehoud. De derde fase zal voorkomen dat je terugvalt in je oude ongezonde levensstijl. De maaltijdvervangers kunnen een paar keer per week gebruikt worden om een maaltijd te vervangen om je slankere en fittere lichaam te behouden. Ook kunnen de producten gebruikt worden op balansdagen, voor als je net iets teveel hebt gezondigd.
- Vervang af en toe een maaltijd of tussendoortje met een maaltijdvervanger
- Kies voor verantwoorde tussendoortjes en gezonde maaltijden
- Neem minimaal 400 gram toegestane groenten per dag
Voorbeeld eetschema (bij 4 maaltijdvervangers)
Eetmoment 1 - Regulier ontbijt
Eetmoment 2 - Reguliere lunch + 200 gram groenten
Eetmoment 3 - Maaltijdvervanger
Eetmoment 4 - Reguliere avondmaaltijd + 200 gram groenten
Voorbeeld eetschema (bij 5 maaltijdvervangers)
Eetmoment 1 - Regulier ontbijt
Eetmoment 2 - Reguliere lunch + 200 gram groenten
Eetmoment 3 - 1 portie fruit
Eetmoment 4 - Reguliere avondmaaltijd + 200 gram groenten
Eetmoment 5 - Maaltijdvervanger
Shake-it box
Ontdek je favoriete smaak shake met de shake-it box! De handige box bevat maar liefst 28 shakes met verschillende smaken. Ontdek jouw favoriete smaak!
✔️ Handige box met maar liefst 28 shakes
✔️ Handig voor onderweg of op kantoor
Fit terwijl je thuiszit
NovaShops laat je zien hoe je met onze tips het beste van de huidige situatie maakt!
- ✔ Gratis e-plan met tips en recepten
- ✔ Thuis diëten met online begeleiding
- ✔ Ontvang een kortingscode van 15%!
