Keto dieet alternatief

Het keto dieet is een populaire methode om gewicht te verliezen. Het ketogene dieet is een extreme vorm van het koolhydraatarme dieet. In dit artikel vertellen wij je alles over het keto dieet en waarom je beter voor een alternatief kunt kiezen en welke methode het beste is.

Wat is het keto dieet?

Je lichaam haalt energie uit drie verschillende voedingsstoffen: vetten, koolhydraten en eiwitten. Normaal haalt je lichaam energie uit koolhydraten zoals brood, pasta en aardappelen. Tijdens het keto dieet zijn vetten de belangrijkste energiebron voor je lichaam. 

Het keto dieet richt zich vooral op een hoge inname van vetten. Bij een keto dieet eet je weinig koolhydraten, meer eiwitten en veel vetten. Wanneer je lichaam weinig koolhydraten binnenkrijgt schakelt het over op de vetverbranding. Dit proces wordt ketose genoemd.

Wat is ketose?

Ketose is de staat van het lichaam als er te weinig koolhydraten zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Bij een tekort aan koolhydraten zal het lichaam omschakelen naar vetverbranding. Op dat moment is het lichaam in ketose. Waar we normaal onze energie voornamelijk halen uit koolhydraten, worden vetten in de lever eerst omgezet in ketonen. Dit proces is meetbaar. Met speciale ketose strips of ketosticks kun je meten of je in ketose bent.

Een eetschema met een beperkte hoeveelheid koolhydraten in je eetpatroon zorgt ervoor dat je in ketose kan raken. Hiervoor moet je minder dan 45 gram koolhydraten per dag consumeren. Let wel op dat je maximaal zes maanden in ketose mag blijven.

Wat mag je eten?

keto dieet alternatief

Tijdens het keto dieet eet je vooral vette voeding. Voorbeelden van toegestane producten tijdens het dieet:

  • Veel dierlijke vetten zoals speklappen, karbonade, hamburgers en rundvlees. Ook gevogelte zoals kip en kalkoen en vette vis zoals zalm en harig hebben de voorkeur
  • Volle zuivelproducten zoals volle kwark of yoghurt
  • Noten zitten vol vetten en weinig koolhydraten
  • Voeding op basis van mayonaise
  • Olijfolie en roomboter
  • Recepten met veel kaas

Voordelen van het keto dieet

Het ketogeen dieet werd in de jaren 20 al gebruikt als behandeling tegen epilepsie. Later kwam men erachter dat het dieet ook effectief kan zijn voor gewichtsverlies.

  • Het dieet kan snel tot vetverlies leiden. Als je lichaam in ketose verkeert zal je vetverbranding gestimuleerd worden.
  • Tijdens het ketogeen dieet mag je relatief veel eten. Hierdoor zal je minder snel weer honger hebben.
  • Het keto dieet zou ook een positief effect hebben op het cholesterolgehalte.

Nadelen van het keto dieet

Naast voordelen kent het dieet ook gevaren en nadelen. In het algemeen kan je het dieet volgen om snel resultaten te boeken. Op de lange termijn verhoogt het echter het risico op serieuze gezondheidsklachten.

  • Het dieet is ongeschikt voor vegetariërs aangezien je veel dierlijke vetten mag eten.
  • In het keto dieet eet je voornamelijk vetten, waarvan een groot deel ook verzadigd. Hierdoor zou je een grotere kans op hart- en vaatziekten ontwikkelen.
  • Het overmatig eten van rood vlees is volgens het Voedingscentrum ongezond.
  • Om je aan het keto dieet te houden moet je precies weten hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je binnenkrijgt. Dit kost veel rekenwerk.
  • Grotere kans op een tekort aan voedingsstoffen.

Keto dieet alternatief - het proteïne dieet

Een ketogeen dieet alternatief is het proteïne dieet van NovaShops. Het proteïnedieet wordt ook wel het eiwitdieet of koolhydraatarm dieet genoemd. Net als bij het keto dieet zal je minder koolhydraten en suikers eten. Het grote verschil is dat je tijdens het proteïne dieet meer eiwitten eet in plaats van vetten.

Wanneer je resultaat wilt behalen kun je het proteïne dieet volgen. Uit verschillende studies is gebleken dat het zeer doeltreffend is. Samen met de diëtiste in huis zal je efficiënt resultaat boeken, mits je de 4 fases doorloopt. Gedurende de fases leren we je gezondere keuzes te maken en hierdoor zal je je geboekte resultaat ook behouden! Een voordelige manier om kennis te maken met het proteïne dieet is met het 5-daags proefpakket

Lekker in je vel met NovaShops

Starten met het proteïne dieet van NovaShops is heel eenvoudig. Het dieet is opgebouwd in 4 fases, waarbij de eerste fase het strengst is. Het dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten per dag in de eerste fase. Het assortiment bestaat uit lekkere repen, shakes, brood, snacks, omeletten, soepen en zelfs complete maaltijden. Daarnaast mag je altijd je trek stillen met groenten. Tijdens het NovaShops dieet zal je geen calorieën tellen. Door je eetmomenten over de hele dag te verdelen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende energie binnenkrijgt en heb je minder last van lekkere trek.

De 4 fases van het dieet

Proteine Dieet Fase 1

Deze fase vertegenwoordigt 75% van het gehele dieet.

Fase 1

Proteine Dieet Fase 2

Deze fase vertegenwoordigt 20% van het gehele dieet.

Fase 2

Proteine Dieet Fase 3

Voor de laatste 5% tot aan het bereiken van jouw doel.

Fase 3

Proteine Dieet Fase 4

Stel een evenwichtig programma samen.

Fase 4

Voordelen van het NovaShops dieet

  • Keuze uit meer dan 500 producten
  • Makkelijk vol te houden
  • Geen intakekosten
  • Behoud van spiermassa
  • Gratis begeleiding van diëtiste in huis

Probeer voordelig het NovaShops dieet

Probeer het dieet zelf en bereik met behulp van je persoonlijke eetschema een gezonde levensstijl! Vul de vragenlijst in zodat onze diëtiste zoveel mogelijk rekening kan houden met je dagelijkse energiebehoeften en met wat jij allemaal lekker vindt. Onze diëtiste stuurt je per mail jouw persoonlijke eetschema en je ontvangt 25% korting op jouw box op maat! Bereik met gemak je doel!

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, lunch, snack & diner 

Jouw persoonlijke box 

Bestel via jouw persoonlijke eetschema alle producten die je nodig hebt om de eerste week van je nieuwe gezonde leven te starten. 

  • Gratis en gepersonaliseerd 
  • 25% korting op je box op maat 

Wanneer je vragen hebt of tips wenst te ontvangen kan je onze diëtiste of klantenservice gratis en vrijblijvend om advies vragen.

Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice