Keto dieet alternatief

Het keto dieet is een populaire methode om gewicht te verliezen. Het ketogene dieet is een extreme vorm van het koolhydraatarme dieet. Lees hier over een alternatief voor het dieet en kies voor jou de beste methode. 

Wat is het keto dieet?

Je lichaam haalt energie uit drie verschillende voedingsstoffen: vetten, koolhydraten en eiwitten. Normaal haalt je lichaam energie uit koolhydraten zoals brood, pasta en aardappelen. Tijdens het keto dieet zijn vetten de belangrijkste energiebron voor je lichaam. 

Het keto dieet richt zich vooral op een hoge inname van vetten. Bij een keto dieet eet je weinig koolhydraten, meer eiwitten en veel vetten. Wanneer je lichaam weinig koolhydraten binnenkrijgt schakelt het over op de vetverbranding. Dit proces wordt ketose genoemd. Een eetschema met een beperkte hoeveelheid koolhydraten in je eetpatroon zorgt ervoor dat je in ketose kan raken. Hiervoor moet je minder dan 45 gram koolhydraten per dag consumeren. 

Tijdens het keto dieet eet je vooral vette voeding. Voorbeelden van toegestane producten tijdens het dieet: veel dierlijke vetten zoals speklappen en karbonade, volle zuivelproducten, noten, voeding op basis van mayonaise, olijfolie en roomboter en recepten met veel kaas.

keto dieet alternatief

Voordelen van het keto dieet

Het ketogeen dieet werd in de jaren 20 al gebruikt als behandeling tegen epilepsie. Later kwam men erachter dat het dieet ook effectief kan zijn voor gewichtsverlies.

  • Het dieet kan snel tot vetverlies leiden. Als je lichaam in ketose verkeert zal je vetverbranding gestimuleerd worden.
  • Tijdens het ketogeen dieet mag je relatief veel eten. Hierdoor zal je minder snel weer honger hebben.
  • Het keto dieet zou ook een positief effect hebben op het cholesterolgehalte.

Nadelen van het keto dieet

Naast voordelen kent het dieet ook gevaren en nadelen. In het algemeen kan je het dieet volgen om snel resultaten te boeken. Op de lange termijn verhoogt het echter het risico op serieuze gezondheidsklachten.

  • Het dieet is ongeschikt voor vegetariërs aangezien je veel dierlijke vetten mag eten.
  • In het keto dieet eet je voornamelijk vetten, waarvan een groot deel ook verzadigd. Hierdoor zou je een grotere kans op hart- en vaatziekten ontwikkelen.
  • Het overmatig eten van rood vlees is volgens het Voedingscentrum ongezond.
  • Om je aan het keto dieet te houden moet je precies weten hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je binnenkrijgt. Dit kost veel rekenwerk.
  • Grotere kans op een tekort aan voedingsstoffen.

Keto dieet alternatief - het proteïne dieet

Een ketogeen dieet alternatief is het proteïne dieet van NovaShops. Het proteïnedieet wordt ook wel het eiwitdieet of koolhydraatarm dieet genoemd. Net als bij het keto dieet zal je minder koolhydraten en suikers eten. Het grote verschil is dat je tijdens het proteïne dieet meer eiwitten eet in plaats van vetten. Eiwitten verzadigen meer dan koolhydraten en vetten. Bovendien kan een dieet met veel eiwit helpen om niet te veel calorieën binnen te krijgen. Dat verklaart ook het succes van het proteïne dieet. Ook beperkt het voldoende eiwit eten het verlies aan spierweefsel. Dit is gunstig, omdat spierweefsel meer energie verbruikt dan vetweefsel. 

Wanneer je resultaat wilt behalen kun je het proteïne dieet volgen. Uit verschillende studies is gebleken dat het zeer doeltreffend is. Samen met de diëtiste in huis zal je efficiënt resultaat boeken, mits je de 4 fases doorloopt. Gedurende de fases leren we je gezondere keuzes te maken en hierdoor zal je je geboekte resultaat ook behouden! Een voordelige manier om kennis te maken met het proteïne dieet is met het 5-daags proefpakket

5 daags proefpakket

Lekker in je vel met NovaShops

Starten met het proteïne dieet van NovaShops is heel eenvoudig. Het dieet is opgebouwd in 4 fases, waarbij de eerste fase het strengst is. Het dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten per dag in de eerste fase. Het assortiment bestaat uit lekkere repen, shakes, brood, snacks, omeletten, soepen en zelfs complete maaltijden. Daarnaast mag je altijd je trek stillen met groenten. Tijdens het NovaShops dieet zal je geen calorieën tellen. Door je eetmomenten over de hele dag te verdelen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende energie binnenkrijgt en heb je minder last van lekkere trek.

Het NovaShops dieet draait om:

  • Persoonlijk eetschema: ieder mens is uniek. Ontvang gratis een persoonlijk dieet schema dat speciaal voor jou is gemaakt en rekening houdt met je persoonlijke situatie.
  • Gemak: tijdens het dieet ga je niet minder maar anders eten. De maaltijden zijn lekker en er is keuze uit meer dan 500 proteïne producten.
  • Begeleiding: de online diëtiste is er om jou te helpen en te motiveren, zowel tijdens als na het dieet. De begeleiding is helemaal gratis.
  • Resultaat: het proteïne dieet is erop gericht om je dagelijkse eetgewoonte om te zetten naar een gezond voedingspatroon zodat je je behaalde resultaat ook blijft behouden.

Bekijk het alternatief voor het keto dieet

Vraag gratis voedingsadvies op maat aan!

 

Probeer voordelig het NovaShops dieet

Probeer het dieet zelf en bereik met behulp van je persoonlijke eetschema een gezonde levensstijl! Vul de vragenlijst in zodat onze diëtiste zoveel mogelijk rekening kan houden met je dagelijkse energiebehoeften en met wat jij allemaal lekker vindt. Onze diëtiste stuurt je per mail jouw persoonlijke eetschema en je ontvangt 25% korting op jouw box op maat! Bereik met gemak je doel!

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, lunch, snack & diner 

Jouw persoonlijke box 

Bestel via jouw persoonlijke eetschema alle producten die je nodig hebt om de eerste week van je nieuwe gezonde leven te starten. 

  • Gratis en gepersonaliseerd 
  • 25% korting op je box op maat 

Wanneer je vragen hebt of tips wenst te ontvangen kan je onze diëtiste of klantenservice gratis en vrijblijvend om advies vragen.

Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice