Toegestane Fruit Proteïne Dieet

Fruit past niet in de eerste fase van het proteïne dieet, omdat fruit van nature veel fruitsuikers bevat. Deze remmen de voortgang van het dieet. In de eerste fase van het het proteïne dieet zou je fruit kunnen vervangen met vitamine supplementen.

Vanaf fase 2 in het proteïnedieet mag je elke dag fruit eten. Verschillende soorten fruit eten is de beste manier om alle belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. Koop je fruit altijd vers of ingevroren. Nooit in blik of gedroogd!

Fruit bestaat voor een groot deel uit koolhydraten (suikers), vezels en water. Toch verschillen de fruitsoorten enorm in voedingsstoffen. Per fruitsoort geldt een andere hoeveelheid. Let op welk fruit het meest geschikt is in welke fase. Hieronder vind je de fruitlijst met toegestane fruit per fase van het proteïne dieet.

Fruitlijst
FruitsoortPortiegrootte fase 2Kh per portiePortiegrootte fase 3Kh per portie
Aalbessen/rode bessen110 g4,8 g250 g11 g
Aardbeien95 g4,8 g250 g12,8 g
Abrikozen2 stuks (48 g)3,8 g9 stuks (216 g)17,3 g
Ananas40 g4,8 g145 g17,4 g
Appel1 kwart (35 g)4,4 g1 stuk (135 g)17,5 g
Avocado1 kwart (45 g)0,8 g1 kwart (45 g)0,8 g
Banaanniet toegestaan-1 halve (65 g)13,4 g
Blauwe bessen45 g5 g155 g17,1 g
Bosbessen80 g4,8 g250 g15 g
Bramen95 g4,8 g250 g12,8 g
Carambola/sterfruitniet toegestaan-1 stuk (155 g)11,2 g
Citroen2 stuks (130 g)3,9 g3 stuks (195 g)5,9 g
Cranberries (verse)145 g4,9 g250 g8,5g
Dadels (verse)2 stuks (12 g)3,8 g9 stuks (54 g)16,9 g
Frambozen110 g5 g250 g11,3 g
Grapefruit1 halve (75 g)5 g1,5 stuk (225 g)14,9 g
Guave1 halve (45 g)4,9 g1,5 stuk (135 g)14,7 g
Kaki/sharonfruitniet toegestaan-1 halve (60 g)11,7 g
Kersen40 g4,6 g150 g17,3 g
Kiwi (groen)1 halve (40 g)4,6 g1,5 stuk (115 gr)13,8 g
Limoen1 stuk (60 g)4,6 g3 stuks (180 g)13,9 g
Lychee1 stuk (25 g)4 g4 stuks (100 g)16,1 g
Mandarijn1 halve (30 g)3 g2 stuks (120 g)11,8 g
Mango35 g5 g120 g17,2 g
Meloen (honing, Cantaloupe)80 g5 g250 g15,8 g
Nectarine1 halve (50 g)3,4 g2 stuks (210 g)13,7 g
Olijven in water (blik/glas)40 g0,4 g40 g0,4 g
Papaja60 g4,7 g220 g17,2 g
Passievrucht5 stuks (75 g)4,3 g16 stuks (240 g)13,7 g
Peerniet toegestaan-1 halve (110 g)13,2 g
Perzik1 halve (55 g)4,4 g2 stuks (220 g)17,4 g
Pruimen1 stuk (40 g)3,8 g4 stuks (160 g)15,4 g
Rode bosbessen/ vossenbessen55 g4,8 g195 g17,2 g
Sinaasappel1 kwart (30 g)2,6 g1 stuk (130 g)10,3 g
Vijgen (verse)60 g4,8 g1 stuk (50 g)9,5 g
Watermeloen60 g4,8 g215 g17,2 g
Zwarte bessen110 g4,8 g215 g17,2 g

Staat jouw fruitsoort er niet tussen of heb je een andere vraag? Neem dan contact op met onze klantenservice via telefoon, e-mail of chat!
Telefoon: +31 (0)475 769 145
E-mail: klantenservice@novashops.com

Klantbeoordelingen:
:
86%
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice