Wil je weten wat een koolhydraatarm dieet precies is en hoe je met minder koolhydraten eten snel kunt starten? Dan zit je goed. Eerst leggen we stap voor stap uit wat dit dieet inhoudt. Daarna laten we zien hoe jij meteen kunt beginnen. Bovendien krijg je tips over producten die bij jouw drukke leven passen. Of je nu op zoek bent naar een kant‑en‑klaar koolhydraatarm weekmenu of inspiratie voor simpele low‑carb recepten – wij staan klaar met slimme ideeën.

Daarom kies je bij NovaShops voor Protislank. Dit merk maakt het jou makkelijk omdat de producten lekker zijn en weinig koolhydraten bevatten. Ook heb je een grote keuze, dus je hoeft niet te zoeken in de supermarkt naar iets dat past bij jouw plan.

Is het moeilijk om minder koolhydraten te eten?

Eerst voelt het even anders, maar dat went snel. Met de producten van Protislank wordt minder koolhydraten eten Bovendien eenvoudig en lekker. Je hoeft niet alles om te gooien. Begin bijvoorbeeld met één koolhydraatarm ontbijt per dag. Daarna voeg je stap voor stap meer gerechten toe. Zo groeit een nieuwe gewoonte zonder stress.

Hoe houd je een koolhydraatarm menu vol?

Eerst plan je vooruit en kies je eten dat je echt lekker vindt. Daarom is het slim om altijd een paar Protislank snacks in je tas of lade te hebben. Zo grijp je nooit mis en ben je binnen één minuut weer op weg.

Bovendien zijn alle Protislank gerechten kant‑en‑klaar of in vijf minuten klaar – dat scheelt pannen en afwas. En omdat elk product gegarandeerd koolhydraatarm is, hoef je geen etiketten meer te checken in de supermarkt.

• Ook maak je op zondag een korte boodschappenlijst via onze shop – klaar in vijf klikken.
• Vervolgens kook je dubbele porties van je favoriete Protislank maaltijd, zodat je lunch voor morgen al in de koelkast staat.
• Ten slotte houd je in onze gratis app bij wat je eet; daardoor zie je meteen hoe je daglimiet eruitziet.

Kortom, hoe minder gedoe, hoe leuker het wordt om je gezonde levensstijl vol te houden – ontdek hier alle snelle Protislank opties.

Hoeveel koolhydraten passen bij jouw koolhydraatarm dieet?

Wil je weten wat goed bij je past? Gebruik dan de rekenhulp hieronder. Daarmee krijg je in minder dan één minuut een richtgetal, zodat je meteen verder kunt.

Belangrijk: het getal is een hulpmiddel, geen harde grens. Ongeveer tien gram meer of minder maakt niets uit, maar wijk niet te ver af voor het beste effect.

Tip: noteer het in je telefoon, zo heb je het altijd bij de hand en kun je het later aanpassen als je meer of minder gaat bewegen.

╋   Jouw gratis koolhydraatarm weekmenu

Begin jouw koolhydraatarm dieet met het weekmenu als stevige basis. Vul de maaltijden aan met gezonde ingrediënten zoals bosbessen bij het ontbijt of extra groenten in je soep. Speel met smaken en maak het helemaal van jou!

Dag 1

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	4,8	16	1,1	-	Zakje havermout, muesli of granen
Lunch	2,8	18	1,0	200 gram groenten	Zakje pudding of shake
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	36	74	21

Dag 2

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	4,8	16	1,1	-	Zakje havermout, muesli of granen
Lunch	2,8	18	1,0	200 gram groenten	Zakje pudding of shake
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	36	74	21

Dag 3

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	2,8	18	1,0	-	Zakje warme drank
Lunch	2,1	18	1,2	200 gram groenten	Zakje omelet
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	34	76	21

Dag 4

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	4,8	16	1,1	-	Een pannenkoek
Lunch	2,8	18	1,0	200 gram groenten	Zakje pudding of shake
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	37	74	21

Dag 5

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	4,8	16	1,1	-	Zakje havermout, muesli of granen
Lunch	2,1	18	1,2	200 gram groenten	Zakje omelet
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	36	74	21

Dag 6

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	2,8	18	1,0	-	Zakje pudding of shake
Lunch	2,8	18	1,0	200 gram groenten	Zakje pudding of shake
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	34	76	21

Dag 7

Maaltijd	Koolhydraten (g)	Eiwitten (g)	Vetten (g)	Toevoeging(en)	Aanraders
Ontbijt	4,8	16	1,1	-	Zakje havermout, muesli of granen
Lunch	3	17	0,9	200 gram groenten	Een zakje soep
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Diner	4,7	16	1,5	200 gram groenten	Zakje pasta, chili of puree
Snack	12	12	8,8	-	Pakje biscuits, reep, pakje wafel(s)
Totaal	37	73	21

Koolhydraatarme recepten

Zoek je inspiratie voor je koolhydraatarm weekmenu? Dan ben je hier op de juiste plek. Want in onze receptendatabase vind je alles – van koolhydraatarm ontbijt tot verrassende diners en snelle low‑carb tussendoortjes.

Bovendien zijn alle gerechten makkelijk klaar te maken en vol smaak. Daardoor blijft jouw menu elke dag boeiend, zodat je nieuwe gezonde leefstijl leuk blijft. Bekijk hier alle koolhydraatarme recepten en ontdek hoe lekker minder koolhydraten eten kan zijn!

Ontdek onze koolhydraatarme producten

Voordelen van koolhydraatarm eten

• Minder energiedips: Minder snelle koolhydraten, Daardoor blijft je energie stabiel.
• Meer ruimte voor gezonde voeding: Je eet extra groenten, noten, goede vetten en eiwitten.
• Natuurlijk rijk aan vitamines en mineralen: Groenten vormen de basis, waardoor je lijf krijgt wat het nodig heeft.
• Flexibel en makkelijk aan te passen: Werkt tijdens werkdagen en past bij vegetarische keuzes.

Aandachtspunten

Een koolhydraatarm plan heeft weinig nadelen, maar let op deze punten:

• Verandering kost soms tijd: Daarom is een rustig tempo vaak fijner.
• Moment van starten: Kies een periode die past, zodat je niet hoeft te haasten.
• Koolhydraten bijhouden: Gebruik onze weekmenu’s, Dan hoef je niet zelf te rekenen.

Koolhydraatarme recepten: snel en lekker

Zoek je inspiratie voor je koolhydraatarm weekmenu? Dan ben je hier op de juiste plek. Want we hebben een grote verzameling eenvoudige én smaakvolle ideeën klaarstaan. Denk aan een koolhydraatarm ontbijt recept, een snelle lunch of een verrassend diner.

• Ontbijt: Glutenvrije en koolhydraatarme pannenkoeken
• Lunch: Koolhydraatarme wrap
• Tussendoor: crunchy low‑carb snack voor onderweg
• Diner: Ceasar salade met zalm

Ook vind je tips om elk gerecht in minder dan tien minuten op tafel te zetten. Bovendien kun je filteren op kooktijd, moeilijkheid en smaak. Bekijk alle koolhydraatarme recepten en ervaar hoe lekker eenvoudig kan zijn!

Get a Quote for

Naam klant

Klant e-mail

Telefoonnummer

Opmerking

Bevestig