Een gezonder en lichter alternatief voor nasi met witte rijst. Deze bloemkool nasi is zeer geschikt als lunch of diner tijdens het proteïne dieet. Vanaf fase 2 kun je er zelfs kipfilet aan toevoegen.

Met dit recept voor een gezonde ontbijt smoothie begin je je dag goed! De smoothie zit bomvol eiwitten, vitamines en mineralen. Dankzij de extra eiwitten heb je de hele ochtend een verzadigd gevoel.

Met dit recept kan je tijdens je dieet genieten van een gezonde kip teriyaki met rijst. Door enkele ingrediënten te vervangen past het in het proteïne dieet vanaf fase 2.

Een salade niçoise is een combinatie van vis, groenten ei. Een traditioneel recept bestaat niet. Er zijn allerlei varianten van de salade niçoise waardoor je het helemaal naar eigen smaak kan maken.

Dieet salade niçoise

Makkelijk dieet recept voor een Franse salade niçoise met haricots verts, ei en tonijn. Een traditioneel recept bestaat niet, er zijn allerlei varianten te vinden. Dit recept is geschikt vanaf fase 2 van het proteïne dieet.

Een salade niçoise is een combinatie van vis, groenten ei. Doordat er geen vast recept is kan je er je eigen draai aan geven. Bekijk hier het overzicht met toegestane groenten en overzicht met toegestane vlees per fase van het proteïne dieet.

Afdrukken

Salade niçoise

Een salade niçoise is een combinatie van vis, groenten ei. Een traditioneel recept bestaat niet. Er zijn allerlei varianten van de salade niçoise waardoor je het helemaal naar eigen smaak en dieet-proof kan maken.

Gang Hoofdgerecht, Lunch

Trefwoord dieet salade nicoise, dieetrecept, gezonde salade nicoise, proteine dieet recept

Voorbereidingstijd 5 minuten

Bereidingstijd 20 minuten

Totale tijd 25 minuten

Ingrediënten

• 1 hand gemengde sla
• 1 kleine aardappel (vanaf fase 2)
• 1 Mediterraanse tonijnsalade
• 150 gram haricots verts of sperziebonen
• 5 zwarte olijven zonder pit
• 1 ei
• 1/4 rode ui
• 200 gram cherrytomaten
• 1 eetlepel citroensap
• 1 theelepel mosterd
• zout en peper naar smaak

Instructies

• Kook de aardappel in ongeveer 12 minuten gaar en giet af.
• Was de haricots verts en kook deze 5 tot 8 minuten. Spoel af met koud water.
• Maak de dressing door de citroensap met mosterd te mengen en breng op smaak met peper en zout.
• Snijd de ui in dunne ringen, aardappel en ei in partjes en halveer de cherrytomaten.
• Verdeel de sla over een bord. Doe vervolgens de aardappel, haricots verts, olijven, ei, rode ui en cherrytomaten erop. Voeg op het laatst de tonijn en dressing toe.
• Breng eventueel nog op smaak met zout en peper.

Met dit recept geniet je ook tijdens het proteïne dieet van een heerlijke aardappelpuree met minder koolhydraten.

Wist je dat het ontbijt ontzettend belangrijk is bij het bereiken van je doel? Het ontbijt kan je zien als het fundament van je dag. Maar wat is een goed dieet ontbijt? Hieronder vertellen we je waarom ontbijt zo belangrijk is en delen we dieet ontbijt recepten en tips!