Proteine Dieet

Het Proteïne Dieet

Je doel behalen met het koolhydraatarm dieet!

Een gezonde leefstijl behalen en behouden

Lees meer over de werking van het proteïne dieet.

Starterspakket bestellen

Wat is het proteïne dieet?

Het proteïnedieet wordt ook wel het eiwitdieet of koolhydraatarm dieet genoemd. De meeste mensen halen hun energiebehoefte uit koolhydraten en vetten. Deze worden bij mensen met een normaal gewicht steeds netjes verbrand, waardoor het niet kan worden opgeslagen als vet. Echter, wanneer je in verhouding met jouw verbranding te veel koolhydraten en vetten binnenkrijgt zal je dus langzaam overgewicht opbouwen: een ongezonde levensstijl.

Wanneer je snel resultaat wilt behalen kan je het eiwit dieet volgen. Samen met de jarenlange kennis en ervaring van de diëtiste in huis zal je efficiënt resultaat boeken, mits je de 4 fases doorloopt. Een persoonlijk voedingsschema helpt jou op weg naar succes! Doordat we je ook gaan aanleren wat de beste verhouding in voedingsstoffen is zal je jouw geboekte resultaat ook behouden.

Hoe werkt het proteïne dieet?

Het NovaShops dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten (kant-en-klaar) per dag. Het aantal weken dat je vier t/m zes producten per dag gaat eten is afhankelijk van je doel en gevoel.

Je inname van voedingsstoffen is niet in verhouding als je overgewicht hebt. Met het proteïnedieet gaan we dit samen met je aanpakken. We leren je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor jouw lichaam op de lange termijn. Door middel van de vier fases leer je wat gezonde voeding is en bouw je het dieet zo af dat je lichaam weer went. Je zal vier fases doorlopen waarbij de eerste fase het strengst is maar al snel van het eerste resultaat gaat genieten. Bij de vierde fase heb je ervaren wat de correcte verhouding voor jouw lichaam is en heb je een gezonde levensstijl bereikt. Your shining new life!

Wanneer je vragen hebt of tips wenst te ontvangen kan je onze diëtiste gratis en vrijblijvend om advies vragen.

Waarom het proteïne dieet?

Uit verschillende studies is gebleken dat het eiwit dieet zeer doeltreffend is. Het is een effectieve manier om je streefgewicht te bereiken. Het dieet is makkelijk vol te houden, omdat je niet minder maar anders gaat eten. Pannenkoeken, omeletten, soepen, shakes en snacks behoren allemaal tot het dieet. De proteïne producten bevatten alle gezonde voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit maakt het een verantwoorde manier van diëten.

Wat mag je eten tijdens het proteïne dieet?

Tijdens het proteïne dieet mag je naast de vier t/m zes eiwitrijke producten per dag uiteraard alleen producten nuttigen die koolhydraatarm zijn (maximaal 45 gram per dag in de eerste fase). Daarnaast mag je het dieet altijd aanvullen met groenten. Groenten mag je in alle fases van het dieet. Vanaf fase 2 mag je ook weer fruit eten. Ook is het belangrijk om iedere dag minimaal 1.5 liter water en/of thee te drinken.

Welke groenten mag je tijdens het proteïne dieet?

Het is altijd toegestaan om tussendoor groenten te eten. Wij raden je aan om minimaal 400 gram groenten per dag te eten. Dit is belangrijk omdat groenten veel vezels, vitaminen en mineralen bevatten. Dit draagt bij aan een goede stoelgang. Echter is het belangrijk dat je alleen koolhydraatarme producten nuttigt. Per groenten verschilt het aantal koolhydraten enorm. Hiervoor hebben wij een lijst met proteïne dieet toegestane groenten per fase opgesteld.

Wat is ketose?

Ketose is de staat van het lichaam als er te weinig koolhydraten voorhanden zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Doordat in het lichaam te weinig koolhydraten aanwezig zijn, zal het lichaam omschakelen naar vetverbranding. Het lichaam is dan in de staat ketose. Waar we normaal onze energie voornamelijk halen uit koolhydraten, worden vetten in de lever eerst omgezet in ketonen. Een deel wordt gebruikt voor het lichaam te voorzien van energie, een ander deel wordt uitgescheiden door urine. Dit proces is meetbaar, namelijk door middel van de zogenaamde 'ketocheck'.

Een eetschema met een beperkte hoeveelheid koolhydraten en structuur in je eetpatroon zorgen er samen voor dat je in ketose kunt raken. De koolhydraatinname zal verlaagd moeten worden naar minder dan 45 gram koolhydraten per dag. Deze 45 gram aan koolhydraten zijn nodig om de hersenen en het zenuwstelsel goed te laten functioneren. Let wel op dat je maximaal zes maanden in ketose mag blijven.

Hoe lang moet ik het proteïne dieet volgen?

Hoe groter je doel, des te langer je het dieet volgt. Voordat je begint met het dieet moet je bepalen hoeveel gewicht je wil verliezen. Hier kun je je BMI berekenen. De eerste fase vertegenwoordigt 75% van het gehele dieet, de tweede fase 20%, de derde fase is voor de laatste 5% tot aan het bereiken van jouw doel. In de vierde fase heb je je streefgewicht bereikt en maak je een schema voor jezelf waarin je een evenwichtig programma samenstelt. Wij raden je altijd aan om de vier fases van het dieet te doorlopen. Dit voorkomt dat je terugvalt in je oude voedingspatroon.

Hoe kan ik het proteïne dieet volhouden?

Proteïne producten zitten vol met eiwitten. Het voordeel van eiwitten is dat deze door het lichaam langzamer verteerd worden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor zal je minder snel weer trek hebben. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je spiermassa behoudt. En dit is belangrijk als je je streefgewicht wil bereiken.

Door je eetmomenten over de dag te verdelen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor is je lichaam continu bezig met het afbreken van deze stoffen en krijg je tussentijds minder last van lekkere trek. Je zal hierdoor niet meer grijpen naar die ongezonde zak chips. Probeer elke dag de juiste balans te vinden zodat het dieet makkelijk is vol te houden. Met behulp van onze diëtiste zal jij je streefgewicht bereiken.

Is het proteïne dieet gezond?

Het proteïne dieet is een verantwoorde manier van afvallen. Tijdens het dieet krijg je minder koolhydraten en meer eiwitten binnen. Een voordeel is dat het eten van voldoende eiwitten tijdens het afvallen ervoor kan zorgen dat er meer spiermassa behouden blijft.

De proteïne producten leveren gezonde voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ook mag je het dieet altijd aanvullen met groenten. Deze leveren ook vele vitamines en mineralen.

Is het proteïne dieet gevaarlijk?

Nee, het proteïne dieet is niet gevaarlijk. Het NovaShops dieet is zorgvuldig samengesteld. In tegenstelling tot vele andere koolhydraatarme diëten worden koolhydraten vervangen door eiwitten in plaats van vetten. Vet leveren weinig gezonde voedingsvezels. Bovendien zijn diëten die hoog zijn in vet, vaak ook te hoog in verzadigd vet. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.

Tijdens het eiwitdieet van NovaShops worden koolhydraten vervangen door eiwitten. Zoals hierboven genoemd spelen eiwitten een belangrijke rol. Deze zorgen ervoor dat je je spiermassa behoudt. Zo zijn eiwitten ook belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam.

Waar is het proteïne dieet te koop?

Proteïne producten voor tijdens het proteïne dieet kun je gemakkelijk, snel en voordelig aanschaffen in onze webshop. NovaShops is de grootste online aanbieder van proteïne dieet producten in de Benelux. Door onze producten online aan te bieden en direct van onze leveranciers te bestellen kunnen we de kosten laag houden. Op deze manier is het dieet toegankelijk voor iedereen.

Welk proteïne dieet is het beste?

Het eiwitrijk dieet is al jaren een succesvol dieet. Het beste proteïne dieet is betaalbaar, effectief, gezond, makkelijk vol te houden en voorkomt terugval. Het Novashops dieet is een zeer doeltreffende manier om je doelen te bereiken. Met de vier fases van het dieet leren we je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor je lichaam op de lange termijn. Door vier fases te doorlopen zal je de correcte verhouding voor je lichaam ervaren en voorkom je terugval. Bovendien is het dieet goedkoper dan vele andere diëten. Zo rekenen wij geen intakekosten en bieden we wekelijks de beste aanbieden. Ons assortiment bestaat uit meer dan 500 smakelijke producten, waardoor het ook nog eens makkelijk vol te houden is. Vele mensen gingen je al met succes voor!

Wat kost een proteïne dieet?

Bij NovaShops geloven wij dat diëten niet duur hoeft te zijn. Om de kosten te berekenen zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden. Hoe groter je doel, des te langer het dieet duurt. Ook het streefgewicht is van invloed. Hoe langer je het dieet volgt, hoe meer eiwitrijke producten je nodig hebt. Het NovaShops dieet bestaat uit vier t/m zes kant-en-klare proteïne producten per dag. Je kan er van uitgaan dat je in de eerste fase ongeveer tussen de 40 en 60 euro per week besteedt aan proteïne producten. Hou er rekening mee dat je hiernaast alleen nog groenten hoeft te kopen. Dit komt neer op maximaal 300 euro per maand voor je complete maandelijkse eetprogramma. Dit zal misschien niet al te veel verschillen van je huidige uitgaven.

Wat na een proteïne dieet?

Tijdens het dieet leren wij je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor jouw lichaam op de lange termijn. Na het dieet draait gezond leven volledig om bewustwording en gewichtsbehoud. Stap voor stap werk je toe naar een gezond eetpatroon, waarbij je voorkomt dat je in oude patronen vervalt.

De 4 fases van het dieet

Proteine Dieet Fase 1

Deze fase vertegenwoordigt 75% van het gehele dieet.

1 gram eiwit per kilo gewicht
Maximaal 45 gram koolhydraten

Fase 1

Proteine Dieet Fase 2

Deze fase vertegenwoordigt 20% van het gehele dieet.

3 Proteïnezakjes per dag
Veel groente, vlees, vis

Fase 2

Proteine Dieet Fase 3

Voor de laatste 5% tot aan het bereiken van jouw doel.

2 Proteïnezakjes per dag
Zuivel, groente, vlees, vis

Fase 3

Proteine Dieet Fase 4

Maak een schema voor jezelf waarin je een evenwichtig programma samenstelt.

Gezonde levensstijl
Wees bewust van wat je eet

Fase 4

Proteïne Dieet Recepten

Een dieet waarbij je lekker en gevarieerd kunt eten is een stuk leuker en makkelijker! Met meer dan 500 verschillende dieetproducten in onze webshop is er genoeg variatie. Met onze koolhydraatarme dieet recepten geven je nog meer keuze binnen het dieet. Zo kun je niet alleen verantwoord en lekker eten tijdens het dieet, maar kan je ook genieten van heerlijke gezond eten.

We hebben een top 10 proteïne dieet recepten samengesteld. Hieronder vind je een paar voorbeelden van recepten. Wil je nog meer inspiratie en recepten? Bekijk dan onze recepten blog!

Knapperige bloemkoolpizza

Top 10 Dieet Recepten

Met bloemkool kan je heerlijke dingen maken. Door bloemkool te gebruiken als rijst, of zoals bij dit recept als een pizzabodem, eet je gemakkelijk meer groenten!

Bekijk recept

Penne met champignons

Koolhydraatarme recepten

Houden we niet allemaal ontzettend van pasta?! Je hebt maar een paar ingrediënten nodig voor deze pasta. De basis bestaat uit penne met minder koolhydraten, verse Italiaanse kruiden en champignons.

Bekijk recept

Gevulde aubergines

Proteine Dieet Recepten

Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van jouw dieet.

Bekijk recept

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, lunch, snack & diner voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

Probeer ons handige dieet starterspakket voor 10 dagen met al onze toppers. In de dieetbox zit alles wat je nodig hebt om een begin te maken met ons effectieve proteïne dieet. Zo leer je voordelig kennis maken met het eiwitdieet en zet je een grote stap richting een gezonder leven!

  • Minder dan 10 euro per dag
  • Met handig instructieboekje
  • Ruime variatie aan proteïne producten

Bestel het starterspakket ›

Contra indicaties

Het proteïne dieet kan je helpen om je doel te bereiken. Echter is het niet geschikt voor iedereen. Indien in de onderstaande opsomming één of meer zaken bij jou van toepassing zijn, dien je altijd eerst je huisarts te raadplegen.

  • Aandoening van de hersenbloedvaten
  • Aangeboren metabole afwijkingen
  • Diabetes type I
  • Ernstige lever-, nier- en hartfalen
  • Hersenbloeding of klonter minder dan een jaar geleden
  • Intolerantie voor bepaalde bestanddelen (lactose, allergie voor koemelkeiwit,...)
  • Kinderen jonger dan 18 jaar
  • Kwaadaardige tumor
  • Lijd je aan fenylketonurie
  • Nierstenen
  • Porfyrie (stofwisselingsziekte)
  • Psychotische persoonlijkheden
  • Recente hartinfarct
  • Zout en kalium stoornissen
  • Zwangerschap en borstvoeding
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice