Het Proteïne Dieet

Wat is het proteïne dieet?

Tijdens het proteïnedieet beperk je het aantal koolhydraten in je voeding en krijg je meer eiwitten binnen. Daarom ken je het proteïne dieet misschien al onder de naam eiwitdieet of koolhydraatarm dieet. De koolhydraatinname beperken doe je voornamelijk door koolhydraatrijke producten te vervangen door eiwitrijke producten van Novashops.

Ons proteïnedieet is ontwikkelt door jarenlange kennis en ervaring van diëtisten waardoor je efficiënt resultaat zal boeken. Zet de eerste stap naar succesvol afvallen met een persoonlijk voedingsschema van onze diëtiste of koop een startpakket om kennis te maken met het dieet. Door dit dieet leer je efficiënt omgaan met je voeding en zal je nieuwe gewoontes aanleren om zo de behaalde resultaten ook te kunnen behouden.

Hoe werkt het proteïne dieet?

Het proteïnedieet bestaat uit 4 fases. De vier fases zijn samengesteld om op een gestructureerde manier langzaam een gezond voedingspatroon op te bouwen. De eerste fase van het proteïne dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten per dag. Het aantal weken dat je vier t/m zes producten per dag gaat eten is afhankelijk van je doel.

Bij mensen met overgewicht is de inname van voedingsstoffen vaak niet in verhouding. Met het proteïnedieet gaan we dit samen met je aanpakken. We leren je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor jouw lichaam op de lange termijn. Door middel van de vier fases leer je wat gezonde voeding is en bouw je het dieet zo af dat je lichaam weer went. Je zal vier fases doorlopen waarbij de eerste fase het strengst is maar al snel van het eerste resultaat kan genieten. Bij de vierde fase heb je ervaren wat de correcte verhouding voor jouw lichaam is en heb je een gezonde levensstijl bereikt.

Wanneer je vragen hebt of tips wenst te ontvangen kan je onze diëtiste gratis en vrijblijvend om dieet advies vragen.

Waarom het proteïne dieet?

Het is een effectieve manier om af te vallen en je streefgewicht te bereiken. Het dieet is makkelijk vol te houden, door het uitgebreide assortiment je kan zelf kiezen welke dagen je wat eet. Pannenkoeken, omeletten, soepen, shakes en snacks behoren allemaal tot de mogelijkheden van het dieet. De proteïne producten bevatten alle gezonde voedingsstoffen die je lichaam dagelijks nodig heeft. Dit maakt het een verantwoorde manier van afvallen. Voeg daar nog bij dat je advies kan vragen aan onze dietist en je bent klaar om dit dieet te starten.

Wat mag je eten tijdens het proteïne dieet?

Tijdens het proteïne dieet mag je naast de vier t/m zes proteïne producten per dag volop groenten eten. Groenten mag je in alle fases van het dieet. Vanaf fase 2 mag je ook weer fruit eten. Ook is het belangrijk om iedere dag minimaal 2 liter water en/of thee te drinken.

Welke groenten mag je tijdens het proteïne dieet?

Het is altijd toegestaan om tussendoor groenten te eten. Het is aangeraden dat je aan om minimaal 400 gram groenten per dag te eten. Dit is belangrijk omdat groenten veel vezels, vitaminen en mineralen bevatten. Dit draagt bij aan een goede stoelgang. Echter is het belangrijk dat je alleen koolhydraatarme producten nuttigt. Per groenten verschilt het aantal koolhydraten enorm. Hiervoor hebben wij een lijst met proteïne dieet toegestane groenten opgesteld.

Wat is ketose?

Ketose is de staat van het lichaam als er te weinig koolhydraten voorhanden zijn om het lichaam goed te laten functioneren. Doordat in het lichaam te weinig koolhydraten aanwezig zijn, zal het lichaam omschakelen naar vetverbranding. Het lichaam is dan in de staat ketose. Waar we normaal onze energie voornamelijk halen uit koolhydraten, worden vetten in de lever eerst omgezet in ketonen. Een deel wordt gebruikt voor het lichaam te voorzien van energie, een ander deel wordt uitgescheiden door urine. Dit proces is meetbaar, namelijk door middel van de zogenaamde ketocheck.

Een eetschema met een beperkte hoeveelheid koolhydraten en structuur in je eetpatroon zorgen er samen voor dat je in ketose kunt raken. De koolhydraatinname zal verlaagd moeten worden naar minder dan 45 gram koolhydraten per dag. Deze 45 gram aan koolhydraten zijn nodig om de hersenen en het zenuwstelsel goed te laten functioneren. Let wel op dat je maximaal zes maanden in ketose mag blijven.

Hoe lang moet ik het proteïne dieet volgen?

Hoe groter je doel, des te langer je het dieet volgt. Voordat je begint met het dieet moet je bepalen hoeveel gewicht je wil verliezen. Hier kun je je BMI berekenen. De eerste fase vertegenwoordigt 60% van het gehele dieet. In de tweede fase heb je 85% van het dieet afgerond. Tijdens de derde fase bereik jij je doel en dus 100% van je persoonlijk streefgewicht en maak je een schema voor jezelf waarin je een evenwichtig programma samenstelt. De vierde fase is voor een gezonde leefstijl te bereiken. Wij raden je altijd aan om de vier fases van het dieet te doorlopen. Dit voorkomt dat je terugvalt in je oude voedingspatroon.

Hoe kan ik het proteïne dieet volhouden?

Proteïne producten zitten vol met eiwitten. Het voordeel van eiwitten is dat deze door het lichaam langzamer verteerd worden dan koolhydraten en vetten. Hierdoor zal je minder snel weer trek hebben. Daarnaast zorgen eiwitten ervoor dat je spiermassa behoudt. En dit is belangrijk als je je streefgewicht wil bereiken.

Door je eetmomenten over de dag te verdelen zorg je ervoor dat je lichaam voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Hierdoor is je lichaam continu bezig met het afbreken van deze stoffen en krijg je tussentijds minder last van lekkere trek. Je zal hierdoor niet meer grijpen naar die ongezonde zak chips. Probeer elke dag de juiste balans te vinden zodat het dieet makkelijk is vol te houden. Met behulp van onze diëtiste zal jij je streefgewicht bereiken.

Proteïne Dieet Recepten

Een dieet waarbij je lekker en gevarieerd kunt eten is een stuk leuker en makkelijker! Met meer dan 400 verschillende dieetproducten in onze webshop is er genoeg variatie. Met onze koolhydraatarme dieet recepten geven je nog meer keuze binnen het dieet. Zo kun je niet alleen verantwoord en lekker eten tijdens het dieet, maar kan je ook genieten van heerlijke gezond eten.

Wij stellen maandelijks de lekkerste dieetrecepten voor je samen. Hieronder vind je een paar voorbeelden van recepten. Wil je meer inspiratie en recepten? Bekijk dan hier onze proteïne dieet recepten.

Is het proteïne dieet gezond?

Het proteïne dieet is een verantwoorde manier om een gezonde levensstijl te bereiken. Tijdens het dieet krijg je minder koolhydraten en meer eiwitten binnen. Een voordeel is dat het eten van voldoende eiwitten tijdens het diëten ervoor kan zorgen dat er meer spiermassa behouden blijft.

De proteïne producten leveren gezonde voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft. Ook mag je het dieet altijd aanvullen met groenten. Deze leveren ook vele vitamines en mineralen.

Is het proteïne dieet gevaarlijk?

Nee, het proteïne dieet is niet gevaarlijk. Het NovaShops dieet is zorgvuldig samengesteld. In tegenstelling tot vele andere koolhydraatarme diëten worden koolhydraten vervangen door eiwitten. Bij veel andere diëten wordt er naast koolhydraten ook bezuinigd op eiwitten, met spierafbraak als gevolg.

Tijdens het eiwitdieet van NovaShops worden koolhydraten vervangen door eiwitten. Zoals hierboven genoemd spelen eiwitten een belangrijke rol. Deze zorgen ervoor dat je je spiermassa behoudt. Zo zijn eiwitten ook belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam.

Daarin tegen is het wel aangeraden om tijdens het dieet niet intensief te gaan sporten. Dit betekent echter niet dat je helemaal niet mag sporten. Voldoende beweging blijft belangrijk, een uurtje wandelen of fietsen mag dus wel. Wil je toch intensief sporten? Neem dan na het sporten een extra proteïne product.

Waar is het proteïne dieet te koop?

Proteïne producten voor tijdens het proteïne dieet kun je gemakkelijk, snel en voordelig aanschaffen in onze webshop. NovaShops is de grootste online aanbieder van proteïne dieet producten in de Benelux. Door onze producten online aan te bieden en direct van onze leveranciers te bestellen kunnen we de kosten laag houden. Op deze manier is het dieet toegankelijk voor iedereen.

Welk proteïne dieet is het beste?

Het eiwitrijk dieet is al jaren een succesvol dieet. Het beste proteïne dieet is betaalbaar, effectief, gezond, makkelijk vol te houden en voorkomt terugval. Het Novashops dieet is een zeer doeltreffende manier om je doelen te bereiken. Met de vier fases van het dieet leren we je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor je lichaam op de lange termijn. Door vier fases te doorlopen zal je de correcte verhouding voor je lichaam ervaren en voorkom je terugval. Bovendien is het dieet goedkoper dan vele andere diëten. Zo rekenen wij geen intakekosten en bieden we wekelijks de beste aanbiedingen. Ons assortiment bestaat uit meer dan 400 smakelijke producten, waardoor het ook nog eens makkelijk vol te houden is. Vele mensen gingen je al met succes voor!

Wat kost een proteïne dieet?

Bij NovaShops geloven wij dat diëten niet duur hoeft te zijn. Om de kosten te berekenen zijn er een aantal factoren waar je rekening mee moet houden. Hoe groter je doel, des te langer het dieet duurt. Ook het streefgewicht is van invloed. Hoe langer je het dieet volgt, hoe meer eiwitrijke producten je nodig hebt. Het NovaShops dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten per dag. Je kan er vanuit gaan dat je in de eerste fase ongeveer tussen de 40 en 60 euro per week besteedt aan proteïne producten. Hou er rekening mee dat je hiernaast alleen nog groenten hoeft te kopen. Dit komt neer op maximaal 300 euro per maand voor je complete maandelijkse eetprogramma. Dit zal misschien niet al te veel verschillen van je huidige uitgaven.

Wat na een proteïne dieet?

Tijdens het dieet leren wij je de juiste verhouding van eiwitten, koolhydraten en vetten aan voor jouw lichaam op de lange termijn. Na het dieet draait gezond leven volledig om bewustwording en gewichtsbehoud. Stap voor stap werk je toe naar een gezond eetpatroon, waarbij je voorkomt dat je in oude patronen vervalt.