Beoordeling:
4.7

4945 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld, morgen in huis*
Delivery time Gratis verzending vanaf 50 euro
Delivery time 15 dagen retourservice
NovaShops NovaShops
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • AanbiedingenTip!
    • Aanbiedingen
    • Voordeelpakketten
    • Trays
    • VoordeelpottenTip!
    • Nieuwe producten
    • Alle Aanbiedingen
  • Proteïne dieet
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Proteïne Beleg
        • Proteïne Muesli & Havermout
        • Proteïne Pannenkoeken
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Dranken
        • Proteïne Shakes
        • Proteïne Drank Ready-to-go
        • Proteïne Voordeel Trays
        • Alle Proteïne Dranken
      • Proteïne Maaltijden
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Soepen
        • Maaltijden Kant en klaar
        • Proteïne Pannenkoeken
        • Proteïne Pasta's
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Desserts
        • Proteïne Pudding
        • Proteïne Koekjes & Wafels
        • Proteïne chocolade producten
        • Alle Proteïne Desserts
      • Proteïne Snacks
        • Proteïne Snacks & Chips
        • Proteïne Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Suikervrij Snoep
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne Voordeelverpakkingen
        • Dieet Pakketten
        • Proteïne Starterpakketten
        • Proteïne Voordeel Trays
        • Voordeelpotten Tip!
        • Alle Proteïne Voordeelverpakkingen
      • Hoe werkt het?
        • Hoe werkt het proteïne dieet?
        • Proteïne dieet recepten
        • Klantervaringen
      • Dieet informatie
        • Toegestane groenten
        • Toegestaan fruit
        • Toegestaan vlees
        • Alle Dieet informatie
        • Alle Proteïne producten
    • Alle Proteïne dieet
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • 5-daags proteïnepakket
        • 7-daags proteïnepakket Tip!
        • 10-daags proteïnepakket
        • 15-daags proteïnepakket
        • 7-daags ketopakket
        • Keto Shake Pakket
        • Keto Shake Pakket XL
        • FormaFast Lose it Box
        • FormaFast Shake it Box
        • FormaFast Shake it Box XL
        • NUPO Dieet pakket 10 dagen
        • NUPO Dieet pakket 18 dagen
        • Alle Startpakketten
        • Alle Startpakketten
      • Alle Startpakketten
  • Keto dieet
      • Keto dieet
        • 7-Daags Keto Starterspakket
        • Keto Shake Pakket
        • Keto Shake Pakket XL
        • Keto Brood en Crackers
        • Keto Beleg en Sauzen
        • Keto Maaltijden
        • Keto Bakmixen
        • Alle Keto Maaltijden
      • Keto Tussendoortjes
        • Keto Shakes
        • Keto Desserts
        • Keto Snacks
        • Keto Repen
        • Keto Chocolade
        • Keto Suikervervangers
        • Keto Supplementen
        • Alle Keto Tussendoortjes
      • Hoe werkt het?
        • Hoe werkt het keto dieet?
        • Keto weekmenu
        • Keto dieet recepten
        • Alle Keto producten
        • Hoe werkt het?
      • Alle Keto dieet
      • Keto dieet
  • Maaltijdvervangers
      • FormaFast Dieet
        • FormaFast Shakes
        • FormaFast Repen
        • FormaFast Ontbijt
        • FormaFast Maaltijden
        • Alle FormaFast Dieet
      • FormaFast Voordeelverpakkingen
        • FormaFast Dieet Boxen
        • FormaFast Grootverpakking
        • Alle FormaFast producten
      • FormaFast, hoe werkt het?
        • Wat is het FormaFast dieet?
        • Wat is de Lose it fase?
        • Wat is de Shape it fase?
        • Wat is de Keep it fase?
      • Nupo Dieet
        • Nupo Shakes
        • Nupo Repen
        • Nupo One Meal
        • Nupo Soepen
        • Alle Nupo Dieet
      • Nupo Voordeelverpakkingen
        • Nupo Voordeelverpakkingen
        • Nupo Supplementen
        • Alle Nupo producten
      • Nupo, hoe werkt het?
        • Wat is het VLC-dieet?
        • Wat is het 5:2 kickstart dieet?
        • Wat is het 2:5 superstart dieet?
    • Alle Maaltijdvervangers
    • Nupo Dieet
  • Alle diëten
      • Proteïne dieet
        • NovaShops Proteïne dieet
        • NovaShops Proteïne startboxen
        • WeCare dieet
        • Alle Proteïne producten
      • Keto dieet
        • NovaShops Keto dieet
        • NovaShops Keto startbox
        • Alle Keto producten
      • Maaltijdvervanger dieet
        • FormaFast dieet
        • FormaFast startboxen
        • Nupo dieet
        • ModiFast dieet
        • WeightCare dieet
        • Alle maaltijdvervangers
      • Koolhydraatarm dieet
        • NovaShops Keto dieet
        • WeCare dieet
        • Alle Koolhydraatarme producten
      • Suikerarm / Vrij
        • Sukrin
        • Céréal
        • Alle suikerarme / vrij producten
        • Suikervrij snoep
      • Dieetondersteuning
        • Supplementen
        • Keto supplementen
        • Shakebekers
        • Alle Dieetondersteuning
    • Alle Proteïne dieet
    • Starterspakket
  • Merken
      • Populaire merken
        • Feeling OK
        • Probreak
        • Sukrin
        • Nupo
        • FormaFast
        • Nutrisaveurs
        • Cheesepop
        • WeCare
        • Alle Populaire Merken
      • Dieet merken
        • Protiexpress
        • de Bron
        • Slim
        • Rabeko
        • Food2Smile
        • Callowfit
        • Weight Care
        • Modifast
        • Alle Dieet merken
      • Supplementen en overige merken
        • 2Bslim
        • Keton1
        • Arkopharma
        • Funky Fat Choc
        • Promine
        • Céréal
        • Alle Supplementen en overige merken
      • Alle Merken
      • Sukrin suikervervangers
  • Over Novashops
    • Over Novashops
    • Dieet Advies
    • Succesverhalen
    • Klantenservice
    • Novashops Blog
    • Welk dieet past bij mij?
    • Over Novashops
keto-dieet-schema

Keto dieet schema

13 januari 2022 door Janneke

Wil je gaan starten met het keto dieet? Om je op weg te helpen hebben wij een keto dieet schema voor je samengesteld. Het ketogeen dieet heeft de reputatie dat het een vrij moeilijk dieet is om vol te houden. Wij bewijzen het tegendeel met ons keto weekmenu met heerlijke maaltijden met handige calorie samenstelling.

Wat mag je eten bij het keto dieet?

Bij een keto dieet schema wordt uitgegaan van een verhouding van 60% vetten, 30% eiwitten en 10% koolhydraten. Vooral vette voedingsmiddelen zoals eieren, kaas, noten, avocado en koolhydraatarme groenten zijn toegestaan. Koolhydraatrijke producten zoals granen, brood, rijst, aardappelen, pasta en zoetigheden zijn niet toegestaan. Daarnaast zijn er kant-en-klare keto producten. Deze zijn speciaal samengesteld voor het keto dieet en bevatten minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten.

Wat is een keto dieet schema?

Een keto dieet schema is speciaal samengesteld voor het ketogeen dieet. Het belangrijkste is dat er minder koolhydraten en meer gezonde vetten en eiwitten worden gegeten. Vaak omvat een keto dieet schema voedingsmiddelen zoals eieren, vlees en vis, volle zuivelproducten, noten en zaden en koolhydraatarme groenten. Daarnaast is het erg belangrijk dat de hoeveelheid koolhydraten flink wordt verminderd. De toegestane hoeveelheid is tussen de 30 en 45 gram koolhydraten per dag.

Waarom een keto dieet schema volgen?

Het doel van een keto dieet schema is om het lichaam in ketose te brengen. Dit is een metabole toestand waarin jouw lichaam terecht komt wanneer je minder dan 45 gram koolhydraten per dag eet. Je lichaam begint vet te verbranden als deze in ketose is. Gemiddeld raak je na 4 tot 6 dagen in ketose.

Keto weekmenu recepten & keto boodschappenlijst

Om je kennis te laten maken met het ketogeen dieet en wat je mag eten hebben wij keto dieet recepten samengesteld. Ontdek onze keto ontbijt, lunch en diner recepten en een handige keto boodschappenlijst voor de supermarkt!

Voorbeeld keto weekmenu

Maandag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: Keto vanilleshake + 10 gram MCT-Poeder
143177.43.8
Lunch:1 meerzadencracker met 20 gram hoemoes + witte kool salade37511.329.411.3
Tussendoor:Nougat chocoladereep12710.35.92.8
Diner:Penne pesto met spinazie en tomaat4892834.213.5
Tussendoor:Probreak crunchy chocowafel1051.47.52.6
Totaal12396884.434
Dinsdag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: 3 meerzadencrackers met 30 gram Probreak smeerkaas + 100 gram komkommer20419.69.46.6
Lunch:Keto pudding koffie + 10 gram MCT-Poeder140187.32.7
Tussendoor:Avocadosmoothie2444.8203.4
Diner:Eiersalade34322.223.86,7
Tussendoor:1 schaaltje olijven (30 gram) en 25 gram ongezouten noten1955.717.13.3
Totaal112670.377.622.7
Woensdag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: 1 snee bruinbrood met 20 gram hoemoes19412.511.76.1
Lunch:3 meerzaden crackers met pompoen met geitenkaas38422.227.18.1
Tussendoor:Gedroogde ham7910.83.60.8
Diner:Omelet champignon met 150 gram champignons, bereid in olijfolie20621.311.73.1
Tussendoor:Brownie en 25 gram ongezouten noten2936.1237.9
Totaal115672.977.126
Donderdag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: 1 Ketocroissant sweet besmeerd met 11.5 gram hazelnootpasta2238.115.95.2
Lunch:Tonijnsalade op slablad32923.2235.1
Tussendoor:25 gram ongezouten noten1615.413.83.1
Diner:Pizza met chorizo, olijven en groenten32825.221.35.8
Tussendoor:Feeling Ok chocoladereep93560.4
Totaal113466.98019.6
Vrijdag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: Avocado eischelp32012.528.41.7
Lunch:Salade met barbecue nootjes18414.68.18.5
Tussendoor:Keto crispy kokosnoot reep132125.52.8
Diner:Zoetpittige tagliatelle met broccoli en champignon1688.211.92.2
Tussendoor:Nacho's met guacamole, crème fraîche, salsadip en kaas36017.726.97.7
Totaal11646580.822.9
Zaterdag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: Gebakken ei met roerbakgroenten3092120.26.3
Lunch:Griekse salade25510.820.23.1
Tussendoor:Keto shake banaan + 10 gram MCT-poeder144187.92.1
Diner:Chili met snijbonen28314.713.716.9
Tussendoor:Courgette chips1899.315.62.3
Totaal118073.877.630.7
Zondag: kcaleiwitvetkhd
Ontbijt: Croissant start met 11.5 gram hazelnootpasta22413.613.94.7
Lunch:1 sneetje bruinbrood besmeerd met 15 gram Probreak smeerkaas met 25 gram ongezouten noten en 50 gram sla34319.624.57.5
Tussendoor:Smoothiebowl met kokos en aardbei19418.39.49.5
Diner:Pompoenfriet met mayo en 3 knakworstjes2969.524.19
Tussendoor:Chocoladereep praliné1708.911.61.5
Totaal122769.983.532.2

Leuke andere artikelen:

keto-groenten-fruit
Keto groenten en fruit
keto-dieet-voor-beginners-stappenplan
Keto voor beginners stappenplan
dieet schema maken
Dieet schema maken hoe doe je dat? + Voorbeeldschema proteïne dieet
keto diner recepten
Keto diner recepten

Recepten/Artikelen Zoeken

#MyNovaLife

  • NovaShops blog
  • Dieet soorten
  • Proteïne dieet Recepten
  • Keto recepten

Meer keto dieet

  • Keto dieet
  • Keto dieet producten
  • Keto maaltijden
  • Keto recepten

Schrijf je in en ontvang €10,- korting

Nieuwsbrief

€10,- korting op een bestelling vanaf €50,- bij inschrijving op onze nieuwsbrief

Over Novashops

Novashops is dé online aanbieder van dieetproducten in de Benelux. Of je nu kiest voor het proteïne dieet, het keto dieet, of voor maaltijdvervangers, we hebben voor iedereen op weg naar een gezonde levensstijl de gepaste oplossing. Onze online diëtiste staat altijd klaar voor je vragen en persoonlijk advies.

Lees verder

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen & betalingen
  • Verzending & levering
  • Annuleren & retourneren
  • Mijn account
  • Over Novashops
  • Welk dieet past bij mij?
Handige links
  • Afvallen
  • Proteïne dieet
  • Keto dieet
  • Maaltijdvervangers
  • Afvallen voor mannen
  • Proteïne repen
  • Spaarprogramma
  • Klantervaringen
  • Succesverhalen
Hulp of advies nodig?

+31 (0)475 769 145
Werkdagen 09:00 - 22:00
Zaterdag gesloten
Zondag 12:00 - 17:00

klantenservice@novashops.com

Trusted_Shop
Beoordeling:
4.7

4945 beoordelingen


Thuiswinkel Waarborg
veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden