Nieuw bij Novashops: Weight Watchers

Weightwatchers bij Novashops

We hebben groot nieuws te delen: Novashops heeft nu Weight Watchers producten in huis! Dat betekent nog meer opties om jouw gezonde levensstijl naar een hoger niveau te tillen. Weight Watchers staat bekend om hun slimme aanpak van gewichtsbeheersing, met de nadruk op lekker én gezond eten. Onze selectie van Weight Watchers producten is met liefde samengesteld, zodat jij vol energie aan je gezondheidsdoelen kunt werken.

Of je nu al een fan bent van het Weight Watchers programma of op zoek bent naar een nieuwe, inspirerende manier om goed voor jezelf te zorgen, bij Novashops ben je aan het juiste adres. Ontdek ons aanbod van Weight Watchers lekkernijen en zet vandaag nog die eerste stap naar een nóg stralendere versie van jezelf!

Het punten tellen met WW (Weight Watchers)

Weight Watchers, ook bekend als WW, is een Amerikaans dieetprogramma dat draait om het principe van punten tellen, bekend als 'SmartPoints'. Dit systeem evalueert voeding op basis van calorieën, eiwitten, suikers en verzadigde vetten. Afhankelijk van je BMI krijg je een persoonlijk dagelijks SmartPoints-budget toegewezen. Dit stimuleert gezonde eetkeuzes. Via de online tools en app houd je overzicht op je puntenverbruik.

Het WW-dieet focust op het verbeteren van je voedingspatroon. Voedingsmiddelen worden beoordeeld op hun voedingswaarde, met de nadruk op groenten en eiwitrijke opties. Zero points-voedingsmiddelen, zoals eieren, kip en peulvruchten, vormen een belangrijk onderdeel.

Hoe begin je met afvallen?

Starten met afvallen begint met het vaststellen van je huidige gewicht, het berekenen van je BMI, het beoordelen van je middel-heup-ratio en het maken van een voor-foto. Deze gegevens vormen de basis om je voortgang te meten en je streefgewicht te behalen. Meten is immers weten!

Succesvol afvallen

Afvallen is meer dan calorieën beperken; het draait om een gezonde levensstijl op lange termijn. De pijlers van gezond afvallen bij WW zijn voeding, beweging, slaap en mindset. Door gezonde keuzes te maken en ondersteund te worden door het WW-programma, werk je aan de beste versie van jezelf.

Tip 1 - Gezonde voeding

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, biedt een gezond voedingspatroon ruimte voor een divers scala aan voedingsmiddelen. Zolang je zorgt voor variatie, verstandige keuzes maakt en let op portiegrootte, kun je ook af en toe genieten van guilty pleasures die misschien minder gezond zijn. Bij WW is er dan ook geen sprake van verboden voeding, zolang de nadruk ligt op gezonde keuzes binnen een gebalanceerd dieet. Het accent leggen op eiwitrijke voedingsmiddelen is een slimme keuze voor gezond eten. Dr. Megan Williams Khmelev, een huisarts uit Texas gespecialiseerd in overgewicht, benadrukt: "Minder koolhydraten en meer eiwitten, dat is de algemene vuistregel." Eiwitten zorgen ervoor dat je langer verzadigd bent na een maaltijd, wat kan helpen bij gewichtsverlies. Bij WW is er dus vrijheid in voedselkeuze, zolang je maar voornamelijk gezonde opties kiest.

Tip 2 - Verhoog je fysieke activiteit

Afvallen zonder te bewegen lijkt wellicht aantrekkelijk, maar is niet realistisch. Als je duurzaam gewicht wilt verliezen, is regelmatige lichaamsbeweging van groot belang. In combinatie met een gezonder eetpatroon kan een hogere fysieke activiteit leiden tot wel 20% meer gewichtsverlies dan wanneer je alleen je eetgewoonten aanpast. Naast gewichtsverlies brengt meer beweging ook tal van gezondheidsvoordelen met zich mee, zoals stressvermindering, toegenomen energie en een lager risico op bepaalde chronische aandoeningen. Ook als de resultaten op de weegschaal niet direct zichtbaar zijn, is het belangrijk om in beweging te blijven vanwege deze gezondheidsvoordelen. Echter, sporten op zichzelf is niet voldoende. Het is essentieel om ook altijd op je voeding te blijven letten. Als je meer calorieën binnenkrijgt dan je verbrandt, zal het resultaat op de weegschaal tegenvallen.

• Probeer dagelijks minstens 60 minuten matig tot intensief te bewegen. Als dit nog te uitdagend lijkt, probeer dan elke dag een beetje meer te bewegen en iets minder te zitten. Alle kleine beetjes helpen!
• Laat voor korte afstanden bijvoorbeeld de auto staan en ga te voet of met de fiets.
• Kies de trap in plaats van de lift.
• Maak een wandeling in je lunchpauze of na het avondeten.

Tip 3 - Een kwalitatieve nachtrust

Slaap lijkt misschien geen directe relatie te hebben met afvallen, maar onderzoek heeft aangetoond dat het juist een essentieel onderdeel vormt. Een studie heeft aangetoond dat mensen die een caloriearm dieet volgden en slechts 5,5 uur per nacht sliepen minder lichaamsvet verloren dan mensen die 8,5 uur sliepen. Hormonen spelen hierbij mogelijk een rol. Onderzoekers hebben namelijk het verband aangetoond tussen slaaptekort en een verhoogde productie van ghreline, een hormoon dat honger stimuleert. Het loont dus zeker de moeite om aandacht te besteden aan een goede nachtrust. WW biedt ondersteuning hierin. In de WW app kun je je slaappatroon bijhouden en ontvang je handige tips en informatie om beter te slapen.

Tip 4 - Verminder stress

Heb je een druk leven en ervaar je daardoor stress? Dan is het tijd om hier iets aan te doen. Er is namelijk een verband aangetoond tussen stress en gewichtsproblemen. Uit een recente studie bleek dat mensen met een hoger niveau van het stresshormoon cortisol gemiddeld meer wogen, een bredere taille hadden en een hoger BMI dan hun minder gestreste tegenhangers. De manier waarop je met stress omgaat, is voor iedereen anders. Soms kunnen eenvoudige dingen al helpen: elke ochtend een paar minuten mediteren (met onze mini-meditatie van 3 minuten), een yogales volgen, of regelmatig bewegen of sporten kan allemaal bijdragen aan het verminderen van stress.

Tip 5 - Blijf gemotiveerd

Wanneer je bezig bent met afvallen, zie je wellicht niet wekelijks het gewenste resultaat op de weegschaal. Tegenslagen horen er nu eenmaal bij. Hoe ga je hiermee om? Het heeft geen zin om jezelf te straffen of naar beneden te halen. Probeer het positief te benaderen en wees niet te streng voor jezelf. Wat ging er wél goed? Misschien heb je geen resultaat op de weegschaal gezien, maar ben je wel actiever geworden, of heb je een nieuw gezond recept uitgeprobeerd. Voorzie je op voorhand dat er iets mis kan gaan? Probeer tijdig bij te sturen of een oplossing te bedenken. Zo houd je een positief gevoel over omdat je er alles aan hebt gedaan, en zal de tegenslag minder groot zijn dan wanneer je niet had ingegrepen. Gaat het dan toch nog mis? Maak je geen zorgen, pak gewoon de draad gewoon weer op! Afslanken is een proces van vallen, opstaan, en weer doorgaan. Met een positieve benadering wordt je afslanktraject een stuk aangenamer en makkelijker... en de kans op succesvol afslanken groter! Vergeet niet om die successen te vieren, hoe klein ze ook zijn. Door jezelf van tijd tot tijd te belonen, blijf je gemotiveerd.

Gezond afslanken op jouw manier

Het WW-programma is persoonlijk en flexibel, afgestemd op jouw behoeften en levensstijl. De WW app biedt handige tools zoals een Barcode scanner, Water tracker, recepten en beweegvideo’s. Ook kun je connecten met andere WW-members voor tips en inspiratie.

Alles wat je nodig hebt om je doel te bereiken

WW integreert technologie met community-ondersteuning om je te begeleiden naar je doel. De app biedt een persoonlijk plan, Points Budget, trackers voor voeding, beweging, slaap en gewicht, evenals duizenden gezonde WW-recepten. WW combineert wetenschap met praktische toepassing voor blijvend succes.

Is het WW-dieet gezond?

Het WW-dieet, gebaseerd op het PersonalPoints-programma, bevordert een gezonder eetpatroon en een verbeterde levensstijl. Het leidt tot gewichtsverlies door de focus op een gebalanceerde voeding. Langdurige resultaten worden ondersteund door de WW-community en tools.

Het WW-programma biedt een wetenschappelijk onderbouwde aanpak die persoonlijk, flexibel en effectief is. Weight Watchers is niet zomaar een dieet; het is een weloverwogen methode om je streefgewicht te bereiken en te behouden.