Voor 21:00 besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €50
Makkelijk achteraf betalen
Gratis ruilservice!

Proteïne Dieet Fase 4

Gezond leven fase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De Gezond leven fase

Als het goed is, zit je nu op je streefgewicht! Deze fase draait daarom vooral om op gewicht blijven. Stel voor jezelf een eetschema op, waarmee je goed in de gaten kunt houden of je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en niet te veel vet en suikers. Stap maximaal 1 keer per week op de weegschaal. Liefst op dezelfde dag, om je gewicht in de gaten te houden.

Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Belangrijk in fase 4

✔ Geniet van eten, maar weet waar je mee bezig bent! Als het goed is, heb je de afgelopen 3 fases veel geleerd van het proteïnedieet en het is nu belangrijk om de komende 6-12 maanden hard te blijven werken aan een gezond eetritme. Zorg er daarom voor dat je niet in oude patronen vervalt!

✔ Kijk aan het einde van iedere week terug naar hoe je gegeten hebt. En wanneer je merkt dat je wat bent aangekomen, bouw dan één of meerdere balansdagen in. Houd goed per voedingsproduct in de gaten hoeveel koolhydraten, suikers en vet er in zit!

✔ Met af en toe een balansdag zorg je ervoor dat je op gewicht blijft. We hebben allemaal wel eens zin in een vette hap, of laten ons helemaal gaan tijdens het kerstdiner. Bij de gezonde levensstijl die je nu hebt, kan dat ook prima, als je er maar voor zorgt dat je de dagen erna wat gezonder eet!

Eetschema balansdag

We hebben allemaal wel eens een mindere dag, waarop het ons niet lukt om voldoende op onze voeding te letten. Dat hoeft niet zo erg te zijn, wanneer je daarna een balansdag houdt. Op een balansdag, let je extra op je voeding en ben je wat strenger voor jezelf wat betreft koolhydraten en suikers. Even geen gesnaai dus. Hoe zo'n balansdag eruit kan zien, zie je hieronder!

* Je mag uiteraard de dieetproducten wisselen in dit schema, of veranderen met andere producten uit de webshop. Zo kun je een balansdag helemaal inrichten naar eigen smaak!

Voorkom het jojo effect!

Zodra je op je streefgewicht bent, wil je natuurlijk dat je ook op gewicht blijft. Je wilt het zogenoemde jojo-effect voorkomen. Voor sommige kan het best lastig zijn om op gewicht te blijven, dit heeft vaak te maken dat we vervallen in oude patronen. Wil jij dat de kilo's die je bent afgevallen er ook echt afblijven? Lees dan onze blog en voorkom het jojo-effect!

Naar de blog! ›

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - Afvallen met veel verschillende producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Ook in fase 4 en na het afronden van je dieet kun je natuurlijk nog genieten van onze heerlijke recepten! Vergeet in fase 4 en daarna niet om voldoende groente te eten. Hierdoor krijg je lekker veel vitaminen, mineralen en vezels binnen, wat goed is voor je stoelgang! In onze top 10 dieetrecepten vind je heerlijke recepten waarmee je prima op gewicht blijft!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 1 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijg je op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Bloemkoolrijst

Koolhydraatarme recepten

Met bloemkoolrijst voeg je op een hele gemakkelijke en makkelijke manier extra groente toe aan je gerecht. Tip! Voeg ook eens wat extra broccoli toe aan je 'rijst'.


Bekijk recept

Meditteraanse stamppot

proteine dieet fase 4 stamppot

Je hoeft de gure winter niet af te wachten met dit Meditteraanse stamppotje! Door de koolhydraatarme aardappelpurree in dit recept kun je op ieder moment genieten van deze stamp!


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases