Proteïne Dieet Fase 4

Gezond leven fase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De Gezond leven fase

Als het goed is, zit u nu op uw streefgewicht en weet u nu hoeveel koolhydraten uw lichaam dagelijks kan verdragen zonder dat u aankomt! De gezond leven fase draait volledig om bewustwording en gewichtsbehoud. Stel daarom voor uzelf een eetschema op, waarmee u goed in de gaten kunt houden hoeveel koolhydraten en vetten u dagelijks tot u neemt. Ga maximaal één keer per week, hetzelfde moment van de dag, op de weegschaal staan.

Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Belangrijk in fase 4

✔ Geniet van eten, maar weet waar u mee bezig bent! Als het goed is, heeft u de afgelopen 3 fases veel geleerd van het proteïnedieet en het is nu belangrijk om de komende 6-12 maanden hard te blijven werken aan een gezond eetritme. Zorg er daarom voor dat u niet in oude patronen vervalt!

✔ Kijk aan het einde van iedere week terug naar hoe u gegeten hebt. Wanneer u merkt dat u wat bent aangekomen, las dan één of meerdere balansdagen in. Houd goed per product in de gaten hoeveel koolhydraten en vetten er in een product zitten.

✔ Door af en toe een balans dag in te lassen blijft u onder controle van uw nieuwe gezonde levensstijl. We hebben allemaal weleens zin in een vette hap, of laten we ons helemaal gaan tijdens het kerstdiner. Bij de gezonde levensstijl die u nu hebt kan dat ook prima. Als u er maar voor zorgt dat u de dagen erna iets gezonder gaat eten.

Eetschema balansdag

We hebben allemaal wel eens een mindere dag, waarop het ons niet lukt om voldoende op onze voeding te letten. Dat hoeft niet zo erg te zijn, wanneer u daarna een balansdag houdt. Op een balansdag, let u extra op uw voeding en bent u wat strenger voor uzelf wat betreft koolhydraten en suikers. Even geen gesnaai dus. Hoe zo'n balansdag eruit kan zien, ziet u hieronder!

* U mag uiteraard de dieetproducten wisselen in dit schema, of veranderen met andere producten uit de webshop. Zo kunt u een balansdag helemaal inrichten naar eigen smaak!

Voorkom terugval!

Zodra u uw doel heeft behaald en u op uw streefgewicht bent, wilt u een gezonde levensstijl ook vasthouden. U wilt het zogenoemde jojo-effect voorkomen. Voor sommige kan het best lastig zijn om op gewicht te blijven, dit heeft vaak te maken dat we vervallen in oude patronen. Wilt u dat de behaalde winst ook daadwerkelijk een overwinning blijft? Lees dan onze blog en voorkom dat u terugvalt in een ongezonde levensstijl.

Naar de blog! ›

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - Een gezonde levensstijl behalen met veel verschillende verrukkelijke producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Ook in fase 4 en na het afronden van uw dieet kunt u natuurlijk nog genieten van onze heerlijke recepten! Vergeet in fase 4 en daarna niet om voldoende groente te eten. Hierdoor krijgt u lekker veel vitaminen, mineralen en vezels binnen, wat goed is voor uw stoelgang! In onze top 10 dieetrecepten vindt u heerlijke recepten waarmee u prima op gewicht blijft!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 1 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijgt u op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Bloemkoolrijst

Koolhydraatarme recepten

Met bloemkoolrijst voegt u op een hele gemakkelijke en makkelijke manier extra groente toe aan uw gerecht. Tip! Voeg ook eens wat extra broccoli toe aan uw 'rijst'.


Bekijk recept

Meditteraanse stamppot

proteine dieet fase 4 stamppot

U hoeft de gure winter niet af te wachten met dit Meditteraanse stamppotje! Door de koolhydraatarme aardappelpurree in dit recept kun u op ieder moment genieten van deze stamp!


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases