Beoordeling:
4.7

5394 beoordelingen

Delivery time Voor 22:00 besteld, morgen in huis*
Delivery time Gratis verzending vanaf 50 euro
Delivery time 15 dagen retourservice
NovaShops NovaShops
Zoeken
Thuiswinkel Waarborg
  • Inloggen
Home
  • AanbiedingenTip!
    • Aanbiedingen Tip!
    • Hello Proteïnebox Nieuw!
    • Voordeelpakketten
    • Trays
    • Voordeelpotten
    • Nieuwe producten
    • Alle Aanbiedingen
  • Proteïne dieet
      • Proteïne Ontbijt
        • Proteïne Brood
        • Proteïne Crackers
        • Proteïne Beleg
        • Proteïne Muesli & Havermout
        • Proteïne Pannenkoeken
        • Alle Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Dranken
        • Proteïne Shakes
        • Proteïne Drank Ready-to-go
        • Proteïne Voordeel Trays
        • Alle Proteïne Dranken
      • Proteïne Maaltijden
        • Proteïne Omeletten
        • Proteïne Soepen
        • Maaltijden Kant en klaar
        • Proteïne Pannenkoeken
        • Proteïne Pasta's
        • Alle Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Desserts
        • Proteïne Pudding
        • Proteïne Koekjes & Wafels
        • Proteïne chocolade producten
        • Alle Proteïne Desserts
      • Proteïne Snacks
        • Proteïne Snacks & Chips
        • Proteïne Koekjes & Wafels
        • Proteïne Repen
        • Suikervrij Snoep
        • Alle Proteïne Snacks
      • Proteïne Voordeelverpakkingen
        • Dieet Pakketten
        • Proteïne Starterpakketten
        • Proteïne Voordeel Trays
        • Voordeelpotten Tip!
        • Alle Proteïne Voordeelverpakkingen
      • Hoe werkt het?
        • Hoe werkt het proteïne dieet?
        • Proteïne dieet recepten
        • Toegestane groenten
        • Toegestaan fruit
        • Toegestaan vlees
        • Alle Dieet informatie
      • Proday Proteïnedieet Nieuw!
        • Proday Startpakketten
        • Proday Repen
        • Proday Shakes
        • Proday Snacks
        • Alle producten
        • Alle producten
    • Alle Proteïne dieet
  • Startpakketten
      • Startpakketten
        • Hello Proteïnebox Nieuw!
        • 5-daags proteïnepakket
        • 7-daags proteïnepakket Tip!
        • 10-daags proteïnepakket
        • 15-daags proteïnepakket
        • 7-daags ketopakket
        • Keto Shake Pakket
        • Keto Shake Pakket XL
        • FormaFast Lose it Box
        • FormaFast Shake it Box
        • FormaFast Shake it Box XL
        • NUPO Dieet pakket 10 dagen
        • NUPO Dieet pakket 18 dagen
        • Alle Startpakketten
        • Alle Startpakketten
      • Alle Startpakketten
  • Koolhydraatarm
      • Koolhydraatarm Ontbijt
        • Koolhydraatarm Brood
        • Koolhydraatarme Crackers
        • Koolhydraatarm Beleg
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Muesli & Havermout
        • Alle Koolhydraatarm Ontbijt
      • Koolhydraatarme Dranken
        • Koolhydraatarme Shakes
        • Koolhydraatarme Drank Ready-to-go
        • Koolhydraatarme Voordeel Trays
        • Koolhydraatarme Smaakwaters
        • Alle Koolhydraatarme Dranken
      • Koolhydraatarme Maaltijden
        • Koolhydraatarme Omeletten
        • Koolhydraatarme Soepen
        • Koolhydraatarme Kant-en-klaar maaltijden
        • Koolhydraatarme Pannenkoeken
        • Koolhydraatarme Pasta's
        • Koolhydraatarme Sauzen
        • Alle Koolhydraatarme Maaltijden
      • Koolhydraatarme Desserts
        • Koolhydraatarme Pudding
        • Koolhydraatarme Koekjes & Wafels
        • Koolhydraatarme Chocolade
        • Alle Koolhydraatarme Desserts
      • Koolhydraatarme Snacks
        • Koolhydraatarme Chips
        • Koolhydraatarme Koekjes & Wafels
        • Koolhydraatarme Repen
        • Koolhydraatarm Snoep
        • Alle koolhydraatarme Snacks
      • Koolhydraatarme Bakproducten
        • Koolhydraatarme Bakmixen & Meel
        • Koolhydraatarme Bakbenodigdheden
        • Alle Koolhydraatarme Bakproducten
    • Alle Proteïne dieet
  • Keto dieet
      • Keto dieet
        • 7-Daags Keto Starterspakket
        • Keto Shake Pakket
        • Keto Shake Pakket XL
        • Keto Brood en Crackers
        • Keto Beleg en Sauzen
        • Keto Maaltijden
        • Keto Bakmixen
        • Alle Keto Maaltijden
      • Keto Tussendoortjes
        • Keto Shakes
        • Keto Desserts
        • Keto Snacks
        • Keto Repen
        • Keto Chocolade
        • Keto Suikervervangers
        • Keto Supplementen
        • Alle Keto Tussendoortjes
      • Hoe werkt het?
        • Hoe werkt het keto dieet?
        • Keto weekmenu
        • Keto dieet recepten
        • Alle Keto producten
        • Hoe werkt het?
      • Alle Keto dieet
      • Keto dieet
  • Maaltijdvervangers
      • Maaltijdvervangers
        • Maaltijdvervangers Ontbijt
        • Maaltijdvervangers Repen
        • Maaltijdvervangers Shakes
        • Maaltijdvervangers Maaltijden
        • Maaltijdvervangers Soepen
        • Maaltijdvervangers Desserts
        • Alle Maaltijdvervangers
      • FormaFast Dieet
        • FormaFast Shakes
        • FormaFast Repen
        • FormaFast Ontbijt
        • FormaFast Maaltijden
        • FormaFast Startpakketten
        • Alle FormaFast producten
      • Nupo Dieet
        • Nupo Shakes
        • Nupo Repen
        • Nupo Maaltijden
        • Nupo Soepen
        • Nupo Startpakketten
        • Alle Nupo producten
      • Maaltijdvervangers Pakketten
        • FormaFast Lose it Box Tip!
        • FormaFast Shape it Box
        • FormaFast Shake it Box
        • Nupo Dieet pakket 10 dagen
        • Nupo Dieet pakket 18 dagen
        • Alle pakketten
      • Maaltijdvervangers Merken
        • FormaFast
        • Nupo
        • Modifast
        • Weight Care
        • Alle Maaltijdvervangers Merken
      • Dieet informatie
        • Wat is het FormaFast dieet?
        • Wat is het VLC-dieet?
        • Wat is Modifast?
        • Wat is Weight Care?
        • Alle Maaltijdvervangers info
    • Alle Maaltijdvervangers
    • Nupo Dieet
  • Alle diëten
      • Proteïne dieet
        • NovaShops Proteïne dieet
        • Hello Proteïnebox Nieuw!
        • NovaShops Proteïne startboxen
        • Proday Proteïnedieet Nieuw!
        • WeCare dieet
        • Alle Proteïne producten
      • Keto dieet
        • NovaShops Keto dieet
        • NovaShops Keto startbox
        • Alle Keto producten
      • Maaltijdvervanger dieet
        • FormaFast dieet
        • FormaFast startboxen
        • Nupo dieet
        • ModiFast dieet
        • WeightCare dieet
        • Alle maaltijdvervangers
      • Koolhydraatarm dieet
        • NovaShops Keto dieet
        • WeCare dieet
        • Alle Koolhydraatarme producten
      • Suikerarm / Vrij
        • Sukrin
        • Céréal
        • Alle suikerarme / vrij producten
        • Suikervrij snoep
      • Dieetondersteuning
        • Supplementen
        • Keto supplementen
        • Shakebekers
        • Alle Dieetondersteuning
    • Alle Proteïne dieet
    • Starterspakket
  • Over Novashops
    • Over Novashops
    • Alle merken
    • Dieet Advies
    • Succesverhalen
    • Klantenservice
    • Novashops Blog
    • Welk dieet past bij mij?
    • Over Novashops
eiwit-dieet-recepten-proteine

Top 10 lekkerste eiwit dieet recepten

24 april 2022 door Rosa

Proteïne dieet producten zijn natuurlijk super handig. Maar soms heb je ook zin om lekker de keuken in te duiken voor variatie. Heb je even geen zin in die eenvoudige proteïne shake of proteïne reep? Wij hebben een lijst met de 10 lekkerste eiwit dieet recepten voor je samengesteld.

Wat zijn eiwit dieet recepten?

Eiwit dieet recepten (ook wel proteïne dieet recepten) passen binnen het eiwitdieet (ook wel proteïne dieet). In de eerste fase van het dieet mag je maximaal 45 gram koolhydraten per dag eten. Dit compenseer je door meer eiwitten te eten. Daarnaast mag je tussendoor altijd groenten eten. Wij raden aan om minimaal 400 gram groenten per dag te eten zodat je voldoende vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Zie hier een lijst met proteïne dieet toegestane groenten per fase.

Waar zitten veel eiwitten in?

Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwit. Het komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. Plantaardige eiwitten zijn peulvruchten, granen en noten. Dierlijke eiwitten vind je in vlees, vis, gevogelte, zuivel, kaas en eieren.

Een dieet met veel eiwitten kan helpen je doel te bereiken. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam en zorgen ervoor dat je je spiermassa behoudt. Volwassenen hebben gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig.

Vegetarische eiwit dieet recepten

In de eerste fase van het dieet zijn alle maaltijden vegetarisch. Je mag in de eerste fase nog geen vis, vlees of vleesvervangers eten. Hierdoor is het eiwitdieet ook voor vegetariërs zeer geschikt. Hieronder vind je ook enkele vegetarische proteïne dieet recepten. Vanaf fase 2 wordt vis, vlees of vleesvervangers weer een onderdeel van het dieet.

Top 10 lekkerste eiwit dieet recepten

Deze lijst is samengesteld op basis van onze populairste eiwitdieet recepten. Met onderstaande recepten zet je binnen no-time een lekker gerecht op tafel. De maaltijden zijn geschikt vanaf verschillende fases van het proteïne dieet. Door meerdere eiwitrijke recepten uit te proberen, heb je zo een menu voor de hele week.

Pizza met bloemkoolbodem

proteine-dieet-recept-bloemkoolpizza

Wij moesten ook een beetje wennen aan het idee van een bloemkool pizzabodem. Na heel wat testen hebben we de perfecte koolhydraatarme pizza voor je. Je maakt de pizza in zo’n 45 minuten klaar.

Courgette spaghetti

proteine-dieet-recept-courgette-spaghetti

Onmisbaar is natuurlijk de courgetti spaghetti, ofwel courgetti. Dit recept past perfect in het eiwitdieet. Met een julienne snijder of spirelli maak je in een handomdraai spaghettislierten.

Vegetarische curry

proteine-dieet-recept-curry-slim-rijst

Heerlijk en makkelijk proteïne dieet recept. Voor dit recept gebruiken we vetvrije slim rijst met slechts 9 kcal per 100 gram. Heerlijk te combineren met een vegetarische curry met aubergine.

 

Courgette rolletjes
proteine-dieet-recept-courgette-rolletjes
Of je nu op dieet bent of niet, dit recept is een groot succes. Volg het recept en je maakt super eenvoudig heerlijk gevulde courgette rolletjes. Let wel op: in fase 1 mag je maximaal 100 gram courgette.
Pittige tofu
proteine-dieet-recepten-tofu-noodles
Je hebt slechts een paar ingrediënten nodig om een heerlijke maaltijd op tafel te zetten. In dit recept gebruiken we de caloriearme slim noodles. Deze noodles smaken heerlijk bij Aziatische recepten.
Pasta penne met pesto
proteine-dieet-recept-penne-pesto
Een bord pasta mag natuurlijk niet ontbreken in de top 10 lekkerste proteïne dieet recepten. Met slechts 5,4 gram koolhydraten per portie kan je zorgeloos genieten van een heerlijke maaltijd.

 

Broccolisoep
proteine-dieet-recept-broccolisoep
Van deze verse soep kan je het beste een grote pan vol maken. Iedere keer wanneer je trek hebt hoef je het alleen even op te warmen. De soep is een eenvoudige manier om meer groenten te eten.
Knapperige nuggets
proteine-dieet-recepten-nuggets
Deze knapperige nuggets zijn heerlijk bij een frisse salade met komkommer en cherrytomaten of bijvoorbeeld tussen twee slabladeren voor een low-carb burger.
Bloemkool stamppot
proteine-dieet-recept-bloemkool-stamppot
Door aardappelen te vervangen door bloemkool heb je een koolhydraatarme stamppot met veel groenten. De bloemkool proef je nauwelijks terug en is lekker zacht van smaak.

 

Caesar salade
dieet caesar salade recept
Een salade blijft een snelle en makkelijke manier om te lunchen of dineren. Zelfgemaakte salades zijn lekker en gezond. Volg dit recept en je hebt in een handomdraai een goed gevulde maaltijdsalade.

 

Bloemkool is het ideale ingrediënt voor veel proteïne recepten. Bekijk ook zeker onze blog koolhydraatarm eten met bloemkool.

Op zoek naar lekkere salade recepten? Bekijk dan ons overzicht met makkelijke salade recepten! 

Zo zie je dat een heerlijke lunch of diner binnen het proteïne dieet super eenvoudig te bereiden is. Weinig koolhydraten, veel eiwitten: dat is de basis voor de meeste eiwit dieet recepten. Wat vind jij het lekkerste eiwitrijk recept? Laat het ons weten in de comments!

Leuke andere artikelen:

koolhydraatarme wraps
Koolhydraatarme eiwit wrap
koolhydraatarme recepten
Lekkerste koolhydraatarme recepten
courgette recepten
Courgette recepten voor ieder dieet!
slanke recepten chili
Slanke recepten

Geschikt voor: Dieet Fase 1, Dieet Fase 2, Dieet Fase 3, Dieet Fase 4, Diner, Lunch

Recepten/Artikelen Zoeken

#MyNovaLife

  • NovaShops blog
  • Dieet soorten
  • Proteïne dieet Recepten
  • Keto recepten

Meer proteine dieet

  • Proteïne dieet
  • Toegestaan vlees & vis
  • Toegestaan fruit
  • Toegestane groenten
  • Dieet recepten e-book

Schrijf je in en ontvang €10,- korting

Nieuwsbrief

€10,- korting op een bestelling vanaf €50,- bij inschrijving op onze nieuwsbrief

Over Novashops

Novashops is dé online aanbieder van dieetproducten in de Benelux. Of je nu kiest voor het proteïne dieet, het keto dieet, of voor maaltijdvervangers, we hebben voor iedereen op weg naar een gezonde levensstijl de gepaste oplossing. Onze online diëtiste staat altijd klaar voor je vragen en persoonlijk advies.

Lees verder

Klantenservice
  • Contact
  • Veelgestelde vragen
  • Bestellingen & betalingen
  • Verzending & levering
  • Annuleren & retourneren
  • Mijn account
  • Over Novashops
  • Welk dieet past bij mij?
  • Reviewbeleid
Handige links
  • Afvallen
  • Proteïne dieet
  • Keto dieet
  • Downloads
  • Afvallen voor mannen
  • Proteïne repen
  • Spaarprogramma
  • Klantervaringen
  • Succesverhalen
Hulp of advies nodig?

+31 (0)475 769 145
Maandag t/m donderdag: 09:00 - 21:00
Vrijdag: 09:00 - 18:00
Zaterdag & zondag: gesloten

klantenservice@novashops.com

Trusted_Shop
Beoordeling:
4.7

5394 beoordelingen


Thuiswinkel Waarborg
veilig betalen Privacyverklaring | Disclaimer | Algemene voorwaarden