Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice
Proteïne dieet producten zijn natuurlijk super handig. Maar soms heb je ook zin om lekker de keuken in te duiken voor variatie. Heb je even geen zin in die eenvoudige proteïne shake of proteïne reep? Wij hebben een lijst met de 10 lekkerste eiwit dieet recepten voor je samengesteld.
Wat zijn eiwit dieet recepten?
Eiwit dieet recepten (ook wel proteïne dieet recepten) passen binnen het eiwitdieet (ook wel proteïne dieet). In de eerste fase van het dieet mag je maximaal 45 gram koolhydraten per dag eten. Dit compenseer je door meer eiwitten te eten. Daarnaast mag je tussendoor altijd groenten eten. Wij raden aan om minimaal 400 gram groenten per dag te eten zodat je voldoende vezels, vitaminen en mineralen binnenkrijgt. Zie hier een lijst met proteïne dieet toegestane groenten per fase.
Waar zitten veel eiwitten in?
Bijna alle voedingsmiddelen bevatten eiwit. Het komt voor in zowel plantaardige als dierlijke producten. Plantaardige eiwitten zijn peulvruchten, granen en noten. Dierlijke eiwitten vind je in vlees, vis, gevogelte, zuivel, kaas en eieren.
Een dieet met veel eiwitten kan helpen je doel te bereiken. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam en zorgen ervoor dat je je spiermassa behoudt. Volwassenen hebben gemiddeld 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht nodig.
Vegetarische eiwit dieet recepten
In de eerste fase van het dieet zijn alle maaltijden vegetarisch. Je mag in de eerste fase nog geen vis, vlees of vleesvervangers eten. Hierdoor is het eiwitdieet ook voor vegetariërs zeer geschikt. Hieronder vind je ook enkele vegetarische proteïne dieet recepten. Vanaf fase 2 wordt vis, vlees of vleesvervangers weer een onderdeel van het dieet.
Top 10 lekkerste eiwit dieet recepten
Deze lijst is samengesteld op basis van onze populairste eiwitdieet recepten. Met onderstaande recepten zet je binnen no-time een lekker gerecht op tafel. De maaltijden zijn geschikt vanaf verschillende fases van het proteïne dieet. Door meerdere eiwitrijke recepten uit te proberen, heb je zo een menu voor de hele week.
Wij moesten ook een beetje wennen aan het idee van een bloemkool pizzabodem. Na heel wat testen hebben we de perfecte koolhydraatarme pizza voor je. Je maakt de pizza in zo’n 45 minuten klaar.
Onmisbaar is natuurlijk de courgetti spaghetti, ofwel courgetti. Dit recept past perfect in het eiwitdieet. Met een julienne snijder of spirelli maak je in een handomdraai spaghettislierten.
Heerlijk en makkelijk proteïne dieet recept. Voor dit recept gebruiken we vetvrije slim rijst met slechts 9 kcal per 100 gram. Heerlijk te combineren met een vegetarische curry met aubergine.
Of je nu op dieet bent of niet, dit recept is een groot succes. Volg het recept en je maakt super eenvoudig heerlijk gevulde courgette rolletjes. Let wel op: in fase 1 mag je maximaal 100 gram courgette.
Je hebt slechts een paar ingrediënten nodig om een heerlijke maaltijd op tafel te zetten. In dit recept gebruiken we de caloriearme slim noodles. Deze noodles smaken heerlijk bij Aziatische recepten.
Een bord pasta mag natuurlijk niet ontbreken in de top 10 lekkerste proteïne dieet recepten. Met slechts 5,4 gram koolhydraten per portie kan je zorgeloos genieten van een heerlijke maaltijd.
Van deze verse soep kan je het beste een grote pan vol maken. Iedere keer wanneer je trek hebt hoef je het alleen even op te warmen. De soep is een eenvoudige manier om meer groenten te eten.
Deze knapperige nuggets zijn heerlijk bij een frisse salade met komkommer en cherrytomaten of bijvoorbeeld tussen twee slabladeren voor een low-carb burger.
Door aardappelen te vervangen door bloemkool heb je een koolhydraatarme stamppot met veel groenten. De bloemkool proef je nauwelijks terug en is lekker zacht van smaak.
Een salade blijft een snelle en makkelijke manier om te lunchen of dineren. Zelfgemaakte salades zijn lekker en gezond. Volg dit recept en je hebt in een handomdraai een goed gevulde maaltijdsalade.
Bloemkool is het ideale ingrediënt voor veel proteïne recepten. Bekijk ook zeker onze blog koolhydraatarm eten met bloemkool.
Op zoek naar lekkere salade recepten? Bekijk dan ons overzicht met makkelijke salade recepten!
Zo zie je dat een heerlijke lunch of diner binnen het proteïne dieet super eenvoudig te bereiden is. Weinig koolhydraten, veel eiwitten: dat is de basis voor de meeste eiwit dieet recepten. Wat vind jij het lekkerste eiwitrijk recept? Laat het ons weten in de comments!