Proteïne Dieet Fase 3

Balansfase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De Balansfase

De laatste meters op weg naar een gezonde levensstijl gaan hier van start! In de derde fase werk u toe naar een nieuwe en gezonde levensstijl waar u weer wat extra koolhydraten toe mag laten binnen uw eetpatroon. U neemt minder dieetproducten en gaat deze steeds meer vervangen voor een regulier ontbijt of lunch. Als avondmaaltijd eet u een mager stukje vlees, met veel groenten en 75 tot 100 gram koolhydraatrijke voeding. U leert uw lichaam nu de koolhydraten op een juiste manier te verwerken zodat ze niet worden omgezet in vetten. Zo zorgt u ervoor dat uw lichaam gaat wennen aan de extra koolhydraten die u weer toelaat binnen uw eetpatroon. Voorkom dat u terugvalt in uw oude eetgewoonte.

Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Fase 3 bestaat uit een paar onderdelen

✔ U begint met een regulier ontbijt, als uw lichaam gewend is, schakelt u ook terug naar een lunch zonder dieet product

✔ Vind de juiste koolhydratenbalans
✔ Werk toe naar 2 dieetproducten per dag (snacks tussendoor)

✔ Eet 75-100 gram koolhydraatrijke voeding per 24 uur (aardappels, volkoren pasta/rijst etc.)

✔ Per dag is 150 gram magere vlees of vis toegestaan

Voorbeeld dieet schema proteïne dieet fase 3

Hieronder een voorbeeld dieet schema voor fase 3 van het proteïne dieet. U mag altijd extra groenten tussendoor eten en de maaltijden mogen onderling ook gewisseld worden of veranderd worden met andere producten uit de webshop.

Het is belangrijk om uw lichaam weer langzaam te laten wennen aan koolhydraten. Daarom voegt u gelijkmatig steeds meer koolhydraten toe aan uw dieet. Tot 75 gram koolhydraatrijke voeding per dag.

Verder mag u onbeperkt thee en water drinken. Zorg ervoor dat u minimaal 1.5 liter per dag drinkt. Hierdoor heeft u niet alleen een voller gevoel, maar worden afvalstoffen ook beter afgevoerd.

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Ontbijt snee volkoren brood + speculaas pasta 2 crackers + suikervrije chocopasta 2 crackers + kipfilet 2 crackers met Hüttenkäse  Snee volkoren brood + rookvlees Snee volkoren brood + kipfilet Bakje kwark met wat fruit
Lunch Grote salade met wat gerookte kip   Boterham met rookvlees + 200 gram groenten Boterham kipfilet + 200 gram groenten 2 crackers magere smeerkaas + 200 gram groenten 2 Crackers met dieetjam + 200 gram groenten snee volkorenbrood + rookvlees + 200 gram groenten boterham + rookvlees + 200 gram groenten
Snack Magere zuivel + fruit   Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit
Diner 10o gr kip, 200 gr asperges, SlimRijst     10o gr witvis, 200 gr spinazie, SlimPasta Gevulde paprika's   Aubergine rolletjes, SlimRijst Mexicaanse kip, 200 gr groenten naar keuze 10o gr biefstuk, 200 gr broccoli, 75 gr champignons + SlimRijst Noedels 100 gr kabeljauw, 200 gr pompoen + SlimRijst
Snack Salt & pepper bites   Chocolade koekje Mini wafels abrikoos BBQ Wokkels Chocolade hazel wafels Chili bolletjes Chocolade koekje
Extra Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium

* U mag alle dieetproducten wisselen in dit schema, of veranderen met andere producten uit de webshop. Zo houdt u uw dieet gevarieerd en kunt u het helemaal naar jouw smaak aanpassen.

Proteine dieet blog en community

Onze dieetblog staat vol met tips, recepten en inspiratie om uw dieet een stuk gemakkelijker en leuker te maken! Ontdek bijvoorbeeld hoe u in de zomer toch kunt genieten van een BBQ, welke rol insuline speelt bij het bereiken van een gezonde levensstijl of hoe u de lekkerste recepten maakt zonder u zorgen te hoeven maken over uw dieet!

Naar de blog! ›

Toegestane Groente & Vlees

Alleen door de juiste voeding en de juiste hoeveelheden raakt uw lichaam in ketose. Omdat het aantal koolhydraten per groenten sterk verschilt, zijn er bepaalde restricties voor het eten van de verschillende groenten en vlees. Bekijk ons handige overzicht met  Toegestane groente en vlees en breng meer structuur aan in uw dieet!

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - AEen gezonde levensstijl behalen met veel verschillende verrukkelijke producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Wilt u naast dit eetschema voor fase 1 ook nog lekker kokkerellen? Of zoekt u meer afwisseling? Ontdek dan onze top 10 proteïne dieet recepten. Want met onze lekkere proteïne dieet recepten is het mogelijk om goedgevulde soepen, Meditteraanse stamppot en zelfs pizza te eten!

Onze koolhydraatarme recepten zijn namelijk zo samengesteld dat ze voldoende eiwit bevatten en maar weinig koolhydraten bevatten. Door gebruik te maken van speciale dieet vriendelijke pasta's, sauzen en andere koolhydraatarme producten, kunt u onbezorgd de keuken in duiken en genieten van uw eigen creaties tijdens uw dieet!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 1 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijgt u op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Penne met champignons

Koolhydraatarme recepten

Met onze koolhydraatarme pasta, maak u in een handomdraai de lekkerste pasta's. Diëten was nog nooit zo lekker! Maak nu zelf dit recept voor romige pasta met champignons.


Bekijk recept

Gevulde aubergines

Proteine Dieet Recepten

Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van uw dieet.


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases