Proteïne Dieet Fase 2

Afbouwfase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De vier fases van het proteïne dieet

Dit is de tweede fase van de vier fases van het proteïne dieet van NovaShops.
Deze fase is al minder streng dan de eerste fase. In de tweede fase van het proteïne dieet mag u al weer voorzichtig wat toegestane groenten en mager vlees gaan toevoegen aan het dieet. Wel moet er hier nog steeds rekening gehouden worden met de twee gouden regels van NovaShops.

  • Beperk uw koolhydraatinname tot maximaal 45 gram.
  • Eet per dag ongeveer 1 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht
Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Wat belangrijk is in fase 2

✔ Beperk nog steeds uw koolhydraatinname tot 45 gram per dag.

✔ Probeer ook nog steeds veel eiwitten binnen te krijgen, net als in Fase 1.

✔ Eet 2 keer per dag 200 gram groente (totaal: 400 gram)

✔ Eet iedere dag 3 proteïne dieet producten uit ons assortiment

✔ Tussendoor mag u 100 magere zuivel eten (zonder toegevoegde suikers, 0% vet)

✔ Per dag is 100 gram mager vlees of vis toegestaan

Voorbeeld dieet schema proteïne dieet fase 2

Hieronder een voorbeeld dieet schema voor fase 2 van het proteïne dieet. U mag altijd extra groenten tussendoor eten en de maaltijden mogen per categorie ook gewisseld worden. Zorg ervoor dat u maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt. Dit zijn de koolhydraten van alle maaltijden en snacks bij elkaar opgeteld. De lijst met toegestane groenten vindt u hier

Nieuw in deze fase is dat u per dag 100 gram vlees/vis/vleesvervanger mag eten

Verder mag u onbeperkt thee en water drinken. Zorg ervoor dat u minimaal 1.5 liter per dag drinkt. Hierdoor heeft u niet alleen een voller gevoel, maar worden afvalstoffen ook beter afgevoerd.

Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Ontbijt Shake Abrikoos Crunchy Kokosreep Vanille crème cornflakes Appel kaneel havermout   Muesli choco-caramel Aardbeien Milkshake Flensje banaan choco
Lunch Aardbeien Milkshake + 200 gram groenten   Chocoreep decadent + 200 gram groenten 2 crackers + kipfilet+ 200 gram groenten Currysoep + 200 gram groenten 2 Crackers met dieetjam + 200 gram groenten Caramel pinda reep + 200 gram groenten Groentesoep + 200 gram groenten
Snack Magere zuivel + fruit   Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit
Diner 10o gr kip, 200 gr asperges, SlimRijst     10o gr witvis, 200 gr spinazie, SlimPasta Gevulde paprika's   Aubergine rolletjes, SlimRijst Mexicaanse kip, 200 gr groenten naar keuze 10o gr biefstuk, 200 gr broccoli, 75 gr champignons + SlimRijst Noedels 100 gr kabeljauw, 200 gr pompoen + SlimRijst
Snack Salt & pepper bites   Chocolade koekje jalepeño bites BBQ Wokkels Salt & pepper bites Chili bolletjes Chocolade koekje
Extra Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium

* U mag alle producten wisselen in dit schema. Zo houdt u uw dieet gevarieerd en kunt u het helemaal naar uw smaak aanpassen.

Beste dieet tips

Een dieet kan soms best lastig zijn. Een dieet waarbij u continu honger hebt, dat houdt niemand vol. Maar hoe zorgt u hiervoor? Dit en nog veel meer tips hebben we voor u op een rijtje gezet. Zodat jouw dieet een stuk gemakkelijker, leuker en lekkerder wordt!

Beste dieet tips ›

Toegestane Groente & Vlees

Alleen door de juiste voeding en de juiste hoeveelheden raakt uw lichaam in ketose. Omdat het aantal koolhydraten per groenten sterk verschilt, zijn er bepaalde restricties voor het eten van de verschillende groenten en vlees. Bekijk ons handige overzicht met  Toegestane groente en vlees en breng meer structuur aan in uw dieet!

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - Een gezonde levensstijl behalen met veel verschillende verrukkelijke producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Wilt u naast dit eetschema voor fase 2 ook nog lekker kokkerellen? Of zoekt u meer afwisseling? Ontdek dan onze top 10 proteïne dieet recepten. Want met onze lekkere proteïne dieet recepten is het mogelijk om goedgevulde soepen, Meditteraanse stamppot en zelfs pizza te eten!

Onze koolhydraatarme recepten zijn namelijk zo samengesteld dat ze voldoende eiwit bevatten en maar weinig koolhydraten bevatten. Door gebruik te maken van speciale dieet vriendelijke pasta's, sauzen en andere koolhydraatarme producten, kunt u onbezorgd de keuken in duiken en genieten van uw eigen creaties tijdens uw dieet!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 2 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijgt u op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Gevulde paprika

Koolhydraatarme recepten

Deze gevulde paprika's zien er niet alleen hartstikke vrolijk uit, maar zijn ook nog eens verrukkelijk! Door de koolhydraatarme rijst, kunt u onbezorgd genieten van dit recept!


Bekijk recept

Gevulde aubergines

Proteine Dieet Recepten

Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van uw dieet.


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases