Voor 21:00 besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €50
Makkelijk achteraf betalen
Gratis ruilservice!

Proteïne Dieet Fase 2

Afbouwfase

Bekijk alle proteïne producten ›

 

De vier fases van het proteïne dieet

Dit is de tweede fase van de vier fases van het proteine dieet van NovaShops. Deze fase is al minder streng dan de eerste fase. De tweede fase van het proteïne dieet vertegenwoordigt 20% van het af te vallen gewicht.

Wil je bijvoorbeeld in totaal 20 kilo afvallen? Dan val je in de eerste fase 15 kilo af en schakelt dan over naar deze tweede fase waar je nog 4 kilo afvalt. Het af te vallen gewicht bepaalt daardoor hoelang elke fase duurt.

Fase 1
Fase 2
Fase 3
Fase 4

Wat belangrijk is in fase 2

✔ Beperk nog steeds je koolhydraatinname tot 45 gram per dag.

✔ Probeer ook nog steeds veel eiwitten binnen te krijgen, net als in Fase 1.

✔ Eet 2 keer per dag 200 gram groente (totaal: 400 gram)

✔ Eet iedere dag 3 proteïne dieet producten uit ons assortiment

✔ Tussendoor mag je 100 magere zuivel eten (zonder toegevoegde suikers, 0% vet)

✔ Per dag is 100 gram mager vlees of vis toegestaan

Voorbeeld dieet schema proteïne dieet fase 2

Hieronder een voorbeeld dieet schema voor fase 2 van het proteïne dieet. Je mag altijd extra groenten tussendoor eten en de maaltijden mogen per categorie ook gewisseld worden. Zorg ervoor dat je maximaal 45 gram koolhydraten per dag binnenkrijgt. Dit zijn de koolhydraten van alle maaltijden en snacks bij elkaar opgeteld. De lijst met toegestane groenten vind je hier

Nieuw in deze fase is dat je per dag 100 gram vlees/vis/vleesvervanger mag eten

Verder mag je onbeperkt thee en water drinken. Zorg ervoor dat je minimaal 1.5 liter per dag drinkt. Hierdoor heb je niet alleen een voller gevoel, maar worden afvalstoffen ook beter afgevoerd.

  Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag
Ontbijt         Shake Abrikoos Crunchy Kokosreep Vanille crème cornflakes Appel kaneel havermout   Muesli choco-caramel Aardbeien Milkshake Flensje banaan choco
Lunch Aardbeien Milkshake + 200 gram groenten   Chocoreep decadent + 200 gram groenten 2 crackers + kipfilet+ 200 gram groenten Currysoep  + 200 gram groenten 2 Crackers met dieetjam + 200 gram groenten Caramel pinda reep + 200 gram groenten Groentesoep + 200 gram groenten
Snack Magere zuivel + fruit   Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit Magere zuivel + fruit
Diner 10o gr kip, 200 gr asperges, SlimRijst     10o gr witvis, 200 gr spinazie, SlimPasta Gevulde paprika's   Aubergine rolletjes, SlimRijst Mexicaanse kip, 200 gr groenten naar keuze 10o gr biefstuk, 200 gr broccoli, 75 gr champignons + SlimRijst Noedels 100 gr kabeljauw, 200 gr pompoen + SlimRijst
Snack Salt & pepper bites   Chocolade koekje jalepeño bites BBQ Wokkels Salt & pepper bites Chili bolletjes Chocolade koekje
Extra Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium

* Je mag alle producten wisselen in dit schema. Zo houd je je dieet gevarieerd en kan je het helemaal naar jouw smaak aanpassen.

Beste dieet tips

Een dieet kan soms best lastig zijn. Een dieet waarbij je continu honger hebt, dat houdt niemand vol. Maar hoe zorg je hiervoor? Dit en nog veel meer tips hebben we voor je op een rijtje gezet. Zodat jouw dieet een stuk gemakkelijker, leuker en lekkerder wordt!

Beste dieet tips ›

Toegestane Groente & Vlees

Alleen door de juiste voeding en de juiste hoeveelheden raakt je lichaam in ketose. Omdat het aantal koolhydraten per groenten sterk verschilt, zijn er bepaalde restricties voor het eten van de verschillende groenten en vlees. Bekijk ons handige overzicht met  Toegestane groente en vlees en breng meer structuur aan in je dieet!

Populaire Producten

Bekijk alle proteïne producten ›

Proteine Dieet Pakket

Ontbijt, Lunch, Maaltijd & Snacks voor 10 dagen!

Het proteïne dieet starterspakket

  • - Minder dan 10 euro per dag
  • - Met handig instructieboekje
  • - Afvallen met veel verschillende producten

Bestel het starterspakket ›

Proteïne Dieet Recepten

Wil je naast dit eetschema voor fase 2 ook nog lekker kokkerellen? Of zoek je meer afwisseling? Ontdek dan onze top 10 proteïne dieet recepten. Want met onze lekkere proteïne dieet recepten is het mogelijk om goedgevulde soepen, Meditteraanse stamppot en zelfs pizza te eten!

Onze koolhydraatarme recepten zijn namelijk zo samengesteld dat ze voldoende eiwit bevatten en maar weinig koolhydraten bevatten. Door gebruik te maken van speciale dieet vriendelijke pasta's, sauzen en andere koolhydraatarme producten, kun je onbezorgd de keuken in duiken en genieten van je eigen creaties tijdens je dieet!

Bloemkoolpizza

proteine dieet fase 2 bloemkoolpizza

Door van gemalen bloemkool een bodem te maken, krijg je op een hele lekkere manier in een keer een stuk meer groente binnen! Dat wordt smullen!


Bekijk recept

Gevulde paprika

Koolhydraatarme recepten

Deze gevulde paprika's zien er niet alleen hartstikke vrolijk uit, maar zijn ook nog eens verrukkelijk! Door de koolhydraatarme rijst, kun je onbezorgd genieten van dit recept!


Bekijk recept

Gevulde aubergines

Proteine Dieet Recepten

Het gevulde aubergines recept is zowel vegetarisch als met vlees te maken. Door de speciale koolhydraatarme rijst is dit recept geschikt voor alle fases van je dieet.


Bekijk recept

Ontdek de andere dieetfases