5669 beoordelingen
Deze pannenkoek is een maaltijd vervangende pannenkoek en is gemakkelijk te bereiden. Met een choco-banaan smaak kun je deze helemaal naar smaak aanpassen, dit natuurlijk met andere producten die binnen deze fase van het dieet passen. Maak de pannenkoek dus helemaal je eigen door er verse groeten en fruit aan toe te voegen. De pannenkoek is geschikt als ontbijt, lunch of diner.
Voedingswaarden | Per 100 gram | Per portie (159.2 g) |
---|---|---|
Energie (kJ) | 1.762 | 796 |
Energie (kcal) | 419 | 189 |
Vetten (g) | 13 | 4,7 |
-wv. verzadigd (g) | 3,6 | 1,4 |
-wv. linolzuur (g) | 3,0 | 1,1 |
Koolhydraten (g) | 31 | 17 |
-wv. suikers (g) | 16 | 11 |
Vezels (g) | 1,5 | 0,5 |
Eiwitten (g) | 43 | 19 |
Zout (g) | 1,3 | 0,60 |
Kalium (mg) | 881 (44%*) | 511 (26%*) |
Calcium (mg) | 303 (38%*) | 257 (32%*) |
Fosfor (mg) | 302 (43%*) | 233 (33%*) |
Magnesium (mg) | 300 (80%*) | 119 (32%*) |
IJzer (mg) | 12,0 (86%*) | 4,20 (30%*) |
Zink (mg) | 8,60 (86%*) | 3,56 (36%*) |
Koper (mg) | 0,90 (90%*) | 0,33 (33%*) |
Jodium (µg) | 129 (86%*) | 63,0 (42%*) |
Seleen (µg) | 47,0 (85%*) | 17,7 (32%*) |
Mangaan (mg) | 1,70 (85%*) | 0,61 (30%*) |
Natrium (mg) | 504 | 229 |
Vitamine A (µg) | 693 (87%*) | 244 (30%*) |
Vitamine C (mg) | 69,0 (86%*) | 24,2 (30%*) |
Vitamine D (µg) | 4,80 (96%*) | 1,68 (34%*) |
Vitamine E (mg) | 13,0 (108%*) | 4,55 (38%*) |
Vitamine B1 (mg) | 1,00 (91%*) | 0,40 (36%*) |
Vitamine B2 (mg) | 1,80 (129%*) | 0,85 (60%*) |
Vitamine B3 (mg) | 14,0 (88%*) | 5,01 (31%*) |
Vitamine B5 (mg) | 6,10 (102%*) | 2,64 (44%*) |
Vitamine B6 (mg) | 1,30 (93%*) | 0,50 (36%*) |
Vitamine B8 (µg) | 43,0 (86%*) | 15,1 (30%*) |
Vitamine B9 (µg) | 217 (108%*) | 84,4 (42%*) |
Vitamine B12 (µg) | 2,60 (104%*) | 1,44 (58%*) |
Vitamine K (µg) | 64,0 (85%*) | 22,4 (30%*) |
Richtlijnen fase 1 & 2 van het proteïnedieet:
• Max 45 gram koolhydraten per dag
• Polyolen tellen niet mee als koolhydraten, deze kun je dus aftrekken van de totale hoeveelheid koolhydraten.
Klik hier voor meer informatie
• Ongeveer 1 gram eiwitten per kg lichaamsgewicht. Lees hier meer over de hoeveelheid koolhydraten en eiwitten
volg je het keto dieet, bereid het flensje dan in een eetlepel olie.
Novashops is de grootste online aanbieder van dieetproducten in de Benelux. Je kunt bij Novashops terecht voor verschillende diëten zoals het Proteïne Dieet, Keto Dieet en Vastendieet. Met ons team van 50 medewerkers leveren wij hoogwaardige dieetproducten. Met ons ruime assortiment kan iedereen verantwoord een gezonde levensstijl bereiken, met blijvend resultaat. Bekijk welk dieet het beste bij jou past en start vandaag nog met jouw gezonde levensstijl!