Wat is het soepdieet?

Het 7 dagen soepdieet blijft ook in 2025 een populair onderwerp. Zeker nu korte ‘glow-up’ challenges op TikTok en Instagram zo’n enorme boost geven. Misschien heb jij het zelf ook weleens overwogen voor een feestje of vakantie. Kort gezegd eet je vooral een zelfgemaakte, caloriearme groentesoep. Daardoor krijg je veel minder energie binnen dan normaal. Oorspronkelijk ontstond het soepdieet voor hartpatiënten die vlak voor een operatie moesten afslanken, maar tegenwoordig kiezen mensen het vaak als snelle start naar een gezondere leefstijl. Belangrijk om te weten: het is geen langetermijnoplossing. Diëtisten adviseren om het soepdieet maximaal één week te volgen en daarna rustig op te bouwen naar een evenwichtig eetpatroon.

Hoe werkt het soepdieet?

Het idee is simpel: je eet meerdere keren per dag een lichte soep, boordevol groenten en water, zonder room of zware toevoegingen. Daardoor blijven de calorieën per kom heel laag. Je mag in principe zoveel soep nemen als je wilt. Toch volgt het 7 dagen soepdieet een duidelijk schema, waarin elke dag extra producten zijn toegestaan, zoals fruit op dag 1 of kip op dag 5. Daardoor blijf je meestal rond de 800 tot 1.000 kcal per dag. Dat is flink minder dan de energie die je normaal nodig hebt. Logisch dus dat de weegschaal snel een ander getal laat zien. Maar eerlijk is eerlijk: je verliest vooral vocht en spiermassa, en het kan zorgen voor een futloos gevoel. Daarom raden diëtisten aan om het soepdieet echt alleen te gebruiken als korte kickstart.

Tip van nu: gebruik een natriumarme bouillon en verse seizoensgroenten. Zo krijgt je soep meer smaak, zonder dat je te veel zout binnenkrijgt. Twijfel je of het soepdieet bij jou past? Vraag dan altijd even advies aan een professional.

Hoe lang het soepdieet volgen?

De naam verklapt het eigenlijk al: zeven dagen is de max. Daarna heeft je lichaam tijd nodig om aan te vullen wat het gemist heeft. Wil je toch verder? Bouw dan eerst een pauzeweek in met volwaardige, eiwitrijke maaltijden. Zo ondersteun je je energieniveau en verklein je de kans op het bekende jojo-effect. Belangrijk om te onthouden: het 7 dagen soepdieet is bedoeld als een geplande korte fase. Zie het als een vliegende start richting een gezondere levensstijl, niet als een oplossing op de lange termijn.

Waarom kiezen mensen voor het soepdieet?

Veel mensen kiezen voor het 7 dagen soepdieet omdat ze snel verschil willen zien. Bijvoorbeeld als er een feestje, fotoshoot of vakantie voor de deur staat. Doordat je in korte tijd veel minder calorieën eet, kan de weegschaal snel een lager cijfer laten zien. Dat geeft natuurlijk een fijn gevoel en een boost voor je motivatie. Toch is het belangrijk om te weten dat dit effect meestal tijdelijk is. Een groot deel van het gewichtsverlies bestaat uit vocht, niet alleen uit vet. Daarnaast kan extreem weinig eten zorgen voor minder energie en een verhoogde kans op het bekende jojo-effect. Herken je dat gevoel dat je na een streng dieet juist weer terugvalt? Daarom adviseren experts om het soepdieet alleen te gebruiken als korte oppepper, niet als blijvende oplossing.

Wat mag je eten tijdens het soepdieet?

Tijdens het 7 dagen soepdieet draait alles om veel soep eten, maar je krijgt gelukkig elke dag ook iets extra’s. Zo blijft het een beetje afwisselend en krijgt je lichaam toch nog verschillende voedingsstoffen binnen. Het globale schema ziet er zo uit:

• Dag 1: Soep en zoveel fruit als je wilt, behalve bananen.
• Dag 2: Soep en groenten. ’s Avonds mag je één aardappel eten.
• Dag 3: Soep, fruit én groenten. Aardappels laat je weg.
• Dag 4: Tot 8 bananen, magere melk en soep. Drink extra water.
• Dag 5: Kip, rundvlees of vis zonder toegevoegd zout, samen met maximaal 6 tomaten en soep.
• Dag 6: Rundvlees en groene groenten, aangevuld met soep.
• Dag 7: Zilvervliesrijst, groenten, ongezoet fruitsap én minstens één portie soep.

Daarnaast is het belangrijk om iedere dag minstens 1,5 liter water te drinken. Daardoor help je je lichaam om afvalstoffen beter af te voeren. Even eerlijk: het vraagt best wat discipline om je hieraan te houden. Maar juist die structuur maakt dat het soepdieet zijn werk kan doen. Tip: wijk zo min mogelijk af van het plan voor het beste resultaat.

Is het soepdieet gezond?

Het 7 dagen soepdieet kan zeker een snelle kickstart geven richting een gezondere levensstijl. Toch is het goed om te beseffen dat je door de lage calorie-inname ook belangrijke voedingsstoffen kunt missen. Je krijgt minder vitamines, mineralen en vezels binnen dan je lichaam normaal nodig heeft. Daardoor kun je je sneller moe of licht in je hoofd voelen. Bovendien verlies je niet alleen vet, maar ook vocht en spiermassa. Zeker als je het soepdieet langer zou aanhouden, kan dat een probleem worden. Daarom raden experts aan om dit crash dieet alleen te zien als een korte boost van zeven dagen, gevolgd door een evenwichtig eetpatroon met voldoende proteïnen, vezels en gezonde vetten. Denk eraan: de échte winst zit niet in snel resultaat, maar in het stap voor stap bouwen aan een gezonder en energieker leven.

Wat is een alternatief voor het soepdieet?

Crash diëten zoals het 7 dagen soepdieet kunnen een snelle boost geven, maar zijn niet de beste keuze voor wie stap voor stap een gezondere levensstijl wil bereiken. Gelukkig zijn er vandaag de dag betere, slimme opties. Bij NovaShops helpen we je graag verder met verantwoorde oplossingen die niet alleen makkelijk zijn vol te houden, maar ook lekker smaken.

• Proteïne soepen: Houd je van soep? Dan zijn onze proteïne soepen een slimme keuze. Ze zijn rijk aan proteïnen, eenvoudig te bereiden en verkrijgbaar in heerlijke smaken zoals champignon, kip of tomaat. Zo krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen zonder uren in de keuken te staan.
• Maaltijdvervangers: Zoek je iets eenvoudigs dat in je drukke leven past? Dan zijn onze maaltijdvervangers ideaal. Van romige shakes tot smakelijke repen: allemaal zorgvuldig samengesteld zodat je blijft werken aan een gezondere leefstijl.
• Koolhydraatarm dieet: Wil je weten hoe minder koolhydraten je kunnen helpen bij jouw doelen? Ontdek alles op onze koolhydraatarm dieet pagina. Je vindt er tips, een handig weekmenu en producten die je makkelijk in jouw ritme kunt inpassen. Geen stress, gewoon stap voor stap vooruit.

Zo zie je: je hoeft niet te kiezen voor strenge crash diëten. Met NovaShops maak je een slimme start, die past bij jouw leven én doelen.

Start vandaag nog met jouw gezonde verandering

Misschien kwam je hier omdat je nieuwsgierig was naar het 7 dagen soepdieet. Maar nu weet je: er zijn veel fijnere manieren om te werken aan een gezondere versie van jezelf. Of je nu kiest voor onze proteïne soepen, maaltijdvervangers of een koolhydraatarm dieet, bij NovaShops helpen we je stap voor stap vooruit.

Je hoeft het niet alleen te doen. Onze producten maken het makkelijker om vol te houden en geven je tegelijk de ruimte om te genieten van lekker eten. Geen strenge regels, maar praktische oplossingen die passen bij jouw leven. Begin vandaag nog en ontdek hoeveel energie en plezier een gezonde verandering kan brengen!

Ontdek onze koolhydraatarme producten

Veelgestelde vragen over het 7 dagen soepdieet

Wat is het 7 dagen soepdieet?

Het 7 dagen soepdieet is een kort crash dieet waarbij je vooral zelfgemaakte, caloriearme groentesoep eet. Het is bedoeld als een snelle kickstart en niet als een langetermijnoplossing.

Hoe werkt het soepdieet precies?

Tijdens het soepdieet eet je vooral groentesoep, aangevuld met specifieke producten per dag, zoals fruit of kip. Daardoor krijg je minder calorieën binnen en kan de weegschaal snel een lager cijfer laten zien.

Hoe lang mag je het soepdieet volgen?

Je mag het 7 dagen soepdieet maximaal één week volgen. Daarna heeft je lichaam rust en herstel nodig. Langere periodes worden afgeraden door experts.

Wat zijn de voordelen van het soepdieet?

Het soepdieet kan snel resultaat geven, bijvoorbeeld als je voor een feest of vakantie een boost wilt ervaren. Maar het effect is vaak tijdelijk.

Wat zijn de nadelen van het soepdieet?

Doordat je weinig eet, kun je last krijgen van vermoeidheid, een gebrek aan voedingsstoffen en verlies van spiermassa. Daarom is het niet geschikt voor de lange termijn.

Welke soep kun je eten tijdens het soepdieet?

Een simpele groentesoep, gemaakt van witte kool, tomaten, wortels, selderij, uien en paprika’s. Gebruik bij voorkeur een natriumarme bouillon voor de smaak.

Wat mag je eten naast soep tijdens het soepdieet?

Naast soep mag je per dag specifieke producten eten, zoals fruit, groenten, magere melk, kip of zilvervliesrijst. Zo krijgt je lichaam toch nog variatie binnen.

Is het 7 dagen soepdieet gezond?

Voor een korte periode kan het soepdieet een kickstart zijn. Maar voor een gezonde levensstijl op de lange termijn heb je een evenwichtig eetpatroon nodig.