Menu
NovaShops NovaShops
Account
Mandje Winkelmandje
Zoek
+31 (0)475 769 145
  • Mijn Account
  • Inloggen
  • spaarpunten
Ga naar de inhoud

NovaShops NovaShops

8.7 uit 10, gebaseerd op 4492 beoordelingen

Menu
  • Dieet producten
    • Proteïne dieet producten
    • Keto dieet producten
    • Maaltijdvervangers
    • Suikervervangers
    • Dieet ondersteuning
    • Voordeelpakketten
  • Proteïne dieet
    • Proteïne producten
      • Proteïne Repen
      • Proteïne Shakes
      • Proteïne Maaltijden
      • Proteïne Ontbijt
      • Proteïne Brood
      • Proteïne Pudding
      • Dieet Pakketten Tip!
    • Proteïne producten
      • Proteïne Snacks
      • Proteïne Dranken
      • Proteïne Omeletten
      • Proteïne Soepen
      • Proteïne Crackers
      • Beleg & Sauzen
      • Proteïne Aanbiedingen
    • Hoe werkt het?
      • Hoe werkt het proteïne dieet?
      • Toegestane groenten
      • Toegestaan fruit
      • Toegestaan vlees
      • Proteïne dieet recepten
      • Proteïne dieet blog
      • Klantervaringen
    Starterspakket
    • Populaire Producten:
    • Eiwitrijke Cacaodrank
    • Proteïnerepen pakket
    • Proteïne Brood
  • Keto dieet Tip!
    • Keto dieet producten
      • Keto starterspakket Tip!
      • Keto shakes
      • Keto desserts
      • Keto brood en crackers
      • Keto maaltijden
    • keto dieet producten
      • Keto beleg en sauzen
      • Keto bakmixen
      • Keto snacks
      • Keto suikervervangers
      • Keto producten
    • Hoe werkt het?
      • Hoe werkt het keto dieet?
      • Keto dieet schema
      • Keto dieet recepten
    Keto dieet
  • Maaltijdvervangers
    • Caloriearm dieet
      • Nupo caloriearme dieetshakes
      • Nupo caloriearme soepen
      • Nupo caloriearme havermout
      • Nupo voordeelverpakkingen
    • Maaltijdvervangers
      • Nupo One Meal
      • Nupo One Meal repen
      • Nupo tussendoortjes
    • Hoe werkt het?
      • Hoe werken het vastendieet?
      • Wat is het VLC-dieet?
      • Wat is het 5:2 kickstart dieet?
      • Wat is het 2:5 superstart dieet?
    Starterspakket
    • Populaire Producten:
    • Nupo Shake Latte
    • Nupo Shake Choco
    • Nupo Reep Choco
    • Nupo Havermout
    • Shake Aardbei
  • Voordeelpakketten
    • Startpakketten
      • 5-daags proteïnepakket
      • 7-daags proteïnepakket
      • 10-daags proteïnepakket
      • 7-daags ketopakket Tip!
      • Dieetplan op maat
    • Bulkvoordeel
      • Voordeelpotten
      • Trays
      • Snackpakketten
      • Dessertpakketten
      • Reeppakketten
    • Bulkvoordeel
      • Drankpakketten
      • Brood & crackerpakketten
      • Omeletpakketten
      • Soeppakketten
  • Merken
    • Onze dieetmerken
      • Nupo
      • Sukrin
      • Feeling OK
      • Probreak
      • Nutrisaveurs
      • Protiexpress
      • Naturall Pure
      • de Bron
      • Slim
      • Callowfit
      • Rabeko
      • 2Bslim
      • Keton1
      • Promine
    Aanbieding
  • Dieet Advies
  • Aanbiedingen
    • Aanbiedingen
    • Voordeelpakketten
    • Nieuwe producten
Klantbeoordelingen:
:
87%
(8.7/10)
Voor 22:00 besteld, morgen in huis*
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice
Eiwitbehoefte berekenen proteinedieet Novashops

Eiwitbehoefte

22 januari 2020 door Janneke

Tijdens het proteïne dieet zijn niet alleen het aantal koolhydraten belangrijk, maar ook het aantal eiwitten die je binnenkrijgt. In deze blog leggen we je uit hoe je jouw eiwitbehoefte kunt berekenen.

Koolhydraten

De hoeveelheid koolhydraten per dag in fase 1 is voor iedereen hetzelfde. We raden aan om maximaal 45 gram koolhydraten per dag te eten. Gemiddeld bevatten de proteïne producten zo’n 5 gram koolhydraten per portie. Sommige producten bevatten meer koolhydraten dan andere, waardoor het altijd goed is om de hoeveelheid koolhydraten per dag te tellen. Tel hierbij ook de koolhydraten uit groenten mee. In de groentelijst kun je precies zien hoeveel koolhydraten alle groentesoorten bevatten per 100 gram.

Eiwitten

Tijdens fase 1 van het proteïne dieet neem je 4, 5 of 6 proteïne producten per dag. Het aantal producten dat je per dag neemt, is afhankelijk van je lengte en je gewicht. Iedereen heeft namelijk een andere behoefte aan eiwitten. Per dag heb je ongeveer 1 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Dit dient echter wel teruggerekend te worden naar een BMI van 27. Om achter jouw eiwitbehoefte te komen, moet je dus allereerst weten wat je BMI is. Deze kun je berekenen via onze website.

Eiwitbehoefte

Minimale eiwitbehoefte
Nu je jouw BMI berekend hebt, kun je jouw minimale eiwitbehoefte berekenen.

Heb je een BMI van lager dan 27? Dan mag je jouw huidige gewicht aanhouden als minimale eiwitbehoefte. Stel je weegt 65 kg en je hebt een BMI van 27 of lager, dan is jouw minimale eiwitbehoefte 65 gram per dag.

Heb je een BMI van hoger dan 27? Dan maak je de volgende berekening: je lengte x je lengte x 27 = je eiwitbehoefte
Stel je bent 1,65 meter lang en je BMI is hoger dan 27. Dan maak je de berekening: 1,65 x 1,65 x 27 = 73,5 gram. Je eiwitbehoefte is dan 73,5 gram per dag, ook al is je gewicht hoger dan dit getal.

Maximale eiwitbehoefte
De eiwitbehoefte is altijd de minimale behoefte aan eiwitten. We raden aan om maximaal 1,3 x de minimale eiwitbehoefte te nemen per dag. Als jouw minimale eiwitbehoefte 73,5 gram is, raden we dus aan om per dag tussen de 73,5 en (1,3 x 73,5 =) 95,5 gram eiwit te eten. Heb je hulp nodig met het berekenen van jouw eiwitbehoefte? Onze diëtiste Janneke helpt je graag! Neem gerust contact op via onze live chat (tijdens openingstijden) of via de mail.

Nu je jouw eiwitbehoefte hebt bepaald, kun je makkelijk aflezen hoeveel producten je nodig hebt per dag in fase 1:

– Eiwitbehoefte <60 gram = 4 proteïne producten per dag
– Eiwitbehoefte 60 gram – 80 gram = 5 proteïne producten per dag
– Eiwitbehoefte >80 gram = 6 proteïne producten per dag

Gemiddeld bevatten de proteïne producten zo’n 16 gram eiwit per portie. Sommige producten bevatten meer eiwit dan andere, waardoor het altijd goed is om de hoeveelheid eiwitten per dag te tellen.

Reacties

reacties

Leuke andere artikelen:

  1. hoeveel-eiwitten-koolhydraten-per-dag
    Hoeveel eiwitten en koolhydraten per dag tijdens dieet?
  2. hoe maak ik een eetschema
    Interview met Janneke: Hoe maak ik een eetschema?
  3. platte-buik
    Voeding voor een platte buik

  4. 7 dagen soepdieet

Fit terwijl je thuiszit e-book

Fit terwijl je thuiszit

NovaShops laat je zien hoe je met onze tips het beste van de huidige situatie maakt!

  • ✔ Gratis e-plan met tips en recepten
  • ✔ Thuis diëten met online begeleiding
  • ✔ Ontvang een kortingscode van 15%!
Doe mee en blijf fit
Klantbeoordelingen:
:
87%
(8.7/10)
Voor 22:00 besteld, morgen in huis*
Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice
Over Novashops

Novashops is dé online aanbieder van dieetproducten in de Benelux. Of je nu kiest voor het proteïne dieet, het keto dieet, of voor maaltijdvervangers, we hebben voor iedereen op weg naar een gezonde levensstijl de gepaste oplossing. Onze online diëtiste staat altijd klaar voor je vragen en persoonlijk advies.

NovaShops, your shining new life!

Lees meer over Novashops...

Service & Informatie
  • Klantenservice / Contact
  • Hoe te bestellen
  • Verzending & levering
  • Bestelling traceren
  • Ruilservice & Retouren
  • Spaarprogramma
  • Veelgestelde Vragen
  • Privacyverklaring
  • Algemene voorwaarden
NovaShops diëten
  • Afvallen
  • Proteïne dieet
  • Keto dieet
  • Maaltijdvervangers
  • Sukrin
  • Proteïne repen
  • Klantervaringen
Klantenservice

Op werkdagen (09:00 - 22:00):
+31 (0)475 769 145

klantenservice@novashops.com
Contactformulier

NovaShops

Marie Curieweg 1 A 6045 GH Roermond, Nederland

Kiyoh
:
87%
(8.7/10)
Veilig betalenGratis verzending |
Nieuwsbrief