Het is natuurlijk super fijn als je op een gezonde en verantwoorde manier je lichaam een handje kan helpen bij het bereiken van een gezonde leefstijl. Zo hebben we een paar simpele tips en tricks om je metabolisme te versnellen. Maar wat is metabolisme nou precies en hoe kan het je helpen?
Wat is metabolisme?
Metabolisme is een andere benaming voor je stofwisseling. Je metabolisme verhogen betekent een snelle stofwisseling. Het is een proces dat plaats vindt in je lichaam. Simpel gezegd is metabolisme de manier waarop ons lichaam calorieën verbrandt van de voeding dat we eten. Metabolisme is dus eigenlijk de snelheid waarmee de motor van ons lichaam draait. Hoe sneller je metabolisme werkt, hoe meer calorieën je verbrandt.
Hoe kun je je metabolisme versnellen?
Met deze tips kan je je lichaam een extra boost geven om je metabolisme te versnellen. Hiermee bedoelen we dat je lichaam meer energie gaat verbruiken. Je metabolisme verhogen hoort bij een verantwoorde levensstijl.
Metabolisme verhogen tips
Meer water drinken
Het is belangrijk om voldoende vocht binnen te krijgen. Naast water wordt ook aangeraden om zwarte koffie en groene thee te drinken. Natuurlijk wel zonder melk en suiker. Eventueel kun je wel een suikervervanger toevoegen. Cafeïne in koffie en thee zorgt voor een versnelde werking van het metabolisme. Leer op een leuke en goede manier meer drinken met deze meer drinken tips. Je lichaam heeft voldoende vocht nodig voor het afvoeren van afvalstoffen. Wanneer je te weinig drinkt vertraagt je stofwisseling in je lichaam. Wil je een keer iets anders dan water? Probeer dan eens fruitwater.
Voldoende maaltijden eten
Het is belangrijk om voldoende te eten. Jezelf uithongeren zal je metabolisme niet verhogen. Elke keer dat je iets eet, begint je lichaam met het verbranden en afbreken van voedsel. Wanneer je te weinig eet zal je lichaam zuinig omgaan met wat er binnenkomt. Hierdoor vertraagt de verbranding. Om je metabolisme te versnellen kun je het beste je voedsel verdelen over vijf of zes kleinere maaltijden per dag. Dit houdt je stofwisseling hoog en je ervaart minder honger. Vind hier de lekkerste proteïne dieet recepten om gevarieerd te eten!
Veel eiwitten binnenkrijgen
Om je metabolisme op gang te houden en zoveel mogelijk spiermassa te behouden is het belangrijk dat je veel eiwitten nuttigt. Eiwitten worden in je lichaam moeilijker afgebroken dan vetten en koolhydraten. Door eiwitrijke voeding te eten gaat je metabolisme sneller werken.
Tip: een goede manier om meer eiwitten binnen te krijgen is door proteïne shakes. Verkrijgbaar in vele smaken!
Spice it up
Gekruid eten is niet alleen lekker, maar versnelt ook je metabolisme. In producten zoals chilipepers bevindt zich een bepaalde stof genaamd capsaïcine. Deze stof kan ervoor zorgen dat tijdens de eerste uren van je maaltijd je metabolisme wordt ondersteund. Dus gooi die pepers maar in je boodschappenmandje!
Eet meer vezels
Vezels verhogen je metabolisme. Vezels leveren nauwelijks calorieën en je lichaam moet hard werken om ze te werken. Hierdoor verhoogt je metabolisme. Goede bronnen van vezels zijn fruit, groenten, sla en peulvruchten.
Minder koolhydraten eten
Probeer minder koolhydraten te nuttigen. Je lichaam verbrandt namelijk eerst koolhydraten en dan pas vet. Door de hoeveelheid koolhydraten die je eet te verlagen zal je lichaam eerder beginnen met het afbreken van vet.
Sla ontbijt niet over
Het ontbijt zorgt ervoor dat je motor gaat draaien. Door te ontbijten zal je stofwisseling opstarten. Vind je het lastig om verantwoord te ontbijten? Probeer dan toch een product te vinden met eiwitten en vezels. Bijvoorbeeld met proteïne ontbijt producten.
Makkelijk metabolisme versnellen
Ondanks deze tips en tricks blijft het een hoop werk om zelf overal op te moeten letten. Je metabolisme ondersteunen is heel handig om je lichaam een handje te helpen met het bereiken van een gezonde levensstijl.
Zoals eerder genoemd versnelt het eten van eiwitten je metabolisme. Het proteïne kan je dan ook helpen bij het bereiken van een gezonde levensstijl. Het proteïne dieet is gevarieerd en brengt consistentie in verantwoorde maaltijden. Zo zijn er heerlijke diverse proteïne repen, proteïne shakes, proteïne soepen en meer proteïne producten.
Proteïne dieet
Het proteïne dieet helpt je bij het bereiken van een gezonde levensstijl op een verantwoorde wijze. Het proteïne dieet van NovaShops is opgedeeld in vier fases. Dagelijks neem je vier tot zes proteïne producten per dag. In elke fase heb je bepaalde toegestane producten.
Ben je benieuwd naar het NovaShops proteïnedieet? Probeer dan eens ons starterspakket.
- Minder dan 10 euro per dag
- Met handig instructieboekje
- Je doel behalen met variatie