Zoeken
FormaFast Keep it: fase 3
Keep it box bestellen of De verschillende dieetfases bekijken
Het FormaFast dieet
Het FormaFast dieet is een wetenschappelijk bewezen dieet gericht op afvallen door middel van het nuttigen van maaltijdvervangers. De maaltijdvervangers bevatten een perfecte balans tussen macro- en micronutriënten. Ze bevatten alle essentiële vitamines, mineralen en eiwitten die je lichaam nodig heeft, waardoor je op een verantwoorde wijze kunt afvallen. Naast de voedingsstoffen bevatten de maaltijdvervangers minder calorieën dan een reguliere maaltijd. Wanneer je minder calorieën binnenkrijgt dan je er verbrandt dan bouwt je lichaam een energietekort op. Dit energietekort wordt aangevuld met de energie uit je vetreserves. Hierdoor val je af.
Het FormaFast assortiment bestaat uit een grote diversiteit aan verschillende producten en smaken die allemaal in een handomdraai te bereiden zijn. Dankzij het uitgebreide assortiment kun je op ieder gewenst moment van de dag genieten van de lekkerste maaltijdvervangers. Start je dag goed met een lekkere havermout, kies 's middags voor een lekkere soep en dineer met een heerlijke pasta carbonara. De keuze is reuze!
Fase 3: Keep it
Wauw, je hebt je streefgewicht bereikt! Gefeliciteerd. Je hebt hard gewerkt om dit resultaat te bereiken en wilt nu natuurlijk je streefgewicht behouden. Om je streefgewicht te behouden is het belangrijk dat je je gezonde levensstijl voortzet. De Keep it fase met bijbehorende Keep it box sluiten hier perfect op aan!Tijdens de Keep it fase richt je je op het behoud van je streefgewicht door middel van een gevarieerd en gezond eetpatroon. Om je calorie-inname beperkt te houden vervang je dagelijks één à twee maaltijden door de caloriearme maaltijdvervangers van FormaFast.
De hoeveelheid calorieën en daarmee het aantal maaltijdvervangers die je tijdens de Keep it fase moet nuttigen om je streefgewicht te behouden is afhankelijk van verschillende factoren zoals je leeftijd, geslacht, lengte en gewicht. Dit heeft te maken met je energiebehoefte. Onderstaand vind je een overzicht van de gemiddelde energiebehoeftes van mannen en vrouwen per leeftijdscategorie:
Gemiddelde inname voeding per dag:
19-30 jaar
31-50 jaar
51-70 jaar
Ouder dan 70 jaar
Man:
2700 kcal
2600 kcal
2400 kcal
2200 kcal
Vrouw:
2000 kcal
1900 kcal
1800 kcal
1700 kcal
Keep it box
De Keep it fase wordt gebruikt om je streefgewicht te behouden. Tijdens de Keep it fase vervang je gedurende 28 dagen lang 1 maaltijd per dag of gedurende 14 dagen lang 2 maaltijden per dag.
Shake it box
Ook tijdens het volgen van de Keep it fase kun je ervoor kiezen om enkel en alleen onze shakes te nuttigen. Onze Shake it boxen bevatten diverse shakes in 16 heerlijke verschillende smaken.
Waarom volg je de Keep it fase?
De Keep it fase richt zich op gewichtsbehoud door middel van het voortzetten van je gezonde levensstijl. Om deze gezonde levensstijl voort te zetten vervang je gedurende 28 dagen iedere dag 1 maaltijd of gedurende 14 dagen iedere dag 2 maaltijden door een maaltijdvervanger van FormaFast. De inhoud van de Keep it box sluit hier perfect op aan.
✔ Zet je gezonde levensstijl voort
✔ Een gezond en gebalanceerd eetpatroon
✔ Behoud je droomfiguur
Hoelang mag ik de Keep it fase volgen?
Wil je jouw streefgewicht behouden? Dan raden wij aan om de Keep it fase te blijven volgen. De Keep it fase helpt je bij het behouden van je droomfiguur en het bewaken van je streefgewicht door het eten van gezonde voeding in combinatie met het dagelijks vervangen van één of twee maaltijden door onze maaltijdvervangers. Je kunt deze levensstijl voor altijd blijven gebruiken om je droomfiguur te behouden. Er hoeft dus nooit een einde aan te komen aan de Keep it fase.
Dieet tips
Om je te begeleiden tijdens het volgen van het FormaFast dieet hebben we een aantal dieet tips voor je op een rijtje gezet. Onderstaande tips helpen je bij het behouden van je gezonde levensstijl en streefgewicht.
- Sla geen maaltijden over
- Nuttig 1 of 2 maaltijdvervangers per dag om je gezonde levensstijl voort te zetten
- Houd rekening met de dieetrichtlijnen rondom de toegestane aardappelen, rijst, pasta, snacks, vlees, vis en groenten
- Drink minimaal 2 liter water per dag
- Drink koffie en thee zonder suiker, melk of zoetjes
- Eet dagelijks minimaal 250 gram groenten uit de lijst met toegestane groenten
Uitleg en voorbeeldschema Keep it fase
| Fase 3: Behoud je droomfiguur |
|---|
Wanneer je eenmaal je doel bereikt hebt, wil je je figuur natuurlijk behouden. Daarom moet je voorkomen dat je terugvalt in je oude ongezonde eetgewoontes. De Keep it box helpt je hier perfect bij! Vervang dagelijks één of twee maaltijden door een van de maaltijdvervangers van FormaFast. Bij het vervangen van 1 maaltijd daalt de dagelijkse calorie-inname met 150 tot 500 calorieën per dag, afhankelijk van het soort maaltijd die wordt vervangen. Bij het dagelijks vervangen van 2 maaltijden kan deze daling in calorie-inname oplopen tot wel 1000 calorieën per dag! Naast het vervangen van één à twee van je dagelijkse maaltijden wordt aangeraden om bij het maken van je voedingskeuzes rekening te houden met de dieetrichtlijnen van FormaFast.
- Snack gematigd en zorg voor een gebalanceerd en gevarieerd eetpatroon
- Eet 1-2 maaltijdvervangers per dag (afhankelijk van je gewicht)
- Houd de dieetrichtlijnen van het FormaFast dieet in je achterhoofd bij het maken van voedingskeuzes
Toegestane producten
Ook tijdens de Keep it dagen is het belangrijk dat je rekening houdt met de dieetrichtlijnen van het FormaFast dieet.
Groenten eten is gezond! Het wordt dan ook tijdens alle 3 de dieetfases aangeraden om groenten te eten. In de toegestane groentelijst staat de hoeveelheid per fase en het soort toegestane groenten vermeld.
Tijdens de Keep it fase volg je een gezonde levensstijl en raden we aan om alleen vis, gevogelte en vlees(vervanger) uit de toegestane lijst te eten.
Tijdens de Keep it fase geldt er geen limiet voor het aantal snacks die je dagelijks mag eten, zolang je rekening houdt met jouw energiebehoefte en de dieetrichtlijnen van FormaFast.
Tijdens de Keep it fase ben je vrij in het kiezen van je avondmaaltijd. We raden wel aan om rekening te houden met de richtlijnen van het FormaFast dieet en jouw energiebehoefte.
De 3 verschillende dieetfases
Het FormaFast dieet bestaat uit 3 verschillende dieetfases waarbij je zelf mag bepalen in welke fase je start met het dieet. De fase waarin je start is afhankelijk van het aantal kilogram die je wilt kwijtraken en de snelheid waarmee je gewicht wilt verliezen. Gaandeweg werk je toe naar een gezonde levensstijl en leer je hoe je gezonde voedingskeuzes maakt. Onderstaand worden alle 3 de dieetfases kort toegelicht.
Fase 1: Lose it
De Lose it fase is de eerste en meest strenge fase van het FormaFast dieet. Je start met deze fase wanneer je veel gewicht wilt verliezen en zo snel mogelijk resultaat wilt boeken. Tijdens de Lose it fase nuttig je enkel maaltijdvervangers die je dagelijks aanvult met maximaal 250 gram groenten en maximaal 2 stuks fruit.
Fase 2: Shape it
Heb je net de Lose it fase achter de rug of wil je liever op gematigd tempo afvallen? Dan is de Shape it fase de perfecte fase voor jou. Tijdens de Shape it fase wisselen strenge en minder strenge dieetdagen elkaar af en nuttig je maaltijdvervangers gecombineerd met een gezond en gevarieerd eetpatroon.
Fase 3: Keep it
Wauw! Je hebt je streefgewicht behaald. Om dit streefgewicht te behouden is het belangrijk dat je je gezonde levensstijl voortzet. De Keep it fase helpt je hierbij. Tijdens de Keep it fase vervang je dagelijks 1 of 2 maaltijden door de maaltijdvervangers van FormaFast en vul je deze aan met gezonde voeding.
Afvallen met shakes
Naast de samengestelde Lose it, Shape it en Keep it boxen bieden wij ook kant-en-klare boxen met shakes aan, namelijk de Shake it box en de Shake it box XL. Wil jij liever met alleen shakes afvallen? Dan kun je een van de Shake it boxen gebruiken in plaats van de Keep it box. De Shake it box bevat maar liefst 16 heerlijke smaken!
Shake die ongewenste kilo's eraf met de Shake it box van FormaFast!
✔ Binnen no-time klaar
✔ Handig voor onderweg of op het werk
✔ Bereik jouw streefgewicht met maaltijdvervangende shakes