5514 beoordelingen
Intermittent fasting is momenteel een van de populairste trends op dieet- en voedingsgebied. Intermittent fasting is echter geen dieet. Het schrijft namelijk niet voor wat je eet maar wanneer je eet. Lees hier hoe het precies werkt en hoe je het beste resultaat uit intermittent fasting kan halen.
Intermittent fasting is een vorm van afwisselend vasten. Door intermittent fasting toe te passen zou je afvallen en het heeft gunstige gezondheidseffecten op je lichaam. Het kent verschillende methoden, waarbij je er altijd voor moet zorgen dat je in ieder geval 12 uur achter elkaar vast. Met intermittent fasting kun je afvallen, mits je in totaal minder calorieën binnenkrijgt dan je lichaam verbruikt. Het is effectief voor gewichtsverlies doordat je één of meerdere maaltijden per dag overslaat. Tijdens het vasten mag je alleen koffie, thee en water drinken.
Intermittent fasting is niet geschikt als je zwanger bent, borstvoeding geeft, in het verleden een eetstoornis hebt gehad, je jonger bent dan 18 jaar, diabetes hebt of hartproblemen hebt.
Hoe en wanneer je vast is heel flexibel. Je kunt je vastenperiode zo inplannen dat het voor jou goed uitkomt. Dit zijn de meest bekende vormen:
7:00 glas water met koffie of thee
12:00 maaltijd 1
15:00 snack
18:00 maaltijd 2
19:30 snack
20:00 begin vasten
Vastendagen: dinsdag & vrijdag
Normaal eetpatroon: maandag, woensdag, donderdag, zaterdag & zondag
Vastendagen: dinsdag, donderdag & zaterdag
Normaal eetpatroon: maandag, woensdag, vrijdag & zondag
Het lastigste aan intermittent fasting is uiteraard het vasten. Op de dagen dat je vast moet je je calorie-inname beperken tot 500-600 calorieën. Dit kan nog een uitdaging zijn voor de meeste mensen.
Intermittent vasten bepaalt wanneer je eet en niet wat je eet. In principe mag je eten wat je wilt. Omdat je minder eet is het belangrijk dat de maaltijden die je eet wel voedzaam zijn en voldoende voedingsstoffen bevatten. Ook is het belangrijk dat je voldoende water drinkt.
Een handige manier om op vastendagen de calorie-inname niet te overschrijden is door de proteïne producten van NovaShops te gebruiken. De proteïne producten zitten vol eiwitten en minder koolhydraten waardoor je minder snel weer trek hebt. Bovendien zijn de producten aangevuld met voedingsvezels, vitaminen en mineralen die je dagelijks nodig hebt. Zo kom je ook geen belangrijke voedingsstoffen tekort. Bekijk ons assortiment met koolhydraatarme shakes, repen, omeletten, brood en meer.
Probeer voordelig een proteïne voordeelpakket
Zoals hierboven genoemd is intermittent fasting mentaal zwaar en kost het veel doorzettingsvermogen. Als je je streefgewicht wil bereiken raden wij een dieet aan dat je makkelijk en goed kunt volhouden.
Een goed alternatief voor intermittent fasting is het NovaShops proteïne dieet. Het proteïnedieet wordt ook wel het eiwitdieet of koolhydraatarm dieet genoemd en is een zeer effectief en resultaatgericht dieet. Het principe is simpel: koolhydraten - en dus suikers - beperk je zoveel mogelijk en compenseer je met het eten van eiwitrijke producten.
Uit verschillende studies is gebleken dat het proteïne dieet zeer doeltreffend is. Samen met de diëtiste in huis zal je efficiënt resultaat boeken, mits je de 4 fases doorloopt. Gedurende de fases leren we je gezondere keuzes te maken en hierdoor zal je op de lange termijn ook je geboekte resultaat behouden. Een voordelige manier om kennis te maken met het proteïne dieet is met het 5-daags proefpakket.
Starten met het proteïne dieet is heel eenvoudig. Het dieet is opgebouwd in 4 fases. Het dieet bestaat uit vier t/m zes proteïne producten per dag. Door je eetmomenten te verdelen over de hele zag zorg je ervoor dat je spijsvertering op gang blijft en je minder last hebt van lekkere trek. Ons ruime assortiment bestaat uit de lekkerste proteïne maaltijden.
Hoeveel diëten heb jij al geprobeerd? Met alle diëten die er bestaan, kan het erg lastig zijn om het juiste dieet te vinden wat bij jou past. Heb je bijvoorbeeld niet veel tijd om te koken? Dan begrijpen wij dat het niet motiverend werkt als je een dieet volgt waarbij je veel in de keuken moet staan. Bij NovaShops geloven wij er in dat diëten en afvallen wel leuk kan zijn. Tenminste, mits je het juiste dieet hebt gekozen wat ook binnen jouw levensstijl past. Het kiezen van een verkeerd dieet is de meest gemaakte en belangrijkste fout wanneer het afvallen maar niet lukt. Vind je het lastig om jouw perfecte dieet te ontdekken? Ontdek het dan met onze dieetwijzer. Wij hebben 10+ jaar ervaring gebundeld in een dieetwijzer waarbij wij jou helpen te kiezen van hét perfecte dieet die wél bij jou past!
✓ Test gratis welk dieet bij jou past
✓ Ontdek binnen 2 minuten de sleutel van jouw succes
"Het resultaat kwam al snel en bleef ook komen!"
"Na 3 maanden zit ik weer geweldig in mijn vel."
"Ik had niet verwacht dat ik zo snel weer lekker in mijn vel zou zitten"