Vitaal Ouder Worden

Wat is vitaal zijn?

Vitaal zijn word aangezien als je levenskracht. Vitaliteit is daarom de wils kracht om de dag aan te kunnen. Zowel op mooie als op de minder mooie dagen. Je lichamelijke en geestelijke gezondheid zijn in balans, waardoor je optimistisch en energiek in het leven staat. Ook wordt het gezien als één belangrijke factor om geluk te kunnen ervaren. Het is niet dat je een maraton moet kunnen lopen of je nooit emotie mag voelen of tonen om vitaal te zijn. Het gaat er vooral om dat jij je dagelijkse taken met een bepaald gemak kan gaan uitvoeren. Maar hoe zorg je er nu voor dat je vitaal kan blijven? Daar hebben we 5 tips voor:

1. Eet gezond, klinkt cliché maar wat we eten heeft een groot effect op onze vitaliteit.
2. Ga stress te lijf! Te veel en langdurige stress is niet goed.
3. Zorg voor voldoende beweging, ga is naar een bos wandelen of maak een tof fiets ritje naar een dorpje in de buurt.
4. Zorg voor voldoende slaap, zorg er ook zeker voor dat deze slaap van goede kwaliteit is.
5. Maak prioriteiten, zorg ervoor dat je doet wat je graag doet maar ook wat je moet doen, en zorg dat deze vooral in balans zijn.

Zoals in de tips beschreven heeft vitaal zijn niet alleen te maken met de fysieke gezondheid, maar ook met de mentale gezondheid.

Fysieke vitaliteit

Fysieke vitaliteit heeft voornamelijk te maken met je voeding. Als we ouder worden verlangt het lichaam andere voedingstoffen om zo te kunnen functioneren. Maar vergeet zeker niet hoe belangrijk bewegen is. Vooral wanneer we een dagje ouder worden. Na ons 25ste levensjaar begint ons lichaam stilletjes aan het moeilijker te krijgen om standaard onderhoud taken uit te voeren. Hierdoor krijg je meer last van je spieren na het sporten maar ook je gewrichten kunnen hieronder leiden. Na je 50ste vertraagt het onderhouds process nog verder, en na je 75ste is het vaak zo dat je de voedinsstoffen ook nog is moeilijker opneemt. Door deze verandering in de fysiologie van je lichaam veranderd er ook wat voor behoefte het heeft. Jammer genoeg blijven veel mensen gewoon eten hoe ze dat van te voren deden, dit zorgt ervoor dat deze mensen vaak kampen met overgewicht maar toch ondervoed zijn. Hoe zou dit kunnen?

Ben je al bekent met het BMI model? Voor kinderen is er een speciale BMI curve ontwikkelt om de vordering te kunnen volgen en vroege vormen van overgewicht te kunnen zien en ingrijpen waar het nodig is. Om ervoor te zorgen dat je ook niet ondervoed geraakt is de BMI curve voor mensen boven de 60 ook aangepast tegenover de normale. Alleen word hier veel minder aandacht aan besteed. Waar normaal een BMI van 27 zou duiden op overgewicht. Is dit net wenselijk bij personen boven de 60. De voornaamste reden hiervoor is ziekte. Wanneer een persoon van boven de 50 ziek wordt, zal deze persoon vaker zijn vetreserves aanspreken om zo de energie te vinden om de ziekte te kunnen aanvechten.

Mentale vitaliteit

Mentale vitaliteit kan in 2 categorieën worden ingedeeld de Oosterse en Westerse. Er zijn raakvlakken tussen beiden, maar ook zeker verschillen. Zo geloven ze beiden dat er energie door het lichaam vloeit, en dat deze energie cruciaal is voor je mentale weerbaarheid en gezondheid.

Oosterse

In de Oosterse filosofie is het belangrijk dat je deze energie vooral zijn vrije loop laat. In de Oosterse filosofie wordt het vergeleken met een apparaat, wanneer daar de elektriciteit niet door kan stromen werkt deze ook niet.

Westerse

De Westerse filosofie gelooft dan weer dat er er krachten zijn die van toepassing zijn op ons lichaam. Dit wordt dan vooral uitgelegd als onverklaarbaar of spirituele aanwezigheid. Waardoor bij de Westerse filosofie vooral een "vrij" leven en de natuur centraal staan.

Waarom is vitaal ouder worden zo belangrijk?

Het gaat hier vooral over je eigen doelstellingen. Zo is het momenteel dat mensen langer en langer in hun eigen woning blijven wonen. Om ervoor te zorgen dat je dit zelf ook kan doen is het belangrijk dat ja gezond blijft. Daarbij is al gebleken dat proteine rijke voeding en andere voedings supplementen een positief effect hebben op de vitaliteit van mensen boven de 60 jaar, zodat deze nog langer in hun eigen woning kunnen blijven wonen.Dit in combinatie met krachttraining kan ervoor zorgen dat je niet alleen langer in je eigen huis kan wonen maar ook dat je makkelijker met je kleinkinderen kunt spelen. Neem dus ook zeker een kijkje naar onze proteine producten.