Kim, een trouwe klant van NovaShops, verdiepte zich onlangs in de term intermittent fasting. Het leek haar wel een uitdaging om te experimenteren met whole day vasten om te kijken of dat effect heeft op haar. Intermittent fasting betekent ook wel afwisselend eten en vasten. Bij whole day fasting eet je vijf dagen normaal en twee dagen vast je. Oftewel twee dagen eet je heel weinig. Je beperkt je calorie-inname tot 500 calorieën. Kim ging de uitdaging aan: een whole day vasten!
Dieet schema maken hoe doe je dat? + Voorbeeldschema proteïne dieet
Hoe kun je het beste een dieet schema maken? Waarom is een dieet schema handig wanneer je bezig bent met het proteïne dieet? We leren je hoe je dit het beste kunt doen en vertellen je wat de wetenschap is achter een dieetschema!
Koolhydraatarme snacks onder de 200 kcal!
Er is niks mis met een verantwoord en gezond tussendoortje! Heb je trek in een gezond tussendoortje, maar wil je graag je streefgewicht bereiken? We hebben deze lijst met koolhydraatarme snacks zorgvuldig samengesteld en gesorteerd op het aantal calorieën per portie. Deze snacks bevatten minder dan 200 kcal!
Vegetarische eiwitrijke voeding
Van 11 tot en met 17 maart is het de Nationale Week zonder Vlees. Wie het nieuws een beetje volgt ontkomt er niet aan. Steeds meer mensen eten minder vlees. Ze worden vegetarisch of kiezen ervoor om flexitariër te worden. Dan eet je nog wel vlees en vis, maar wel minder dan eerst. Wanneer je vegetariër bent, eet je helemaal geen vlees meer en ook geen vis. Maar wat mag je dan nog wel tijdens het proteïne dieet? In dit artikel lees je meer over vegetarisch eten met veel proteïne.
Op gewicht blijven, hoe doe je dat?
Wat knap dat je de gewenste kilo’s bent verloren! Nu is de uitdaging om op gewicht te blijven. Nadat je je streefgewicht hebt bereikt, wil je deze natuurlijk behouden. Je moet je eigen balans vinden in het hebben van een gezonde levensstijl. Als je terugvalt in je oude gewoontes komt het oude gewicht er weer aan. Deze tips helpen je om op gewicht te blijven.
Top 10 proteïne tussendoortjes
Ik kom ze overal tegen: websites en blogs met gezonde tussendoortjes. Als je de schrijvers van deze pagina’s/berichten moet geloven, is het ene tussendoortje nog gezonder dan het ander. Maar wat mij opvalt is dat uiteindelijk de keuze beperkt blijkt te zijn. Ik lieg niet als ik zeg dat ik hooguit 15 unieke tussendoortjes heb gevonden. Wat ik wel weet: het proteïne dieet biedt een scala aan kant-en-klare gezonde tussendoortjes aan! Waarom moeilijk doen als het makkelijk kan; hier is mijn top 10 gezonde tussendoortjes in het proteïne dieet:
Thuisoefeningen!
Konjac plant – hoe deze jou kan helpen bij afvallen
Wat is de konjac plant precies? Je hebt deze waarschijnlijk al eens voorbij zien komen bij onze producten. Want het voordeel van de konjac plant is dat deze heel laag in calorieën en koolhydraten is, en je er lekkere dingen mee kan maken. De konjac plant (glucomannan), ook wel conjac plant, is namelijk voor veel dieet producten en dieet recepten de basis. Glucomannan kan bijdragen aan gewichtsverlies bij een energiebeperkt dieet en geeft een verzadigd gevoel.
Noten, gezond of niet?
Noten, ze zijn er in allerlei vormen, smaken en maten. Zijn ze eigenlijk gezond? Ze bevatten veel calorieën en mensen laten ze daarom vaak in een dieet staan. Is dit nodig? Zijn noten gezond of niet en kun je ze eten tijdens het proteïne dieet?
Traplopen: extra calorieën verbranden
Bij het proteïne dieet hoef je niet intensief te sporten. Toch is beweging voor iedereen goed en helaas redt niet iedereen het om 30 minuten per dag te bewegen. Door kleine aanpassingen in je dagelijks leven kan je net die extra calorieën verbranden en beweeg je meer. Lees hier de voordelen van traplopen en hoeveel calorieën je ermee verbrandt.