Gratis verzending vanaf 50 euro
15 dagen retourservice
Zin in een lekkere salade? Dan zijn onze salade recepten voor het salade dieet zeker een aanrader. Heerlijk als bijgerecht, lunch of licht hoofdgerecht. Gemakkelijk en snel om te maken, want deze salades staan al binnen 30 minuten op tafel! Volg deze recepten en je hebt binnen een handomdraai een voedzame en goedvullende maaltijdsalade.
Volg je een proteïne dieet, koolhydraatarm dieet of sla dieet, dan zijn deze recepten zeer geschikt voor jou! Ook ideaal voor wie minder koolhydraten of gezonder wil eten.
Tijdens het proteïne dieet eet je maximaal 45 gram koolhydraten per dag. Let er wel op dat je voldoende eiwitten binnenkrijgt. Zo is het dieet beter vol te houden. Deze dieet salades kunnen je helpen niet te veel calorieën te eten.
Het is tijdens het dieet altijd toegestaan om tussendoor extra groenten te eten. Wij raden zelfs aan om minimaal 400 gram groenten per dag te eten. Niet alleen bevatten groenten veel vitaminen en mineralen, maar ook veel vezels. Deze bevorderen de stoelgang en dat is nodig om je streefgewicht te bereiken!
Per groenten verschilt het aantal koolhydraten. Let daarom goed op welke groenten het meest geschikt zijn in welke fase van het dieet. Bekijk hier de lijst met toegestane groenten.
Makkelijke salade dieet recepten
Deze dieet salade is zo gemaakt en toch heel smaakvol! Heerlijk voor op een zomerse dag of op een winterse avond door de geroosterde aubergine.
Aardappel is niet bepaald koolhydraatarm, daarom vervangen we deze door een ander ingrediënt. Deze romige aardappelsalade is veel gezonder dan de salades uit de supermarkt.
Zeer complete klassieke caesar salade met een gezonde twist! Deze dieet salade maken we met een caloriearme dressing die de sla een heerlijke smaak geeft. Test hem zelf!
De Amerikaanse koolsalade is veel lekkerder en gezonder als je deze zelf maakt. Super lekker en eenvoudig zelf thuis te bereiden. Een frisse rauwkost in een romig sausje.
Een dieet salade met frisse sla en pittige garnalen. Heerlijk op een warme zomerdag als lunch of licht hoofdgerecht. Een makkelijk, maar echt super lekkere maaltijd.
Een voedzame groentesalade uit de wok. De knapperige groenten die worden gebruikt in dit recept maken dit gerecht verslavend lekker! Vol met vitaminen en mineralen en toch weinig kcal.
Maak in een handomdraai een frisse Grieks geïnspireerde komkommer salade. Met dit recept bereid je snel een lunch, maar het is ook heerlijk als fris bijgerecht.
Een eenvoudige maaltijd met weinig ingrediënten die goed vult dankzij de extra eiwitten! Je zet deze maaltijd al binnen 10 minuten op tafel. Ook heel geschikt om je ochtend mee te beginnen!
Hoe maak je zelf een gezonde dieet salade?
Het is algemeen bekend dat maaltijdsalades uit de supermarkt eigenlijk helemaal niet zo gezond zijn. Wil je niet teveel calorieën binnenkrijgen, dan raden wij je aan om zelf een salade te maken. Dat doe je eenvoudig in 5 simpele stappen.
- Basis van groene bladsoorten – Kies voor de basis van de salade een slasoort of een mix van verschillende soorten. Denk hierbij aan kropsla, ijsbergsla, rode sla, spinazie, rucola etc.
- Groenten – Groenten zijn een must in een salade. Door groenten toe te voegen aan een salade bereid je een voedzame maaltijd. Ter inspiratie: komkommer, paprika, tomaten, aubergine, courgette, broccoli etc.
- Vlees/vis/vega – Vanaf fase 2 van het proteïne dieet mag je weer een stukje vlees, vis of vega. Dit zorgt ervoor dat je extra veel eiwitten binnenkrijgt, waardoor het een goedvullende salade wordt. Kies bijvoorbeeld uit: garnalen, tonijn, biefstuk, kipfilet, feta kaas of mozzarella. Zie hier de lijst met toegestane vlees, vis en vega tijdens het proteïne dieet.
- Dressing – Een salade dressing maakt de salade natuurlijk helemaal af! Je kan zelf een dressing maken met bijvoorbeeld olijfolie, citroensap, mosterd, yoghurt of balsamico. Maar je kan ook kiezen voor een van de 2BSlim sauzen. Deze dressings bevatten minder koolhydraten, vetten en suiker en zijn caloriearm. De sauzen maken iedere maaltijd grandioos lekker!
- Extra – Om je salade nog specialer te maken kun je kiezen voor een extra topping. Denk hierbij bijvoorbeeld aan olijven, croutons of verse kruiden.