Voor 21:00 besteld, morgen in huis
Gratis verzending vanaf €50
Makkelijk achteraf betalen
Gratis ruilservice!

Eetschema Fase 1

Deze fase vertegenwoordigt 80% van het gehele dieet (tot aan uw streefgewicht) en deze fase mag u aaneensluitend maximaal 6 maanden volgen.

Tijdens fase 1 is het de bedoeling dat u zich houdt aan de volgende regels:

  • Eet elke dag minimaal 1 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht. Weegt u 80 kilo? Dan moet u elke 24 uur minimaal 80 gram eiwit binnenkrijgen via onze proteïne producten. Er is echter wel een maximum van 6 proteïne producten per dag!
  • Eet elke dag maximaal 45 gram koolhydraten om in ketose te blijven. Dit geldt voor uw totale voeding in 24 uur! Geraakt u niet in ketose? Verlaag het dan naar 35 gram en wacht het resultaat af.
  • De 45 gram koolhydraten mag uit maximaal 20 gram suikers bestaan.

Zie ook: Toegestane groente en vlees

Ontbijt (bijvoorbeeld 8.00 uur)

  • 1 proteïne shake (bijv. cacao, kaasomelet, appel-kaneel havermout, puddings)
  • 1 glas water (om de Kalium in te nemen) en
  • 1-2 koppen koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!)

Lunch (bijvoorbeeld 12.30 uur)

  • 1 proteïne shake (bijv. soep, omelet, pannenkoek, drank)
  • minimaal 200 gram groente
  • 1 glas water
  • 1-2 koppen koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!) 

Tussendoortje (bijvoorbeeld 15.30 uur)

  • 1 proteïne product (o.a. keuze uit repen of shakes)

Diner (bijvoorbeeld 18.00 uur)

  • 1 proteïne shake (o.a. keuze uit pudding, soep, warme maaltijden, etc.)
  • minimaal 200 gram groente
  • 1 glas water (om de Kalium in te nemen) en indien gewenst een kop koffie of thee (met zoetjes, absoluut geen suiker!)

Heeft u tussendoor toch nog te veel honger? Probeer dan met thee of koffie uw honger te stillen, met een snack of gebruik een extra proteïne product (maximaal één extra per dag) of eet groente in soepvorm, roergebakken of als salade.

 

Meer eetschema's:

-  Eetschema Fase 2
-  
Eetschema Fase 3
-  
Eetschema Fase 4